Aynadaki Çatlak - Öfke Kontrolü Sizinle Başlar!

Geçmişte öfke yönetimi sorunlarıyla uğraşmak zorunda kaldığım için, şimdiye kadar iç huzura giden birçok yolda uzman olmalıyım. İnternette sunulan faydalı ipuçlarını okudum, ancak her şeyin etkili olabilmesi için, ne yaparsak yapalım kişisel bir bağ kurmamız gerektiğini düşünüyorum.

Sevdiklerime zarar veren zararlı sözler savurduğum birçok kez düşündüğüm için bunu daha dün gece buldum. İçimde öfke hızla yükseliyor ve ben yaklaşık sekiz yıldır onu evcilleştirmeye çalışıyorum.

Nasıl Başlarız

Bir ayna hayal edin.

Temiz, leke veya çatlak izi yok. Onun önünde duruyorsunuz, olduğunuz mükemmel varlığın ihtişamının tadını çıkarıyorsunuz. Tüm güzelliğinizle size yansıyor ve gülümsüyorsunuz. Mutlusun.

Güne böyle başlıyorsun.

Bir günün başlangıcındaki taze his benim için değerlidir, ancak gün ilerledikçe nadiren bunu korurum. Kendimi çileden çıkarmış, bıkmış ve çaresiz buluyorum. Sonuç olarak, çevremdeki insanlara saldırabilirim. Başkalarını veya durumları beni çileden çıkardıkları için her zaman suçlayamam, çünkü sonunda kendimi çileden çıkaran bendim.

Bunu nasıl durdururum?

Öfkemin beni yenmesine izin verdiğim zamanları takip ederek.

Diyetisyenler, yediğiniz kalori miktarını ölçmek için yiyecek günlükleri yazarlar. Bir yapılacaklar listesi yazmak ve yaptığınız şeyleri işaretlemek genellikle daha iyi bir organizasyon için bir yöntem olarak benimsenir.

Neden aynı şeyi kontrol etmek istediğiniz bir duygu için yapmıyorsunuz?

Yanımda her zaman küçük bir cep defteri tutarım, bu yüzden öfke eşiğimi ne zaman aştığımı hissettiğimde işaretler koyarım. Günün sonunda, kaç kez kendime uçup gitmeme izin verdiğimi öğreneceğim.

Ancak günün sonunda birkaç işaret koymak ve onlara bakmak, yapacağımız tek şey değil.

Ne zaman bir işaret koysan, aynada bir leke hayal et.

Birine gerçekten zarar verdiyseniz, bir çatlak hayal edin. Çatlak aynanın üzerinde, senin parçan olmayan. Ancak yine de imajınızı yansıtma şeklini etkiledi.

Bir anlık öfkeyle alınan kararlar, en güzel ilişkileri hızla bozabilir. Şu anki koşullarınızda incittiğiniz kişi sizin için önemli olmayabilir, ancak hepimiz kavrayabileceğimizden çok daha derin bir düzeyde bağlıyız. Ve kişi sizin için önemliyse, zarar veren sadece kendisi değildir - ilişkiniz de etkilenir.

Öfke aynı zamanda mantıklı kararlar alma yeteneğimizi de etkiler, algılarımızı bulanıklaştırır ve adil olmayan yargılar yaratır. Aynadaki lekeler ve çatlaklar onları temsil ediyor.

Günün sonunda, aynanız temiz veya lekeli ya da biraz lekeli.

Ama asla, asla, asla, kendinizi hayal kırıklığına uğratmayın.

Çünkü her gün yeni bir ayna alıyorsun.

Önceki gün, saat, dakika veya anda yaptığınız her şeyin size işkence etmesine izin verilmemelidir.

Çünkü her ayna yeni bir gün ve değerlidir. Size verilmiş bir hediye, yeni bir şans, evrenin size inandığının bir işareti.

O yüzden günün sonunda, aynanın üzerinde çok sayıda işaret görürsen, yanına koy ve söyle ki, senden öğreniyor olacağım ve bu yüzden zaten daha iyi bir insanım. Büyük ölçüde temiz bir aynanız varsa, kendinizi arkanıza yaslayın, çünkü harika bir iş çıkardınız!

Öfke yönetimi yolculuğu hala devam eden bir yolculuktur, ancak bir kez sonuna geldiğimde, gittiğim yola geri dönüp onun bana verdiği harika anıları hatırlayacağımı biliyorum.

Ya sen?