6 aşamalı negatif detoks

En pozitif insanlar bile zaman zaman olumsuzluk yaşarlar - bu bizi insan yapan şeyin bir parçasıdır.

Negatiflik, çok küçük dozlarda aslında oldukça yardımcı olabilir, çünkü bu, aklımızın, şeylerin içindeki kötüleri vurgulayarak bizi güvende tutma yöntemi. Ancak daha büyük dozlarda, potansiyelimizi önemli ölçüde sınırlayabilir ve bizi hayatı yaşamaktan tam anlamıyla alıkoyabilir. İlişkiler, kariyerler, kişisel gelişim ve uzun vadeli tatmin tümüyle engellenebilir. Dahası, araştırmalar, olumsuzluğun daha olumlu akranlarımızdan daha fazla stres ve daha fazla hastalığa yol açabileceğini göstermiştir.

Düşünceler, duygular, duygular veya eylemler yoluyla olumsuzluk yaşadığınızda, çoğu zaman çığ gibi yükselebilir. Hayatınız hızla olumsuzluğa doyabilir ve bu da kırılması zor bir kısır döngü yaratır. Panzehir mi? Pozitiflik. Bu, birçok insan için açık bir cevap gibi görünse de, olumsuz bir döngünün içine hapsolduğunuzda yabancı bir kavramdır.

Negatif bir detoks gerçekten yardımcı olabilir. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

Kendi kendine konuşmanı değiştir

Olumsuzluğa kapılanlar, çoğunlukla kendi en kötü düşmanlarıdır - özellikle de iç seslerine gelince. Sürekli olarak kendinizi ve durumunuzu azarlamak asla olumlu bir sonuç vermeyecektir, çünkü tüm yaptığı olumsuz bir zihniyeti sürdürmektir. Hemen, olumlu bir değişiklik yapabileceğiniz yer burasıdır. 'Bugün işte çok kötü bir iş yaptım, bunda iyi değilim' diye düşünmek yerine, 'Yapacağımı sandığım kadar iyi yapmadım ama daha iyisini yapabileceğimi biliyorum. - Bir dahaki sefere alırım ”. En iyi arkadaş gibi kendi kendine konuş.

Kendinizi olumsuz insanlardan uzaklaştırın

Sefalet arkadaşlığı sever, olumsuzluk da öyle. Negatif insanlar sizi zamanla aşağı çekebilir ve çok uzun süredir devam edene kadar bunun farkına bile varamayabilirsiniz. Fakat Kendine karşı acımasızca dürüst ol - Hayatınızda çoğunlukla olumsuzluğa katkıda bulunan insanlar var mı? Öyleyse, onlarla daha az zaman geçirin ve nasıl hissettiğinizi görün. Belirgin bir gelişme ise, onlardan sonsuza kadar devam edin. Bu bir iş arkadaşı veya aile üyesi ise ve bu mümkün değilse, diğer çözümlere bakın: Bu kişinin hayatına biraz pozitif katkıda bulunabilir misiniz? Olumsuz bir kişi ile olumsuz bir durumdan geçen kişi arasında büyük bir fark olduğundan kesinlikle bahsetmeye değer - bu yüzden bu olasılığa dikkat edin.

Güne olumlu başlayın

Sabaha olumsuz başlamak, genellikle olumsuz bir günün temposunu belirler ve bu da tüm haftanızı etkileyebilir. Uyanmak ve yapmak istemediğiniz her şeyi anında düşünmek yerine, hemen yerine dört gözle beklediğiniz her şeyi düşünün - küçük şeyler olsalar bile, işe gidip gelirken müziğinizi dinlemek gibi, iş arkadaşlarınızla sohbet etmek veya iyi yapılmış bir işten sonra deneyimleyeceğinizi bildiğiniz başarı duygusu. Buna yarın başlayabilirsin - ve bunu ne kadar uzun süre yaparsanız, uzun vadede olumlu bir zihniyet benimsemek o kadar doğal olacaktır.

