Kötü Alışkanlıklarınızı Kırmak için 5 İpucu

Alışkanlıklar, birçok yönden, insan olarak bizim için tamamen gerekli bir şeydir. Çok az düşünce veya zihinsel enerji gerektirirler ve bu yüzden her zaman onlara dönüyoruz. Biz sadece onların bize verdiği rahatlığa alışkınız ve bu, bir alışkanlığı bir kez oluşturduktan sonra kırmanın delicesine zor olmasının sebebidir. Nadiren bahsetmeye devam ettiğiniz tüm o gizemli, uzak 'gelecek pazartesi', değil mi? Peki, bunu değiştirme zamanı. Büyük adımlar atmak ve sonunda yaşamak istediğiniz hayatı yaşamak için neler yapılabileceği hakkında biraz sohbet edelim.

Diyetime bağlı kalamıyorum

Aşırı diyetler yapmaya devam ederseniz, başarısız olmanıza şaşmamalı. Vücudumuzun beslenmeye ihtiyacı vardır ve bir diyet, hedef kilonuza ulaşana kadar kısa bir süre yaptığınız bir şeyden çok kalıcı bir yaşam tarzı değişikliği olmalıdır. Peki ne yapmalısın? Başlangıç ​​olarak, kendinizi asla aç bırakmayın. Küçük adımlar atın. Günlük öğünlerinize daha fazla sebze ve meyve ekleyin ve işlenmiş yiyecek ve şekeri azaltın. Daha fazla su için, daha fazla balık ve tavuk yiyin ve toplayın atıştırmak için sağlıklı şeyler . Temel olarak, tatmin olacağınız, aşırı fedakarlıklar yapmanızı gerektirmeyen bir plan yapın. Diyetinizin sizi mutsuz ve aç bırakmadan mutlu etmesini istiyorsunuz.

Kötü ilişkilere girmeye devam ediyorum

Hollywood, neden romantiklerin ne anlama geldiğine ve neyin iyi bir ilişki oluşturduğuna dair çok tuhaf, genellikle çılgın fikirlere sahip olduğumuz için kısmen suçlanabilir. Eğlenceli küçük bir fantezi, ama gerçek hayatta, şikayet etmeye başladığında seni bir öpücükle kapatan bir adam bulursan? Uzaklara koşun. Bu adam romantik değil, sadece seni dinleyecek kadar umursamıyor. Hayalinize uyacak şekilde bir gün değişeceklerini umarak insanlarla ilişkiye girmemelisiniz - olmayacak. Bundan daha iyisin. Bozulmuş biriyle birlikte olmanıza ve bir gün onu düzelteceğinizi ummanıza gerek yok. Sizi seven, her şeyden önce size saygı duyan, dinleyen ve sizinle bir şeyler inşa etmek isteyen biriyle birlikte olmayı hak ediyorsunuz.

Sürekli yorgunum

Geç kalıyorsunuz, telefonunuza veya bilgisayarınıza bakıyor, sosyal medyada zaman kaybediyorsunuz ve neden her zaman bu kadar yorgun olmadığınızı merak ediyorsunuz. Başlangıç ​​olarak, ekrandan gelen parlak ışık sizi gece geç saatlerde uyanık tutuyor olabilir, bu da uykusuzluğa ve bu da yorgunluğa yol açar. Kırılması çok zor olan bir kısır döngüye giriyorsunuz. Gününüzü daha iyi organize etmeye ve internet süresini minimuma indirmeye çalışın ve ne olacağını görün. Ayrıca doktorunuza görünün. Sürekli yorgunluk bir işaret olabilir hipotiroidizm gibi durum , endişeleniyorsanız bir randevu ayarlayın.

Egzersiz yapmaktan nefret ediyorum

Başlangıçta hepimiz yapıyoruz. Ama bizi dinleyin - geçer. Buna sadık kalırsanız, kendinizi doğru şekilde motive ederseniz, bir noktada eğlenceli hale gelir. Yapmanız gereken şey, onu keyifli hale getirmenin yolunu bulmak. Kendinize kaliteli egzersiz malzemeleri almak gibi küçük adımlar Nike kadın spor taytları , ilerleme için puan yazmak ve spor salonu üyeliği için ödeme yapmak tüm farkı yaratır. Antrenmana eşlik etmek için en sevdiğiniz neşelendirici melodilerin bir kaydını yapın, egzersiz yaparken kendinizi bir süper kahraman olarak hayal edin ve kaslarınızın rahatlatıcı gerginliğinde kaybolmanıza izin verin - bu, bir yere varacağınız anlamına gelir.

Durgun gibi hissediyorum

Bırakılması en zor alışkanlık, genel eğilimimizdir; ayağa kalkıp onlar hakkında bir şeyler yapmaktansa, pasif olma ve bize bir şeyler olmasına izin verme. Hep Fransızca öğrenmek mi istedin? Neden Duolingo gibi uygulamaları denemiyorsunuz? Dövüş sanatları derslerine kaydolun, her zaman istediğiniz gibi yemek yapmayı öğrenin, hatta okula dönüp diplomanızı alın. Artık bir ton çevrimiçi ders var, Khan Academy Bu size ABD tarihinden kodlamaya kadar her şeyi öğretiyor. Öğrenmeyi asla bırakma. Kendi becerilerinizde ve bilginizde, geleceğiniz burasıdır.

Tek gereken biraz irade ve sebattır. Tökezlediğin zaman kendini affet (çünkü yapacaksın) ve sadece askerlik yapmaya devam et. Hedefinizi gözünüzün önünden ayırmayın ve ona sandığınızdan daha erken ulaşırsınız.