Mutluluğun birçok şaşırtıcı anahtarından biri

Son birkaç yıldır yaptığım en etkili şeylerden biri şükran pratiği yapmak oldu.

Görünüşte basit, önemsiz bir süreçle başladı. Bir günlük kullanarak, her sabah minnettar olduğum üç şeyi yazardım. Çabuk ve kolay.

Bazı günler, takdir etmek veya dört gözle beklemek için üç şey bulmak basitti. Ama diğer günler bir mücadeleydi. Ve aslında hayatımdaki en büyük etkiyi burada fark ettim.

Sadece düşünmek zorunda olduğumu bilmek her gün minnettar olmak için birkaç şey dünyaya bakışımı tam anlamıyla değiştirdi. Gün boyunca sıradan ve olumsuz olaylara kapılmak yerine, her aktivitede keyif alacak küçük şeyler aramaya başladım.

Ve bu uygulamaya başladığımdan beri, bu zihniyetimi koruyabildim.

Köpeğimi gezdirdiğimde, sabahın sessizliğinde veya yüzümdeki esinti hissinde şimdi neşe buluyorum. Egzersiz yaptığımda, vücudumu hareket ettirecek kadar sağlıklı olduğum gerçeğini takdir ediyorum ve egzersizden aldığım acele etmekten zevk alıyorum.

Kuşkusuz, bu şey kulağa komik geliyor. Fakat işe yarıyor . Hayatta bu küçük zevkleri aramak, genel mutluluğum üzerinde büyük bir etki yarattı ve zor zamanlarla başa çıkmama yardım etmede harikalar yarattı.

Çok yazıyorum ama bazen gün boyunca kendi fikirlerimi gözden kaçırmamak zor. Tazeleyici olarak, temel ilkelerden biri, çevremizdeki dünyayı kontrol etmememiz, yalnızca tepkimizi kontrol etmemizdir.

Görünüşe göre a stratejik minnettarlık uygulaması bunu akılda tutmanın harika bir yolunu sunuyor.

Minnettarlık pratiğimin en çok, hayatımdaki tipik olarak olumsuz olduğunu düşündüğüm olaylara kasıtlı olarak odaklandığımda etkili olduğunu gördüm.

Örneğin, neredeyse 3 aydır evimi yeniliyorum. Görünüşte basit olan bir yenileme, sürekli büyüdü ve asla hayal edemeyeceğim bir alana dönüştü. Son bir buçuk aydır bir çıkış yolu arıyordum, ama iş bitene kadar istifa etmenin iyi bir yolunu bile bulamadım.

Bu proje, sahip olduğum boş zamanımın hemen hemen her dakikasını yiyor ve diğer olumsuz yan etkilerin yanı sıra ciddi bir uyku yoksunluğuna yol açtı.

Ancak bunun beni mutsuz etmesine izin vermek yerine, bu zorluğun içinde saklı fırsatları aradım.

Daha önce hiç bir evi kazma ve ev inşaatının nasıl çalıştığını gerçekten anlama şansım olmadı.

Geçtiğimiz birkaç ayda, düşündüğümden daha fazla karo işi yaptım. Üstelik elektrik işleri, su tesisatı, alçıpan, yıkım ve kalıp montajı gibi şeylere maruz kaldım.

Tamamen dürüst olursam, bunların hiçbiri gerçekten öğrenmek istediğim konular değil. Ama sahip olduğum için minnettarım.

Bu süreç boyunca kendimi eğittim, bu yüzden gelecekte bu tür bir işi yaptırmak için para ödediğimde, beklentilerimi müteahhitlere akıllıca iletebileceğim ve birisinin ne zaman koparmaya çalıştığını bileceğim beni kapat. Ayrıca, bir kısmını kendim yapmasaydım asla geliştiremeyeceğim işçilik ve inşaat için bir takdir kazandım.

Ve biliyorum ki, bir kez bittiğinde, işimle gurur duyacağım ve pek çok şeyi kendi başıma yaptığımı bilmekten zevk alacağım.

Nihayetinde, bu ev yenileme, sefil olmam için büyük bir fırsat sundu ve bunun ne kadar zor olacağını bilseydim, tüm bunları üstlenmeye karar vereceğimi sanmıyorum. Ancak deneyimin olumlu yönlerine odaklanarak, sürecin çoğundan gerçekten keyif alabildim.

Bu örneğin ötesinde, sayısız diğer fırsatlar görünüşte olumsuz olaylarda olumlu yönler bulmak. Zorlu bir antrenmandan geçerken, yaşadığım tüm acı ve ıstırapları düşünebiliyordum. Ya da deneyimin beni zihinsel ve fiziksel olarak nasıl daha sert yaptığını düşünebilirim.

İş yerinde bir teslim tarihini karşılamak için uzun günler geçirmem gerektiğinde, arkadaşlarınızla özlediğim güzel zamanlara ve uykumun nasıl azaldığına odaklanabilirim. Ya da ilk etapta çalışma fırsatım olduğu için minnettar olabilirim ve süreç boyunca öğrendiğim tüm becerileri düşünebilirim.

Tutarlı bir minnettarlık süreci yaşamı değiştirebilir.

Gaia by the Med Retreats ve PTSD Koçluğu

TSSB belirtilerinden muzdarip olan müşterilerin, bireyler ve küçük gruplar için non-invaziv TSSB müdahale teknikleri, duygusal denge değerlendirmeleri ve mutluluk koçluğu geri çekilmelerini kullanarak daha mutlu yaşamlar yaratmalarına yardımcı oluyorum. Ekibim ve ben inzivalarımızı güzel İspanyol Costa del Sol'da yönetiyoruz.

Bugün bizi ziyaret edin Med tarafından Gaia