137+ ÖZEL Thich Nhat Hanh'ın Bakış Açınızı Genişletmek İçin Sözü

Thich Nhat Hanh Vietnamlı bir Budist keşiş, Zen ustası, şair ve barış aktivisti, Erik Köyü Geleneği . Thich Nhat Hanh'ın alıntılarının bilgeliği, şu anda yaşayanların ve içten mutluluk bulmanın bir kaynağıdır.

Eğer arıyorsan pozitif hayat alıntıları Sevdiğiniz insanlarla paylaşmak veya sadece kendinizden ilham almak istiyorsanız, harika bir koleksiyona göz atın. en ilham verici dalai lama sözleri , aydınlatıcı Buda sözler ve en derin alan watt tırnak .

Thich Nhat Hanh Alıntılar

Yeryüzüne sadece barış ve dinginlik yazdıracak şekilde yürümeliyiz. Ayağınızla dünyayı öpüyormuşsunuz gibi yürüyün.

Mutluluğa giden yol yok - mutluluk yoldur.

Bazen sevinciniz gülüşünüzün kaynağıdır, bazen de gülüşünüz sevincinizin kaynağı olabilir.

Başkalarına sunabileceğimiz en değerli hediye varlığımızdır. Dikkat sevdiklerimizi kucakladığında, çiçekler gibi çiçek açarlar.

İnsanlar acılarını bırakmakta zorlanırlar. Bilinmeyenden korktukları için, tanıdık acıyı tercih ederler.

Eylemlerim benim tek gerçek varlığımdır. Eylemlerimin sonuçlarından kaçamam. Eylemlerim, üzerinde durduğum zemindir.

Vücudunuzu sağlıklı tutmak, tüm kozmosa - ağaçlar, bulutlar, her şey - şükran ifadesidir.

Her an fark ettiğimizden daha fazla olanağa sahibiz.

Umut önemlidir, çünkü şimdiki ana dayanmayı daha az zorlaştırabilir. Yarının daha iyi olacağına inanıyorsak bugün bir zorluk çekebiliriz.

Gerçek diyalogda her iki taraf da değişmeye isteklidir.

Gülüşün yüzünden hayatı daha güzel yapıyorsun.

Çiçeklere, kelebeklere, ağaçlara ve çocuklara şefkatle bakın. Merhamet hayatınızı değiştirecek ve onu harika hale getirecek.

Şimdi hayatımızı nasıl yaşayacağımızı seçebiliriz. Her an yakalayabilir ve yeniden başlayabiliriz.

Nefes alırken bedenimi ve zihnimi sakinleştiririm. Nefes verirken gülümsüyorum. Şimdiki anda ikamet ederken bunun tek an olduğunu biliyorum.

İnsanlar yanlış olanla çok fazla uğraşıyorlar. Neden sadece bu şeylere dokunup çiçek açtırmak için olumlu şeyler görmeye çalışmıyorsunuz?

Her şey seninle başlayabilir. Toplumunuzda meydana gelecek herhangi bir değişikliğin temeli sizsiniz.

Çayınızı, sanki dünya dünyasının üzerinde döndüğü eksen gibi yavaşça ve saygıyla için - yavaşça, eşit bir şekilde, geleceğe koşmadan.

Güzel olmak kendin olmak anlamına gelir. Başkaları tarafından kabul edilmenize gerek yok. Kendini kabul etmelisin.

Bana yaşamam için verilen günün her dakikasından keyif alacağıma söz veriyorum.

Zihin binlerce yöne gidebilir ama bu güzel yolda huzur içinde yürüyorum. Her adımda rüzgar esiyor. Her adımda bir çiçek açar.

Bu sabah uyanırken gülümsüyorum. Yirmi dört yepyeni saat önümde. Her an tam anlamıyla yaşamaya ve tüm varlıklara şefkat gözleriyle bakmaya yemin ederim.

Dikkatli olduğumuzda, şimdiki anla derinlemesine temas halinde olduğumuzda, neler olup bittiğine dair anlayışımız derinleşir ve kabul, neşe, huzur ve sevgi ile dolmaya başlarız.

