Akıl Sağlığı
Kaygılı Bir Kadını Sevenlerin Bilmesi Gereken 19 Şey
Anksiyete tahmin edilemez, kafa karıştırıcı ve müdahaleci. Zor. Sadece sahip olanlar için değil, aynı zamanda onları seven insanlar için. Bu insanlardan biriyseniz, ikinci el anksiyete deneyiminin yeterince kötü hissettirdiğini çok iyi bilirsiniz - bunu yaşayan biri için daha iyi hale getirmek için her şeyi yaparsınız.
Hepimizin 'eşyalarımız' var - mücadele ettiğimiz şeyler. Sonuçta bizi daha cesur, daha akıllı, daha güçlü, daha şefkatli ve daha iyi insanlar yapacak şeyler bunlar. Bu sadece çalışma şeklidir. Kaygı ile olan fark, mücadelenin daha görünür olmasıdır.
40 milyondan fazla insana anksiyete bozukluğu teşhisi kondu. Amerika Anksiyete ve Depresyon Örgütü . Ve Sosyal Anksiyete Bozukluğu gibi bazı kaygı ile ilgili bozukluklar cinsiyetler arasında eşit olarak bölünürken, kadınların teşhis edilme olasılığı erkeklerden iki kat daha fazladır Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu ve Panik Bozukluğu ile.
Siz onu yaşamadıysanız, kaygıyla yaşamanın nasıl bir şey olduğunu açıklamak zordur. Ancak bu sorunlarla boğuşan her kadın (ve erkek) için, çevrelerinde denemek ve anlamak isteyen bir sürü insan var.
Endişe, güven, beden imajı ile mücadele etsek de, - her neyse - dünyayı biraz daha güvenli, biraz daha öngörülebilir ve biraz daha az korkutucu hale getirmek için hepimizin ihtiyacı olan şeyler var. Hepimizin listemiz var.
Aşağıdakiler, anksiyetesi olan bir kadını seven kişilere yönelik bir listedir.
- Bizi değiştirmeye çalışmayın.
Tavsiyede bulunmak isteyeceksiniz. Ama yapma. Bizim için kesinlikle iyi olduğumuzu ve bizi değiştirmenize veya düzeltmenize gerek olmadığını bize bildirin. Tavsiyenizi sorarsak, tabii ki, alın. ama aksi takdirde, yeterli olduğumuzu bize bildirin. Aslında fazlasıyla yeterli. Bizim olduğumuz gibi. - Kaygı duyduğu için daha az kadın değil.
Bu akıl sağlığı bozukluğu teşhisi konan çeşitli geçmişlerden kadınlar başarılı ve üretken bir yaşam sürerler. Toplumumuzda işlevsel anneler, kızlar, eşler ve profesyoneller olduklarını kanıtladılar. - Neler olduğunu anlamaya çalışmayın .
Anksiyetesi olan insanlar kaygılarının bir anlam ifade etmediğini bilirler. İşi bu kadar zorlaştıran da budur. Endişelenecek bir şey olmadığını açıklamak hiçbir şey ifade etmeyecek - sadece olmayacak - çünkü bunu zaten biliyoruz. Anlayışlı, sakin ve rahat olun ve her şeyden önce orada olun. - Anksiyete ile en iyi şekilde anlaşıldığında ilgilenilir.
Kitaplar, filmler ve destek grupları, sevdiklerinizin endişeyi tıbbi ve sosyal açıdan anlamalarına yardımcı olabilir. Kaynakları kullanmak herkesi güçlendirebilir. - Kaygı her şeyi tüketir ve takıntılıdır.
Elbette, takıntıların makul olmadığını fark edebilir ve onları görmezden gelmeye veya durdurmaya çalışabiliriz. Ne yazık ki, bu çaba yalnızca sıkıntı ve endişemizi artırma eğilimindedir. - Tedavi edilebilir, ancak hiç iyileştirilemez.
Anksiyete ve Panik Ataklar için tüm tedavilerin amacı semptomların hafifletilmesidir. Bazıları buna 'tedavi' diyor. Ancak yapılırsa, rahatlama geçici olabilir veya yıllarca sürebilir. Umarım hayatınızın geri kalanı boyunca sürer, hiçbir şey beni daha mutlu edemez. - Harika bir hayatta kalma mekanizması olabilir.
Kaygı ile diğer insanlar için daha derin bir empati duygusu oluştururuz, zihnimiz çok daha fazla odaklanır ve hayatınızdaki mutlu ve neşeli anları daha çok takdir ederiz. - Bazen yalnız kalmaları gerekir.
Sevdiklerinizin hafta sonu veya arkadaşlarınızla takılmayı reddedebileceği zamanlar vardır, böylece onlar rahatlamak için yalnız olabilir ve kendi başına olabilir. Bunu kişisel almamaya çalışın. Onların kaygılarının sizin veya onlarla olan ilişkinizin yansıması olmadığını unutmayın. Anksiyeteyle uğraşan insanlar, özellikle son zamanlarda özellikle stresliyse, kafalarında bir şeyler çözmek ve hayatlarında olup biten her şeyi düşünmek için daha fazla zamana ihtiyaç duyar. - Sert aşk işe yaramaz.
Sevdiklerinize hızla değişmesi için baskı yapmaktan kaçının. Terapisti gibi davranmaktan kaçının. Durumumuz hakkında olumsuz yorumlara ihtiyacımız olmadığı gibi tavsiyeye de ihtiyacımız yoktur. Her zaman sevildiğimizi hissetmemiz için sabırlı, bağışlayıcı ve esnek birine ihtiyacımız var. - Sınırlar koymaktan korkmayın.