Öfkenizi ve hayal kırıklığınızı serbest bırakın

Bu, günlük tavrınıza ters düşse de, öfke ve hayal kırıklığını ifade etmek inanılmaz derecede can sıkıcı olabilir ve bunu yapmak için birini üzmez veya yemek takımını kırmazsınız. Sonsuz yollar var kanal olumsuzluğu olumlu bir şeye dönüşüyor - evdeki dağınıklığı atmaktan ve DIY projelerine başlamaktan, dramatik sanat eserleri yaratmaya, hızlı bir koşuya çıkmaya veya boks dersi almaya. Ağlamak gibi, bu birikmiş olumsuzluğu sisteminizden çıkarmak çok daha iyi hissettirebilir - bunun yerine size pozitiflik için daha fazla alan sağlar.

Proaktif bir görev bildirimi yazın

Olumsuzluğu hayatınızdan çıkarmak, biraz planlama gerektirebilir - özellikle de bunların nereden geldiğinden tam olarak emin değilseniz. Bir kalem, kağıt alın ve iki sütun oluşturun. Sol tarafa hayatınıza olumsuzluk katan tüm şeylerin bir listesini ve ardından sağ tarafa bunları nasıl değiştireceğinizin bir listesini yazın. Örneğin, sol sütuna 'Sağlıksız yiyecekler yemek' ve ardından sağ tarafa 'sağlıklı bir yemek planı hazırlayın' yazabilirsiniz. Gerçek şu ki hayattaki birçok olumsuz etki kaldırılabilir, değiştirilebilir veya kabul edilebilir ve düşüncelerinizi yazmak, onları daha nesnel bir ışıkta görmenize yardımcı olur - bu, olumsuz bir zihniyetle örtüldüğünüzde yapmak o kadar kolay olmayan bir şey.

Aklınızı pozitif diyete koyun

Ne yerseniz o olduğunuzu söylerler ve aynı şey ruhunuzu beslediğiniz yakıt için de geçerlidir. Televizyonda, filmlerde, müzikte ve haberlerde sürekli olarak olumsuzluğa maruz kaldığınızda, bunun dünyayı nasıl gördüğünüzle neredeyse kesin bir ilgisi olacaktır. Yerine kendini pozitif besle : ilham verici otobiyografiler okuyun, canlandırıcı filmler izleyin, iyimser müzik dinleyin, bir şükran listesi hazırlayın ve sosyal medyada günlük olumlu alıntılarınızı düzeltin. Zihninize vücudunuz gibi davranın - onu en iyi formda tutmak için doğru şeyleri beslemeniz gerekir.

Pozitif düşünce için yiyecek

Daha pozitif olmak için aktif bir çaba harcadığınızda, günlük yaşamda çok daha fazla pozitiflikle karşılaştığınızı göreceksiniz. Neden? Sihir mi, karma mı yoksa enerji ile ilgili mi? Hayır - mantıksal olarak kaçınılmazdır. Dünyaya daha olumlu gözlerle baktığımızda ve yaptığımız her şeyde daha olumlu bir yaklaşım benimsediğimizde, daha açık ve cesur oluruz. Görevleri daha iyi yerine getiririz, fırsatları korkusuzca takip ederiz ve her deneyimden ve karşılaşmadan en iyisini alırız - bunların hepsi bize daha fazla tatmin sağlar. Ve tatmin olduğumuz için, etrafta daha iyi insanlar oluruz. Olumsuzluk gibi, pozitifliğin de bir kartopu etkisi vardır. Negatiflik sisteminizden çıktığında, onu yuvarlayabilirsiniz.

Med Retreats ve PTSD Koçluğu tarafından Gaia

TSSB belirtilerinden muzdarip olan müşterilerin, bireyler ve küçük gruplar için non-invaziv TSSB müdahale teknikleri, duygusal denge değerlendirmeleri ve mutluluk koçluğu geri çekilmelerini kullanarak daha mutlu yaşamlar yaratmalarına yardımcı oluyorum. Ekibim ve ben güzel İspanyol Costa del Sol'daki tatillerimizi yönetiyoruz.

Bugün bizi ziyaret edin Med tarafından Gaia