Ayağınızla dünyayı öpüyormuşsunuz gibi yürüyün.

Sahip olduğunuz mutluluk miktarı, kalbinizde sahip olduğunuz özgürlük miktarına bağlıdır.

Şimdiki an neşe ve mutlulukla dolu. Eğer dikkatli olursan, göreceksin.

Hepimiz bir ağacın yapraklarıyız. Hepimiz bir denizin dalgalarıyız.

Aydınlanma, barış ve neşe başkası tarafından verilmeyecek. Kuyu içimizde.

Bir mandalinaya her baktığınızda, onun içini derinlemesine görebilirsiniz. Evrendeki her şeyi tek bir mandalinada görebilirsiniz. Soyup kokladığın zaman harika oluyor. Bir mandalina yemeye zaman ayırabilir ve çok mutlu olabilirsiniz.

Bir insan olarak hayatımızı derinden yaşamayı öğrenmeliyiz. Nefes alırken huzur, neşe ve özgürlüğe sahip olmak için her nefesi derinlemesine yaşamalıyız.

Otomatik pilot modunuzdan uyanmanız gerekir. Her ana daha dikkatli olabilmeniz için daha derin ve daha fazla farkındalıkla yaşamak zorundasınız.

Özgürlük bize, onu kendimiz geliştirmemiz gereken hiç kimse tarafından verilmez. Günlük bir uygulamadır.

Şimdiki ana geri dönme pratiği yapacağım… pişmanlıkların ve üzüntünün beni geçmişe sürüklemesine veya kaygıların, korkuların veya isteklerin beni dışarı çekmesine izin vermeme…

Aydınlanma, bir dalganın okyanus olduğunu anlamasıdır.

Şimdiki an, geleceğin yaratıldığı özdür. Bu nedenle, geleceğe özen göstermenin en iyi yolu, şimdiki ana dikkat etmektir. Başka ne yapabilirim?

Bir buluta sorun: doğum tarihiniz nedir? Sen doğmadan önce neydin?

Bir başkası size acı çektirdiğinde, bunun nedeni kendi içinde derin acı çekmesidir ve acısı taşıyor demektir. Yardıma ihtiyacı olduğu için cezaya ihtiyacı yok. Gönderdiği mesaj bu.

Meditasyonda oturmak ruhunuz için ve bedeniniz için de besindir.

Bize acı çektiren süreksizlik değildir. Bize acı çektiren şeylerin kalıcı olmadıklarında kalıcı olmasını istemektir.

Ya kötümserlik ya da iyimserlik açısından düşünmek gerçeği fazlasıyla basitleştirir. Sorun, gerçeği olduğu gibi görmektir.

Derinlemesine bakmak cesaret gerektirir.

Yaşam kalitemiz, bilincimizde hangi tohumları suladığımıza bağlıdır.

İçinizdeki ıstırabın tohumu güçlü olabilir, ancak kendinize mutlu olmanıza izin vermeden önce daha fazla acı çekmeyinceye kadar beklemeyin.

İnandıklarımız, başarabileceklerimizi önemli ölçüde etkileyebilir.

Acı çekmek yeterli değil. Hayat hem korkunç hem de harikadır… Bu kadar kederle doluyken nasıl gülümseyebilirim? Doğaldır - kederinize gülümsemelisiniz çünkü kederinizden daha fazlasısınız.

Çoğu insan acı çekmekten korkar. Ancak acı çekmek, mutluluk nilüfer çiçeğinin büyümesine yardımcı olan bir tür çamurdur. Çamur olmadan lotus çiçeği olamaz.

Her an hayatın bir armağanıdır.

Burada ve şimdi mutlu yaşamak mümkün. Pek çok mutluluk koşulu mevcut - şu anda mutlu olmanız için fazlasıyla yeterli. Daha fazlasını elde etmek için geleceğe koşmanız gerekmiyor.

İçinde yaşadığımız pazar odaklı, reklam odaklı dünyanın dikkatli gözlemcileri olun. Reklam, var olmayan bir ihtiyaç yaratmak için tasarlanmıştır.

