Sadece Sosyal Kaygısı Olanların Anlayabileceği 15 Şey

Bütün gün, her gün hayat böyledir. Korku. Endişe. Kaçınma. Ağrı. Söylediğin şeyle ilgili endişe. Yanlış bir şey söylemenden kork. Başkalarının onaylamaması konusunda endişelenmek. Reddedilmekten, uyum sağlayamamaktan korkuyor. Bir sohbete girmek için endişeli, konuşacak hiçbir şeyiniz olmayacağından korkuyorsunuz. İçinizde neyin yanlış olduğunu saklamak, 'sırrınızı' korumak için bir savunma duvarı örmek. Sosyal anksiyete bozukluğu dediğimiz bu ruhsal bozuklukla günlük, kronik yaşam sıkıntısı çekiyorsunuz.

Sosyal kaygılı bizler veya geçmişte acı çeken bizler için, hayatlarımızı ölümlülerin anlamakta zorlanacağı garip kural ve protokollere göre yaşama eğilimindeyiz.

Çok az insan sosyal anksiyete bozukluğunun acı veren ve travmatik derinliğini anlıyor. Sosyal kaygı, insanın kendi içine girmesine ve bu sırrı 'korumaya' çalışmasına neden olur. Sosyal anksiyete bozukluğu olan çoğu insan, bunu başkalarından, özellikle aileden ve sevdiklerinden saklamaya çalışır. Aile üyelerinin sosyal kaygıdan muzdarip olduklarını öğrenip onlara farklı bakabilecekleri veya onları tamamen reddedebilecekleri korkusu var. Bu neredeyse hiçbir zaman doğru değildir, ancak bunun olmasından korkmak, sosyal kaygısı olan birçok insanın karanlık dolaplarında kalmasına neden olur.

Sosyal kaygı, bunun üstesinden nasıl gelineceğini veya en iyi ihtimalle onunla rahatça yaşamayı öğrenmenin zaman ve çaba gerektirdiğini söylersek durmaz. Sadece sosyal kaygısı olanlar, “sadece üstesinden gelin” diyen insanların neden olduğu hayal kırıklığını anlayabilir, çünkü yapabilseydik, kesinlikle anlardık.

Maalesef pek çok insan, sosyal kaygısı olan insanların neler yaşadığı hakkında hiçbir fikre sahip değil, bu yüzden umarım bu liste hastalığa biraz ışık tutacaktır.

