Durumu değil, kendinizi yönetin

Her şey değişir

İçinde yaşadığımız dünya sürekli bir değişim halindedir. Hiçbir şey aynı kalmaz, hava durumu, ekonomi, borsa ve hatta favori futbol takımınızın formu bile. Hayat ne kadar iyi ya da kötü görünürse görünsün, her şey mümkündür: Kesin olan tek şey, değişim kaçınılmazdır.

Kendi kişisel kimliğiniz açısından, başka bir deyişle, 'ego benliği' yaşam boyunca değişmeye ve gelişmeye devam eder: beyin dahil fiziksel beden zamanla yapısal değişime uğrar. Hepimiz yaşam boyunca değişmeye ve uyum sağlamaya devam eden inanç sistemleriyle özdeşleştik.

Zihnin düşünmesini durduramayız, bu nedenle duyular aracılığıyla algılanan daha fazla bilgi, yani görme, koku alma, tatma, duyma ve dokunma zihin tarafından toplanır ve işlenir. Farkında olsanız da olmasanız da her zaman yeni şeyler öğreniyoruz.

Zihniyetinizi yönetin

Bilinçsiz zihin, zihnin arka planda çalışan kısmıdır. Bilinçdışı zihin 'zihniyettir' ve otomatik pilotta çalışır: zihinlerin kendi işletim sistemi. Bilinçsiz zihin, belirli durumlarda otomatik olarak çalışan, öğrendiğiniz birçok alışkanlığı depolar. Bu alışkanlıklar hafızanızda kısayollar olarak saklanır.

Bir alışkanlık iyi veya kötü olabilir, ancak bir alışkanlık oluştuğunda, onu kırmak zor olabilir. Örneğin, zihninizdeki insanlardan şikayet etmek, olumsuzluk ve öfkeyi güçlendirir. Bunu ne kadar çok uygularsanız, kötü bir alışkanlık haline gelme şansı o kadar artar. Bir dahaki sefere kişi sizi rahatsız edecek bir şey yaptığında, tepki verme veya şikayet etme şansınız daha da artar.

Düşünceniz öz eleştirel veya olumsuz ise, bir adım geri çekilerek ve bu olumsuz düşüncelerin farkına vararak, olumsuz düşünme kalıbını kırmanız mümkündür. Bu olumsuz düşüncelere tepki verirseniz, kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur. İnsanlar ve durumlar hakkında şikayet etmek ve öfkelenmek olumsuzluğu daha da kötüleştirir.

Aşağıda, olumsuz düşünceler akışını kesmek için kullandığım basit bir teknik var. Bu basit tekniği öğrenmek uzun sürmez ve ustalaşmaya değer bir farkındalık becerisidir.

Üç derin bilinçli nefes alın… ..

Düşüncemin giderek daha olumsuz hale geldiğini fark etmeye başladığımda, üç derin bilinçli nefes alarak kalıbı bozuyorum.Bu, sizi daha üretken bir duruma getirmede etkili olan basit ama güçlü bir tekniktir.

Yavaşlayın ve nefes alın, dikkatinizi nasıl hissettiğinize çevirin. Ciğerlerinizi hava ile doldururken göğsünüzün genişlediğinin farkında olun. Derin nefes alırken vücuttaki herhangi bir hissi fark edin. Yavaşça nefes verirken vücudunuzu tepeden tırnağa tarayın. Vücudu taramaya devam edin ve herhangi bir gerginlik belirtisinin farkına varın. Nefes verdiğinizde, vücudunuzun nazikçe gevşediğini ve herhangi bir gerilimi serbest bıraktığını hissedin.

Bunun, öğrenmesi ve uygulaması çok zaman almayan yararlı bir teknik olduğunu düşünüyorum. Bu basit nefes egzersizini öğrenmek, pratikle zihninizi kontrol etmenizi sağlayan yeni bir alışkanlık veya beceri yaratır.

Her şeyin değişmesi iyi bir şeydir. Bu, her zaman kendinizi yeniden keşfetmek, genişletmek, gelişmek ve bir kişi olarak büyümek için yeni bir fırsata sahip olduğunuz anlamına gelir. Olumsuz düşünceyi kesintiye uğratmak ve yaşamın zorluklarıyla karşılaştığınızda kontrolü geri almak için bu alıştırmayı düzenli olarak uygulayın.