Nasıl acı çekeceğinizi öğrendiğinizde çok daha az acı çekersiniz.

Aydınlanma her zaman büyüyor. Bir kez olup biten bir şey değildir.

Bir şeylerin bize kendini göstermesi için, onlar hakkındaki görüşlerimizden vazgeçmeye hazır olmamız gerekir.

Geçmişte veya gelecekte hiç kimse yaşamadı, sadece şimdi.

Elimi tut. Biz yürüyeceğiz. Sadece yürüyeceğiz. Bir yere varmayı düşünmeden yürüyüşümüzün tadını çıkaracağız.

İyi bir topluluğun temeli, neşeli ve mutlu bir günlük yaşamdır.

Sal, nehri geçmek için kullanılır. Omuzlarında taşınmamalı. Aya işaret eden parmak, ayın kendisi değildir.

Yürürken gülümse ve burada ve şimdi ol, orayı cennete çevireceksin.

Düşünmeden ve konuşmadan, şu andan zevk almamızın önüne hiçbir engel kalmaz.

Kendimizi sevip ona bakana kadar, başkalarına pek yardımcı olamayız.

Dün çoktan gitti. Yarın henüz burada değil. Bugün bizim için müsait olan tek gün, hayatımızın en önemli günü.

Birini sevdiğinde, sunabileceğin en iyi şey senin varlığın. Orada değilsen nasıl sevebilirsin?

Hayatta olduğun için her şey mümkün.

Birini seviyorsanız ama kendinizi nadiren ona uygun hale getiriyorsanız, bu gerçek aşk değildir.

Gerçek aşkta özgürlüğe kavuşursunuz.

İnsanlar kendi görüşlerine kapıldığı için acı çekiyor. Bu görüşleri açıklar yayınlamaz özgürüz ve artık acı çekmeyiz.

Hayat bir mucizedir ve bunun farkında olmak bizi şimdiden çok mutlu edebilir.

Sabır, gerçek aşkın işaretidir. Birini gerçekten seviyorsan, o kişiye karşı daha sabırlı olacaksın.

Günlük yaşamımızda neler olup bittiğinin tam olarak farkında olmalıyız. Ancak o zaman değişmeye başlayabiliriz.

Kendimizle çatışan en kötü düşmanlarımızız ve bu nedenle başkalarıyla kolayca çatışmaya başlayabiliriz.

Her gün farkına bile varmadığımız bir mucizeyle meşgul oluyoruz: mavi bir gökyüzü, beyaz bulutlar, yeşil yapraklar, bir çocuğun siyah, meraklı gözleri - kendi iki gözümüz. Hepsi bir mucize.

Gerçek aşk her zaman kendimize ve sevdiğimiz kişiye neşe getirir. Aşkımız ikimize de neşe getirmiyorsa, bu gerçek aşk değildir.