1. Harika bir akşam fikrimiz, evde televizyonla, kitapla veya internetle kalmaktır. Facebook veya Pinterest üzerinden iletişim kurabiliyoruz gibi görünüyor, ancak şahsen kelimeleri bulamıyoruz. Yüz yüze yapmamız gerekmediğinde iletişim kurmak çok kolay ve bunun neden böyle olduğunu anlamıyoruz.
2. Her zaman bir partiye katılmak zorunda kalıyoruz. Geliriz, herkesin bizi yargıladığından ve değerlendirdiğinden emin oluruz ve erken ayrılmak için bir bahane buluruz ya da bunu yapamazsak kendi başımıza olabileceğimiz bir köşe buluruz. Biriyle tanışırsak, o kişiyle bir sohbeti başlatacak kelimeleri bulamayız ve denerse tek kelimelik veya kısa cümle cevapları ile cevap veririz. Bu kişi kısa süre sonra başka bir yerden daha ilginç bir sohbet için ayrılır ve kendimizi dışlanmış ve dışlanmış hissederiz.
3. Kapana kısılmış hissediyoruz (kısır döngü içinde). Düşüncelerimizin ve eylemlerimizin mantıklı olmadığının farkındayız, ancak yine de onları tekrar etmeye mahkum hissediyoruz. Hayatımızda senaryolarla başa çıkmanın başka bir yolunu bilmiyoruz. Nasıl yapılacağını bilmediğimiz için alışkanlıklarımızı değiştirmek bizim için zor.
4. Öğle yemeğimizi işe götürüyoruz. Daha ucuz olduğu için değil, iş arkadaşlarımızla öğle yemeğine çıkmamak için bir bahaneye ihtiyacımız olduğu için. Mutlu saatlere davet edildiğimizde katılamamak için bir bahane buluyoruz ve sonunda bizi davet etmeyi bırakıyorlar. İnsanlar bizi anti-sosyal olarak görmeye başlarlar, aslında biz gerçekten sadece korkuyorsak ve nedenini açıklayamıyoruz.
5. Çevremizde gerçekleşen konuşmalara katkıda bulunamıyoruz. Tartışmaya ekleyebileceğimiz iyi bir şey olsa bile, birinin katkımızın değersiz olduğunu düşünmesinden veya eleştirebileceğinden korkuyoruz.
6. Her zaman yorgun görünüyoruz. Bu, yorucu bir faaliyette bulunduğumuz için değil, sürekli stresli bir durumda yaşamanın bir sonucudur. Kronik anksiyete yorucu ve yakında uykuyu bir kaçış olarak göreceğiz.
7. Rahatsız sosyal ortamlarda olduğumuzda hızlı kalp atışı, terleme ve ağır nefes alma yaşarız. Bunlar kaygımıza fiziksel tepkilerdir ve onları kontrol edemeyiz. Çevremizdeki herkesin bu fiziksel tepkileri fark ettiğinden eminiz ve bu da kendimizi bir durumdan daha da uzaklaştırmak istememize neden oluyor.
8. Eleştiriye ve değerlendirmeye aşırı duyarlıyız. Olayları olumsuz şekilde çarpık yorumluyoruz. Beynimizin varsayılan konumu mantıksız ve olumsuzdur. Küçük bir yanlış anlama bile uzun bir özeleştiriye yol açabilir. Bazen başkaları bize tavsiye vermeye çalışır ve biz bunu yanlış şekilde değerlendirebiliriz. Yargılanabileceğimiz olaylardan veya faaliyetlerden kaçınırız ve bu, deneyim ve sosyallik eksikliğimize katkıda bulunur.
9. Bir odada birkaç kişiden fazlası olduğunda bunalırız. Her gürültü, ışık, koku ve eylem alınır ve hepsini işleyemeyiz veya bir şeyleri filtreleyemeyiz. Sanki aynı anda çok fazla bombardımana tutuluyormuşuz gibi ve sonuçta uçuş moduna geçip kendimizi durumdan çıkarmanın bir yolunu buluyoruz.
10. Birkaç kişi konuştuğunda ağlarız. En azından geçici olarak güvende olduğunuz konfor bölgenize giriyoruz. Her şeyi dışarıda bırakırız ve çevremizdeki insanlar davranışımız yüzünden kafası karışır. Bazen, sosyal deneyimin bir parçası olmak için güçlü bir arzuya sahip olsak da, bizi mesafeli veya kaba olarak düşünebilirler.
11. Saçımız, ten rengimiz, elbisemiz ve genel olarak görünüşümüz hakkında aşırı endişeliyiz. Çünkü herkesin bizi bu konularda yargıladığından ve değerlendirdiğinden eminiz. Aslında, çoğu insanın gerçekten kendi sorunları, kendi öncelikleri var ve akılları bizde değil. O anda düşüncemizin mantıksız olduğunu gerçekten anlasak bile, bunu kabul etmemiz imkansızdır.
12. Bruksizmle meşgul oluruz. Dişlerimizi gıcırdatmak veya çenemizi sıkmak neredeyse tamamen bilinçsiz bir davranışmış gibi (ve çoğu durumda öyledir). Sağlıksız olduğunu bilmemize rağmen onu durduramıyoruz ve başkalarının fark ettiğinden ve bizde bir sorun olduğunu düşündüğünden eminiz.
13. Olası en kötü senaryoları hayal ederek uykumuzu veya hayal kurmayı kaybederiz. Bunların muhtemelen asla olmayacağını anlasak bile. Bu aktivite yalnızca kaygı seviyemizi ve kendimizi izole etme ihtiyacımızı artırmaya hizmet eder. Yine, düşüncemizin olumsuz olduğunu anlıyoruz, ancak onu kapatmak ve hayatımızdaki olumlu şeyleri düşünmek için gerekli araçlara sahip değiliz.
14. Panik ataklara meyilliyiz. Bizi hareketsiz kılan ve asıl suçlu sadece endişemiz iken tıbbi yardım aramamıza neden olan olaylar. Bizde fiziksel olarak bir sorun yok, ama olduğuna ikna olduk. Zeki bir tıp profesyoneli belki konuyu anlayacak ve bize yardım edebilecek bir danışman veya terapist önerecektir. Bunu bir hakaret olarak değil, bir nezaket hareketi olarak alın.
15. Başkalarının endişenizi anlamasını istiyoruz, ancak bunu onlara açıklamakta zorlanıyoruz. Yargılanacağımız veya sessizce eleştirileceğimizden korktuğumuz için bu tür bir zayıflığı göstermek istemiyoruz. Aslında, çoğu insan, onlara bir şans verirsek anlayışlı ve anlayışlı davranır, ancak korkumuz her zaman yolumuza çıkıyor gibi görünüyor.