Kendinden Şüphelerinizin Üstesinden Gelin

Bizler en kötü eleştirmenlerimiziz. Sadece kendi niteliklerimize kör değiliz, aynı zamanda hangi kusurlarımızın en çok zarar verdiğini her zaman biliyoruz. O sessiz ama güçlü özeleştiri ve kendinden şüphe duyma sesi çok tanıdık geliyor. Aklımızda yankılanmaya devam ediyor, attığımız her adımı takip ediyor ve kendi hatalarımızı gösteriyor. Ve sonra, bir süre, her zamankinden daha yüksek sesle geri gelene kadar tamamen sessizmiş gibi görünüyor. Bu ısrarcı sesten bunalmış halde, nihayet değersiz ve başarısız olduğumuz inancına teslim oluyoruz. Konfor bölgemizde kalıyoruz, fırsatları kaçırıyoruz ve mutluluğu bulamıyoruz. Ancak bu şekilde olmak zorunda değildir. Kendi iç eleştirmenimizin kurbanı olmak zorunda değiliz. Bunun yerine, ona dayanabilir ve onu sonsuza kadar susturabiliriz. Kolay olmayacak - eleştirmen karşı koyacak, ancak kendi değerimizi tanımayı ve özgüvenimizi artırmayı öğrenirsek, bu ses kaybolacak.

Negatif düşünce modelini kırın

Negatif düşüncelerimize teslim olduğumuzda, sürekli kontrolden çıkmaya devam ederler. Sadece teslim olmak ve o kısır döngüye girmek yerine, bu olumsuz kalıbı kırmanız gerekir. İçinizdeki eleştirmeni kendinden şüphe duymaya başladığı anda susturmanız önemlidir. Deseni kırmak ilk başta zor olabilir, ama sonunda iç eleştirmeninizin sesi kaybolacaktır. Sizi şimdiki ana bağlı tutacak bir çapa bularak ya da sadece kendinize durmanızı söyleyerek düşüncelerinizi durdurabilirsiniz. Düşüncelerinizin ve duygularınızın bir günlüğünü tutmayı da yararlı bulabilirsiniz. Bu şekilde, zihninizi daha derinlemesine anlayacak ve düşünce kalıplarınız hakkında bir fikir edinebileceksiniz. Daha sonra, kalıbı ortaya çıkar çıkmaz durdurmayı daha kolay bulabilirsiniz.

Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes

Tutarsan kendini başkalarıyla karşılaştırmak her zaman kendinizi daha az değerli ve daha az başarılı hissettirecek bir şey bulacaksınız. Gerçek şu ki, her zaman sizinkinden daha iyi veya daha kötü durumda insanlar olacaktır. Onların başarılarına, başarılarına ve yaşamlarına odaklanmak yerine, kendinizi önceki benliğinizle karşılaştırmalısınız. Bu, yıllar içinde ne kadar ilerlediğinizi görmenize yardımcı olacak ve bu da özgüveninizi artıracaktır. Ayrıca, önceki benliğinize ve yaptığınız bazı hatalara objektif bir şekilde bakmanıza izin vererek daha da gelişmenize yardımcı olabilir.

Bunun hakkında konuşmak

Açılmak, bazı insanlar için oldukça zor olabilir çünkü bu onları utanmış ve savunmasız hissettirir. Ancak, tüm hislerinizi içeride tutmak sizi sadece daha kötü hissettirecektir. Sadece yalnız ve izole hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda bu olumsuz düşünceler tamamen abartılacak. Bazen bir şeyi yüksek sesle söylediğimizde, aslında ne kadar aptalca olduğunu anlarız. Bu nedenle, destek bulmanız ve duygularınızı paylaşmanız son derece önemlidir. Bu konuda arkadaşlarınız ve ailenizle konuşmaktan kendinizi rahatsız hissediyorsanız, her zaman profesyonel bir danışmanla konuşabilirsiniz. Destek grupları, konuşma terapileri ve çevrimiçi danışmanlık dahil olmak üzere farklı terapi türleri, örneğin kişisel Destek oturumları , büyük esneklik ve farklı yaklaşımlar sunar, böylece tercihlerinizi karşılayan ve programınıza uyan birini bulabilirsiniz. Profesyonel yardım almaktan çekinmeyin, çünkü bir danışman sizi kendinizi keşfetmeniz için yönlendirebilir, olumsuz kalıplarınızı değiştirmenize yardımcı olabilir ve kendinizi kabullenmeye yönlendirebilir.

Başkalarının beklentilerine göre yaşamayın

Başkalarının sizin mutluluğunuz ve başarınız için standartları belirlemesine izin vermek, yalnızca kendinizle ilgili memnuniyetsizliğinize katkıda bulunacaktır. Hepimiz, özellikle arkadaşlarımızdan ve ailemizden geldiğinde, zaman zaman başkalarının tavsiyelerini dinleriz. Ancak bu, herkesin kurallarına körü körüne uymamız ve kendimizi tamamen ihmal etmemiz gerektiği anlamına gelmez. Kendinizi iyi hissettiren şeylere odaklanmalısınız. Başkaları seçimlerinizi anlamazsa, onların fikirlerine kendinizi kaptırmamalısınız. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü bir kez bıraktığınızda, onların onaylanmaması veya eleştirilmesi sizi etkilemeyecek.

Yaşam hedeflerinizi belirleyin

Belirli bir hedefe odaklanmak size yaşamda bir amaç verecektir. Sadece hedeflerinize doğru çalışarak kendinizi meşgul etmekle kalmayacak, aynı zamanda ilerleme fırsatınız da olacak. Bununla birlikte, iç eleştirmeninizi susturmak için, ana hedeflerinizi daha küçük, ulaşılabilir olanlara bölmelisiniz. Her seferinde bir adım atmak, güveninizi artıracak ve başarıya ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Hedeflerinizi yazmalı ve bunları başardığınızda listeden çıkarmalısınız. Bu sana yardım edecek ilerlemeni takip et ve sana olduğunu göster vardır yetenekli ve başarılı. Son olarak, ister büyük ister küçük olsun, hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi ödüllendirdiğinizden emin olun. Mutlu olmayı hak ediyorsun, bu yüzden onu kutla.

Kendinden şüphe duymak, başarıya giden yolun önündeki en büyük engellerden biridir, bu yüzden iç eleştirmenini susturduğundan ve özgüvenini geliştirdiğinden emin ol. Ancak o zaman gerçekten mutlu olursunuz.

sevilen birinin kaybı hakkında ünlü alıntılar