En İyi Thich Nhat Hanh Hayat, Aşk ve Mutluluk Üzerine Alıntılar

• Diğer kişiyle temasa geçtiğimizde, o kişi kabul etmesi kolay olmayan şeyler söylese ve yapsa bile, düşüncelerimiz ve eylemlerimiz şefkat zihnimizi ifade etmelidir. Sevgimizin diğer kişinin sevilebilir olmasına bağlı olmadığını açıkça görene kadar bu şekilde pratik yaparız.
• Mutluluk hakkındaki düşüncelerimiz bizi tuzağa düşürür. Bunların sadece fikir olduğunu unutuyoruz. Mutluluk fikrimiz gerçekten mutlu olmamızı engelleyebilir. Mutluluğun belirli bir biçim alması gerektiği inancına kapıldığımızda, tam önümüzde olan neşe fırsatını göremeyiz.
• Barış ancak şu anda var olabilir. 'Bunu bitirene kadar bekle, o zaman barış içinde yaşamakta özgür olacağım' demek saçma. 'Bu' nedir? Diploma, iş, ev, bir borcun ödenmesi? Böyle düşünürseniz, barış asla gelmez. Her zaman mevcut olanı takip edecek başka bir 'bu' vardır. Şu anda huzur içinde yaşamıyorsanız, asla yaşayamazsınız. Gerçekten huzur içinde olmak istiyorsanız, şu anda huzur içinde olmalısınız. Aksi takdirde, yalnızca 'bir gün barış umudu' vardır.
• İnsanlar genellikle suda veya ince havada yürümeyi bir mucize olarak görürler. Ama bence asıl mucize suda ya da ince havada yürümek değil, yeryüzünde yürümek. Her gün farkına bile varmadığımız bir mucizeyle meşgul oluyoruz: mavi bir gökyüzü, beyaz bulutlar, yeşil yapraklar, bir çocuğun siyah, meraklı gözleri - kendi iki gözümüz. Hepsi bir mucize.
• Mutlu değilsek, barışçıl değilsek, başkalarıyla, sevdiklerimizle, aynı çatı altında yaşayanlarla bile huzuru ve mutluluğu paylaşamayız. Huzurluysak, mutluysak bir çiçek gibi gülümseyip çiçek açabiliriz ve ailemizdeki herkes, tüm toplumumuz huzurumuzdan yararlanır.
• Çoğumuzun sessizlikten korktuğumuz izlenimine sahibim. Her zaman alanı kaplamak için bir şeyler (metin, müzik, radyo, televizyon veya düşünceler) alıyoruz. Eğer mutluluğumuz için sessizlik ve boşluk bu kadar önemliyse, neden hayatlarımızda onlara daha fazla yer açmıyoruz?
• Büyük zenginlik ve güce sahip insanlar da çok acı çekiyor. Gerçek arkadaşları olmadığı için kendilerini yalnız hissederler. Zengin insanların çocukları da çok sık sık acı çekiyor, ebeveynlerinin kendilerine ayıracak vakti yok çünkü zenginliklerini ve sosyal statülerini korumakla çok meşguller. Pek çok zengin insanın çektiği acı, bize paranın gerçek mutluluğu satın alamayacağını gösteriyor.
• Korku, geçmişe odaklanmamızı veya gelecek için endişelenmemizi sağlar. Korkumuzu kabul edebilirsek, şu anda iyi olduğumuzu fark edebiliriz. Şu anda, bugün hala hayattayız ve bedenlerimiz harika çalışıyor. Gözlerimiz hala güzel gökyüzünü görebilir. Kulaklarımız hala sevdiklerimizin sesini duyabilir.
• Bu anın sona ermesinden, ihtiyacımız olanı alamayacağımızdan, sevdiğimiz şeyi kaybedeceğimizden veya güvende olmayacağımızdan korkuyoruz. Çoğu zaman, en büyük korkumuz bedenlerimizin bir gün işlevini yitireceği bilgisidir. Bu nedenle, mutluluk için tüm koşullarla çevrili olduğumuzda bile, neşemiz tam değildir.
• Bunların sadece zihnimizdeki kavramlar olduğunu bilirsek, doğum tamam ve ölüm de sorun değildir. Gerçeklik hem doğumu hem de ölümü aşar.
• Her gün tükenmeden önce harcayacağımız sınırlı miktarda enerjimiz var. Farkındalık, enerjinizi akıllıca kullanmanıza, onu size en çok neşe, anlam ve huzuru getiren durumlar, insanlar ve nedenler için harcamanıza yardımcı olur.
• Birçok insan heyecanın mutluluk olduğunu düşünür…. Ama heyecanlandığınızda huzurlu değilsiniz. Gerçek mutluluk barışa dayanır.
• İyi niyetinizi takip etmenizi engelleyen nedir?
• Acı çekmeden mutluluk da olmaz. Bu yüzden çamura karşı ayrımcılık yapmamalıyız. Kendi ıstırabımızı ve dünyanın ıstırabını büyük bir şefkatle nasıl kucaklayacağımızı ve beşikleştireceğimizi öğrenmeliyiz.
• Ürettiğiniz her düşünce, söylediğiniz her şey, yaptığınız her eylem sizin imzanızı taşır.
• Bırakmak bize özgürlük verir ve özgürlük mutluluğun tek koşuludur. Eğer kalbimizde hala bir şeye tutunursak - öfke, endişe ya da mal mülk - özgür olamayız.
• Budizm, neşenin ve mutluluğun bırakılmanın doğurduğunu öğretir. Lütfen oturun ve hayatınızın envanterini çıkarın. Bağlandığınız, gerçekten yararlı olmayan ve sizi özgürlüğünüzden mahrum bırakan şeyler var. Gitmelerine izin verecek cesareti bulun.

