Meditasyonun Gücüyle Şifa: Bedeninizi Zihninizle Nasıl İyileştirirsiniz?

Kronik ağrı veya diğer tıbbi durumlarla mücadele eden insanlar, beden ve ruh olarak kendilerini daha iyi hissetmek için iyileştirici meditasyon kullanabilir. Bazıları, iyileştirici meditasyonun dramatik sonuçlarını bildirirken, diğerleri sadece sessizce oturmaktan ve zihne odaklanmaktan kaynaklanan stresi azaltıyor.

Bana hayatımın en önemli deneyiminin ne olduğunu soracak olsaydın, bunun meditasyon yapmayı öğrenmek olduğunu söyleyebilirim. Meditasyon yaratıcılığımın, sağlığımın ve mutluluğumun anahtarı oldu.

Meditasyon bizi günlük stresten sessizliğe götürür ve vücudumuza çok derin bir dinlenme sağlar. Dinlenme, vücudun kendini nasıl iyileştirmesidir ki bunu günlük yaşamımızda biriken stresi, yorgunluğu ve toksinleri atarak yapar. Saf farkındalığın sessizliği, zihni son derece ferahlatır, bu da eski düşünce kalıplarına tutunmayı gitgide daha kolay bulur ve katı düşünme alışkanlıkları ve duyguları kendiliğinden kaybolmaya başlar. Bu olduğunda, zihin aslında kendini iyileştirmeyi öğreniyor.

Meditasyonla ilişkili en önemli sağlık yararları; stresi azaltma, daha iyi uyku, daha düşük kan basıncı, gelişmiş kardiyovasküler fonksiyon, gelişmiş bağışıklık ve etrafınızda olup biten tüm kargaşanın ortasında kalabilme yeteneğidir. Meditasyon daha az şey yapmanıza ve daha fazlasını başarmanıza yardımcı olur.

Meditasyon sırasında, zihninizi gürültüsüz olmaya zorlamazsınız, zihninizde endişe, kızgınlık, arzulu düşünme, fantezi, gerçekleşmemiş umutlar ve belirsiz rüyalar statik arka planının ötesine yerleştirilmiş sessizliği ve dinginliği deneyimliyorsunuz. Meditasyon bizi şimdiki an farkındalığının huzuruna götürür. Bize Ruhumuzun doğrudan deneyimini verir ve bu süreçte Ruhun yaşamlarımızda parlamasını engelleyen safsızlıkları çözer.

Meditasyonda, yeni bir dikkat nesnesine odaklanarak düşünce ve duyguların bilinçsiz gelişimini bozarız. Meditasyon tekniğinde, “dikkat nesnesi” sessizce kendimize tekrar ettiğimiz bir mantradır. Mantra, çağrışımları tetiklemek için anlam veya duygusal yük olmaksızın saf sestir. Zihnin tipik meşguliyetlerinden uzaklaşmasına ve içindeki ferahlığı ve sakinliği deneyimlemesine izin verir.

Meditasyon seanslarımız sırasında deneyimlediklerimizden daha da önemli olan, günümüzün kalan saatleri üzerindeki etkisidir. Düzenli bir meditasyon uygulamasıyla, yaşamın kaçınılmaz stresleri artık bizi kaotik zihin durumlarına atma gücüne sahip değildir ve tüm düşüncelerimiz, eylemlerimiz ve tepkilerimiz daha büyük sevgi, sakinlik ve neşe ile aşılanır.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirme ihtiyacı hissettiğinizde yapılabilecek basit ama güçlü bir kendi kendini iyileştirme meditasyonu vardır. Bir hastalığın ilk belirtilerini hissettiğinizde kullanıldığında özellikle etkilidir, ancak aynı zamanda düzenli aralıklarla ve yoğun bir odaklanma ile kullanırsanız, zaten yerleşmiş olan hastalıklarda da işe yarar. Ayrıca, enerji alanınızın herhangi bir şekilde olumsuzluklarla bozulmasına karşı koyacaktır. Ancak an be an vücutta olma pratiğinin yerini tutmaz, aksi takdirde etkisi kısa süreli olur. İşte burada.

Birkaç dakika boş kaldığınızda ve özellikle gece uykuya dalmadan önceki son şey ve sabah kalkmadan önceki ilk iş, bedeninizi bilinçle “doldurun”.

Gözlerini kapat. Sırt üstü yatın. Dikkatinizi ilk başta kısaca odaklamak için vücudunuzun farklı bölümlerini seçin: eller, ayaklar, kollar, bacaklar, karın, göğüs, baş vb. Bu bölümlerin içindeki yaşam enerjisini olabildiğince yoğun bir şekilde hissedin. Her bölümde on beş saniye kadar kalın. Sonra dikkatinizin vücudunuzda birkaç kez bir dalga gibi, ayaklardan başa ve tekrar tekrar akmasına izin verin. Bu sadece bir dakika kadar sürer. Bundan sonra, iç bedeni tek bir enerji alanı olarak bütünlüğü içinde hissedin. Bu hissi birkaç dakika tutun. Vücudunuzun her hücresinde bu süre boyunca yoğun bir şekilde mevcut olun. Zaman zaman zihin dikkatinizi vücuttan çekmeyi başarırsa ve bazı düşüncelerde kendinizi kaybederseniz endişelenmeyin. Bunun olduğunu fark ettiğiniz anda, sadece iç bedeninize dikkatinizi verin.