Amerika Anksiyete ve Depresyon Örgütü'ne göre, anksiyetesi olan bir kadının kendini güvende hissetmesi gerekir, ancak sürekli bunu yapmak için istekte bulunuyorsa ve bu istekler ilişkinizi etkilemeye başlarsa, sınırlar belirlenmelidir. Kaygısını hafifletmek için her bir talebe hitap etmek aslında ters etkiye sahip olabilir ve artabilir. - Anksiyete şekil değiştirebilir .
Kaygı kaygan olabilir. Bazen endişenin görünmesini beklediğiniz gibi görünür. Diğer zamanlarda huysuz, depresif veya sinirli görünür. Bunu hatırlayın ve kişisel olarak algılamayın. - İlişki zamanla daha iyi hale gelecektir.
Kaygılı bir kadını sevmek zor olabilir. Yukarıdaki önerilerle, kişinin deneyimi sağlıklı olabilir ve her iki partner arasındaki sevgi daha güçlü hale gelebilir. Sevdiğiniz kadın 'yarasından' tıpkı bacağı kırılmış gibi iyileşebilir. Yol boyunca çok fazla acı çekebilir. Hastalığın kabul edilmesi ve iyileşmeye odaklanılmasıyla çok şey kazanılabilir. - Tüm sorunlarını çözmenin size bağlı olduğunu düşünmeyin.
Siz ve verdiğiniz sevgi, sevdiğiniz kişinin endişesinin çözümü değildir, ancak kesinlikle bir merhem olarak yardımcı olabilir. Beyinlerinde kendilerinin bile anlamadıkları bir şeyi çözmenizi beklemezler ve yük hissetmemeniz için bunu hatırlamak önemlidir. Sadece onların yanında olan ve yaşadıklarını dinleyen biri olmak, çoğu zaman anlaşıldığını ve önemsendiğini hissetmeleri gereken tek şey olabilir. - Biz 'deli' değiliz.
Kaygılarının kesinlikle anlamsız olduğu pek çok zaman olduğunu biliyoruz. İkiniz de durumun gerçekliğini tartışsanız bile, düşünce süreçleri hala daha kötü sonuçları düşünüyor. - Gerçekten gelişmek için güçlü ve istikrarlı ilişkilere ihtiyaçları var.
İleri geri giden ve herhangi bir gerçek destek, istikrar veya uzun ömür sunmayan ilişkiler, birisiyle gerçekten bağlantı kuramadıklarını hissetmelerine neden olabilir. Onları topraklanmış tutmak ve kendilerini güvende hissettirmek için eşlerine veya sevdiklerine ihtiyaçları vardır. - Senin hakkında değil .
Bizim hakkımızda. Ama desteğinize ve sabrınıza ihtiyacımız var. Orada olduğun için teşekkürler. Bildiğinizden daha fazla şey ifade ediyor. - Birlikte meditasyon yapın.
Kaygının bir yönü, akıp gitmeyen düşüncelerdir. Meditasyon, aşırı aktif zihni susturarak sorunun bu kısmına yardımcı olur. Meditasyon veya farkındalık pratiğini birlikte deneyin. - Kaygı fizikseldir.
Anksiyete, biraz fazla koruyucu olan beyne karşı tamamen normal bir fiziksel tepkidir. Bu çılgınlık değil ve eksik de değil. Beynin, tehdidi algılamaya ayarlanmış ilkel bir bölümü vardır. Hepsi eylemdir, çok fazla düşünce değil ve hepimizin içinde. Bazı insanlar için çok daha erken ve diğerlerine göre çok daha az sebeple ateşleniyor. Bunu yaptığında, bedeni hayatı için koşmaya veya onun için savaşmaya hazır hale getirmek için kortizol (stres hormonu) ve adrenalin ile şişirir. Bu savaş ya da kaç tepkisidir ve herkes içindir. Sadece bazı insanlarda (endişeli kişilerde) 'devam et' düğmesi biraz daha hassastır. - Son olarak,
Anksiyete atağının yoğunluğunda hiçbir şey anlam ifade etmeyecektir, bu yüzden en iyisi neler olup bittiğini veya iyi olup olmadıklarını sormamak. Hayır. İyi olmayacaklar. Ve evet. Sanki dünya parçalanıyor gibi hissedecek. Kendini kötü hissedecekler, ama bunun üstesinden gelecekler. Hepsini daha önce gördüyseniz, yine de sormanıza gerek kalmayacak ve bilmemenizi çok sevecekler. Başka bir yere gitmek isteyip istemediklerini sorun - belki daha sessiz veya daha özel bir yere. Panik yapmayın veya onlara bakmanız gerektiği fikrini verebilecek herhangi bir şey yapmayın. Onlarla yürüyüşe çıkın - fiziksel aktivite, anksiyetenin tetik noktası olan savaş ya da kaç tepkisinin doğal sonudur. Aksi takdirde sadece orada olun. Ne yapacaklarını bilirler. Bunu daha önce pek çok kez yapmış olacaklar. Yakında geçecek ve geçtiğinde sizinle ne olduğu hakkında konuşabilecekler, ancak bunu bekleyin. O zaman dinle. Birinin sadece orada olabilmesini hepimiz severiz.