Thich Nhat Hanh'dan Daha Anlamlı Bir Hayat Yaşamak İçin İlham Veren Farkındalık Sözleri

• Farkındalık, şimdiki zamana dönmenize yardımcı olur. Ve oraya her gittiğinizde ve sahip olduğunuz bir mutluluk durumunu fark ettiğinizde mutluluk gelir
• Tek başına konuşmamak, zaten önemli ölçüde barış getirebilir. Kendimize düşünmemenin daha derin sessizliğini de sunabilirsek, o sessizlikte harika bir hafiflik ve özgürlük bulabiliriz.
• Size olan sevgim aracılığıyla, tüm evrene, tüm insanlığa ve tüm varlıklara olan sevgimi ifade etmek istiyorum. Seninle yaşayarak herkesi ve tüm türleri sevmeyi öğrenmek istiyorum. Seni sevmeyi başarırsam, dünyadaki herkesi ve tüm türleri sevebileceğim… Bu gerçek sevgi mesajıdır.
• Değişmek sadece dışımızdaki şeyleri değiştirmek değildir. Her şeyden önce, var olmak ve olmamak, yaratıcı ve yaratılmış, akıl ve ruh dahil tüm kavramları aşan doğru görüşe ihtiyacımız var. Bu tür bir içgörü, dönüşüm ve iyileşme için çok önemlidir.
• Her birimiz halihazırda dikkat tohumuna sahibiz. Uygulama onu geliştirmektir.
• Sevdiğin kişi kendini özgür hissedecek şekilde sevmelisin.
• Bulaşıkları yıkarken, sadece bizi bekleyen çayı düşünürsek, bu yüzden de bulaşıkları bir baş belası gibi yoldan çıkarmak için acele edersek, bulaşıkları yıkamak için bulaşıkları yıkamıyoruz. Üstelik bulaşıkları yıkarken de hayatta değiliz. Aslında lavabonun başında dururken hayatın mucizesini gerçekleştirmekten tamamen aciziz. Bulaşıkları yıkayamazsak, muhtemelen çayımızı da içemeyeceğiz. Bir fincan çay içerken, elimizdeki bardağın zar zor farkına vararak, sadece başka şeyler düşünüyor olacağız. Böylece geleceğe doğru çekiliyoruz ve bir dakikalık hayatı gerçekten yaşayamayız.
• Sevginin kaynağı içimizde derindir ve başkalarının çok fazla mutluluğu fark etmesine yardımcı olabiliriz. Tek kelime, tek hareket, tek düşünce başka bir kişinin acısını azaltabilir ve o kişiye sevinç verebilir.
• Farkındalık böyledir - dağınık zihnimizi bir anda geri çağırabilen ve hayatın her dakikasını yaşayabilmemiz için onu bütünlüğe geri getirebilen mucizedir.
• Aşkın hayatta kalması için beslenmesi ve beslenmesi gerekir ve acılarımız da hayatta kalır çünkü onu etkinleştirir ve besleriz. Acı, pişmanlık ve keder üzerine düşünürüz. Onları çiğner, yutar, yukarı çıkarır ve tekrar tekrar yeriz. Yürürken, çalışırken, yemek yerken veya konuşurken ıstırabımızı besliyorsak, kendimizi geçmişin, geleceğin hayaletlerinin veya şimdiki endişelerimizin kurbanı yaparız. Hayatlarımızı yaşamıyoruz.
• Dikkat, konsantrasyon ve içgörü enerjileri bizi kaygılarımızdan ve endişelerimizden kurtarabilir. Geçmişi ve geleceği bırakıp bugünün harikalarıyla temasa geçiyoruz.
• Gerçek bir partner veya arkadaş, aradığınız güzellik ve sevgi için içinizin derinliklerine bakmanız için sizi cesaretlendiren kişidir.
• Öfke, bilincinizin dibinden yükselen bir fırtına gibidir. Geldiğini hissettiğinizde, odak noktanızı nefesinize çevirin.
• Gerçek aşkta gurur yoktur.
• Duygular rüzgarlı bir gökyüzünde bulutlar gibi gelir ve gider. Bilinçli nefes almak benim dayanağımdır.
• Nefes alıp vermeniz, tıpkı bir nehir gibi, sudan geçen bir su yılanı gibi, engebeli dağlar zinciri veya bir atın dörtnala gibi değil, zarif bir şekilde akmalıdır. Nefesimizde ustalaşmak bedenlerimizin ve zihnimizin kontrolünde olmaktır. Kendimizi dağınık bulduğumuzda ve farklı yollarla kendimizi kontrol etmekte zorlandığımızda, nefesi izleme yöntemi her zaman kullanılmalıdır.
• Budizmin sırrı, hakikatin nüfuz etme şansı elde etmesi, kendini ortaya çıkarması için tüm fikirleri, tüm kavramları ortadan kaldırmaktır.
• Acının farkında olmalıyız, ancak durumu dönüştürmeye yardımcı olabilmek için açıklığımızı, sakinliğimizi ve gücümüzü korumalıyız.
• Genellikle yeni bir şey duyduğumuzda veya okuduğumuzda, onu kendi fikirlerimizle karşılaştırırız. Aynıysa kabul eder ve doğru olduğunu söyleriz. Değilse, yanlış olduğunu söylüyoruz. Her iki durumda da hiçbir şey öğrenmeyiz.
• Öğrenmeye devam etmeliyiz. Açık olmalıyız. Ve gerçekliğin daha yüksek bir anlayışına ulaşmak için bilgimizi salıvermeye hazır olmalıyız.
• Dikkatli nefes almaya devam ederken yaralı bir çocuğa nasıl yardım edeceğinizi öğrenmelisiniz. Eylemde kaybolmanıza izin vermemelisiniz. Eylem aynı zamanda meditasyon olmalıdır.
• Bilincimizde binlerce kanal vardır, kanalı seçmek bize kalmıştır.
• Nefes alırken içimdeki acı hissinin farkındayım. Nefes verirken, içimdeki acı hissinin farkındayım. Bu bir sanattır. Bunu öğrenmek zorundayız çünkü çoğumuz acımızla birlikte olmayı sevmeyiz. Acıdan bunalmaktan korkarız, bu yüzden her zaman ondan kaçmaya çalışırız. İçimizde yalnızlık, korku, öfke ve çaresizlik var. Çoğunlukla tüketerek örtbas etmeye çalışıyoruz. İçimizden gidip yiyecek bir şeyler arayanlar var. Diğerleri televizyonu açar. Aslında birçok insan ikisini de aynı anda yapıyor. Ve TV programı hiç ilginç olmasa bile, onu kapatmaya cesaretimiz yok çünkü eğer kapatırsak, kendimize geri dönüp içimizdeki acıyla karşılaşmalıyız. Pazar, içimizdeki ıstırabı önleme çabamızda bize yardımcı olacak birçok öğe sağlar.
• Sadece öfkeni derin nefes alarak sakinleştireceksin. Öfkenize dikkat ediyorsunuz, onu bastırmıyorsunuz… ona dikkat enerjisiyle dokunuyorsunuz. Hiç inkar etmiyorsun. Psikoterapistlere bundan bahsettiğimde, biraz zorluk çekiyorum. Öfkenin bize acı çektirdiğini söylediğimde, bunu öfkenin ortadan kaldırılması gereken olumsuz bir şey olduğu anlamına geliyor. Ama her zaman öfkenin aşk gibi organik bir şey olduğunu söylüyorum. Öfke aşka dönüşebilir. Bizim kompostumuz bir gül olabilir. Kompostumuza nasıl bakacağımızı bilirsek… Öfke aynıdır. Bununla nasıl başa çıkacağımızı bilmediğimizde olumsuz olabilir, ancak öfkemizi nasıl idare edeceğimizi bilirsek çok olumlu olabilir. Hiçbir şeyi atmamıza gerek yok,
• İnsanlar kendi inançlarına ve ideolojilerine çok sıkı sıkıya sarıldıkları için öldürür ve öldürülür. Gerçeği içeren tek inancımızın bizim olduğuna inandığımızda, sonuç kesinlikle şiddet ve ıstırap olacaktır.

Umut, Öfke ve Barış Üzerine Thich Nhat Hanh'ın En İyi Sözleri

• Askerler bile, herkes şiddetsizlik yapabilir. Örneğin bazı ordu generalleri, operasyonlarını masum insanları öldürmekten kaçınacak şekilde yürütürler, bu bir tür şiddetsizliktir. Askerlerin şiddet içermeyen yönde hareket etmesine yardımcı olmak için onlarla temas halinde olmalıyız. Gerçekliği şiddet içeren ve içermeyen olmak üzere iki kampa bölersek ve bir kampta diğerine saldırırken diğerine saldırırsak, dünya asla barışa sahip olmayacak. İçimizdeki şiddetin derecesini fark etmeden, savaşlardan ve toplumsal adaletsizlikten sorumlu olduğunu düşündüğümüz kişileri her zaman suçlayıp kınıyoruz. Gerçek bir etki yaratmak istiyorsak hem kendimiz hem de kınadıklarımızla birlikte çalışmalıyız.
• Savaşı önlemek, savaşı protesto etmekten çok daha iyidir. Savaşı protesto etmek çok geç.
• Bir çizgi çekmenin ve bazı insanları, hatta şiddet uygulayanları bile düşman olarak görmenin asla faydası olmaz. Onlara kalplerimizde sevgiyle yaklaşmalı ve şiddetsiz bir yönde hareket etmelerine yardımcı olmak için elimizden gelenin en iyisini yapmalıyız. Öfkeden barış için çalışırsak, asla başaramayız. Barış bir son değildir. Barışçıl olmayan yollarla asla gerçekleşemez.
• Dinlenme ve rahatlama sanatını yeniden öğrenmemiz çok önemli. Kronik gerilim ve endişe yoluyla gelişen birçok hastalığın başlangıcını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, zihnimizi temizlememize, odaklanmamıza ve sorunlara yaratıcı çözümler bulmamıza olanak tanır.
• Acı çekme bilincinden doğan ve aşkla beslenen şiddetsiz eylem, zorluklarla yüzleşmenin en etkili yoludur.
• Aradığın şey zaten senin içinde… Sen zaten aradığın her şeysin.
• Kendin ol. Hayat olduğu gibi değerlidir. Mutluluğunuz için tüm unsurlar zaten burada. Koşmaya, çabalamaya, aramaya veya mücadele etmeye gerek yok. Sadece olun.
• Yürüme meditasyonunuz sırasında güneşe baktığınızda, bedenin farkındalığı, güneş olmadan güneşin içinizde olduğunu görmenize yardımcı olur, hayat yoktur ve aniden güneşle farklı bir şekilde temas kurarsınız.
• Amacınız kendiniz olmaktır. Başka biri olmak için hiçbir yere koşmanıza gerek yok. Sen de olduğun gibi harikasın.
• Hayat sadece şu anda mevcuttur. Bu yüzden her adımın bizi buraya ve şimdiye götürebileceği şekilde yürümeliyiz.
• Dünya çok güzel. Biz de güzeliz. Her adımda harika annemize, dünyaya dokunarak dikkatli yürümemize izin verebiliriz. Arkadaşlarımıza 'Barış sizinle olsun' dilememize gerek yok. Barış zaten onlarla. Her an barışa dokunma alışkanlığını geliştirmelerine yardım etmemiz yeterli.
• Bir çocuk gülümserse, bir yetişkin gülümserse, bu çok önemlidir. Günlük hayatımızda gülümseyebilirsek, huzurlu ve mutlu olabilirsek, bundan sadece biz değil herkes kazançlı çıkacaktır. Nasıl yaşayacağımızı gerçekten biliyorsak, güne gülümsemekten daha iyi nasıl başlayabiliriz? Gülüşümüz, huzur ve neşe içinde yaşama konusundaki farkındalığımızı ve kararlılığımızı teyit eder. Gerçek bir gülümsemenin kaynağı, uyanmış bir zihindir.
• Bunu aşmak için herhangi bir görev yapmayın. Her işi, tüm dikkatinizle rahat bir şekilde yapmaya karar verin. Tadını çıkarın ve işinizle bir olun.
• Zihninizi bedeninize getirmek için derin nefes alın. Sonra bu duyguyu tetikleyen kişiye bakın ya da düşünün: Dikkatle, onun mutsuz olduğunu, acı çektiğini görebilirsiniz. Yanlış algılamalarını görebilirsiniz. Hoş olmayan şeyler söylediğinde güzel olmadığını görebilirsin.
• Attığımız her nefes, attığımız her adım huzur, neşe ve dinginlikle doldurulabilir.
• Gereksiz ve önemsiz şeyleri yaparak zamanınızı boşa harcamanıza gerek yok. Zengin olmana gerek yok. Şöhret veya güç aramanıza gerek yok. İhtiyacın olan şey özgürlük, sağlamlık, huzur ve neşe. Bunları başkalarıyla paylaşabilmek için zamana ve enerjiye ihtiyacınız var.
• Kendimize iyi bakabilmek için geri dönüp içimizdeki yaralı çocuğa bakmalıyız. Her gün yaralı çocuğunuza geri dönme pratiği yapmalısınız. Onu bir ağabey veya abla gibi kucaklamalısın. Onunla konuşmalısın, onunla konuşmalısın. Ve içindeki Küçük çocuğa, onun varlığını tanıdığın ve yaralarını iyileştirmek için elinden gelen her şeyi yapacağın iki veya üç sayfalık bir mektup yazabilirsin.
• Kendinize ve içindeki şiddete nasıl bakacağınızı bilmiyorsanız, o zaman başkalarına bakamayacaksınız. Partnerinizi veya çocuğunuzu gerçekten dinleyebilmeniz için önce sevgi ve sabrınız olmalıdır. Sinirlenirsen dinleyemezsin. Dikkatli nefes almayı, tahrişinizi kucaklamayı ve onu dönüştürmeyi bilmelisiniz. Partnerinize veya çocuğunuza YALNIZCA anlayış ve şefkat sunun - Bu gerçek sevgi uygulamasıdır.
• Öfkenize derinlemesine baktığınızda düşman dediğiniz kişinin de acı çektiğini göreceksiniz. Bunu görür görmez, onları kabul etme ve şefkat duyma kapasitesi oradadır.
• Bir kişinin konuşması öfkeyle dolu olduğunda, bunun nedeni derin acı çekmesidir.
• Süreksizlik ve özverilik hayatın olumsuz yönü değil, hayatın üzerine inşa edildiği temeldir. Süreksizlik, şeylerin sürekli dönüşümüdür. Süreksizlik olmadan hayat olamaz. Özsüzlük, her şeyin birbirine bağlı doğasıdır. Karşılıklı bağımlılık olmadan hiçbir şey var olamaz.
• Gerçek benlik, benlik değildir, benliğin sadece öz-olmayan unsurlardan oluştuğunun farkındadır. Benlik ve öteki arasında ayrım yoktur ve her şey birbirine bağlıdır. Artık ayrı bir varlık olduğunuz fikrine kapılmadığınızın farkına vardığınızda.
• Bir parça havuçla gerçekten temasa geçerseniz, toprakla, yağmurla, güneşle temas kurarsınız. Toprak Ana ile temasa geçersiniz ve öyle bir şekilde yemek yersiniz, gerçek yaşamla, köklerinizle temas halinde hissedersiniz ve bu meditasyondur. Yemeğimizin her lokmasını bu şekilde çiğnersek minnettar oluruz ve minnettar olduğunuzda mutlu olursunuz.
• Toprak Ana'nın erdemlerini, yeteneğini, güzelliğini tanıdığımızda, içimizde bir şeyler doğar, bir çeşit bağlantı, aşk doğar.