Hayatla bağlantı kurmak için durun
Yıllar önce, bir tavşanın davul çaldığı bir enerji verici pil reklamı izlediğimi hatırlıyorum, bu tavşanı “gitmeye ve devam etmeye” devam ettirmek için pilin gücünü gösteren… İşte böyle yaşadım. Hayatımı bitiş çizgisine ulaşmadan önce her şeyi halletmeye çalışan bir yarışmış gibi koştum. Hattın sonunda ne olduğunu söyleyemem çünkü oraya hiç gitmedim. Sık sık yaklaşırken, yapılacaklar listemin uzadığını hissettim. Devam eden tavşanın aksine, günün sonunda yıkılmaya hazırdım! Fiziksel olarak bitkin hissederek yatağa gittim ve aynı yorgunluktan uyandım.
İşin garibi, bir aktiviteden diğerine koşarken, yavaşlamam gereken her türlü sinyali alıyordum. Bazen gergin omuzlarım 'ARTIK HAYIR!' Diye bağırıyorlardı ve diğer zamanlarda başkalarıyla olan etkileşimimin kalitesiydi ki bunlar genellikle sinirlilik, bir dürtü ağlaması, bağırma veya kış uykusuna yatma ile doluydu. Sonunda mesajı almam, geçmeyecek bir sinüs enfeksiyonuyla aşağı inene kadar değildi. Yavaşlamam ve kahveyi koklamam gerekiyordu.
Hayat ezici, kafa karıştırıcı veya zorlayıcı hale geldiğinde durun ve dikkatinizi nereye verdiğinizi fark edin
Mutsuz olduğumuzda, endişelendiğimizde veya bunaldığımızda, yapmakla, düzeltmekle veya olanları kontrol etmeye çalışmakla meşgul olduğumuzu söylüyorum. Kafalarımızda yaşıyor ve şefkatle karşılık verebilecek bilgelik ve kalp tutan bir bedenimiz olduğunu unutuyoruz. Dengemiz yok ve göremiyoruz. Bedenimiz, zihnimiz ve kalbimizle bağlantı kurmak için kasıtlı olarak ne kadar duraklarsak, iyileştirici ve şefkatli bir şekilde yanıt verebileceğimizi öğrendim.
Her gün hava güneşli, bulutlu veya yağmurlu olsun, çevremizde canlılık ve güzellik vardır.
Hayat bir mucizedir ve çoğu zaman hafife aldığımız bir şeydir. Bencil ya da kötü olduğumuz için değil, zihnin doğası sıradakini düşünmeye, anlamaya, düzeltmeye ya da aramaya kapılmak olduğu için. Tam burada olan yaşamla bağlantı kurmaya ara verdiğimizde, farkındalık pratiği yapıyoruz. Tam burada olan canlı hayata bağlanma niyetiyle duyularımızı açıyoruz. Bu, nasıl olması gerektiğine dair bir imge yerine olduğu gibi yaşamla dengeye gelmemize yardımcı olur.
İşte otomatik pilottan çıkmak için bir alıştırma. Önümüzdeki hafta, burada olan hayatı durdurup onunla bağlantı kurmayı bir noktaya getirin. Bu listeden bir şey seçin ve onu duraklatmak, nefes almak ve almak için bir noktaya getirin:
- Sabah veya günbatımında durun ve gün doğumunu / gün batımını izleyin. Bunu beden, zihin-kalp deneyimi olarak kabul edin. İzlerken vücudunuzda, zihninizde ve kalbinizde neler hissediyorsunuz?
- Sabah hazırlanırken durun ve gerçekten kendinize bakın. Gerçekten bir armağan olan bu beden, zihin ve kalp için kalbinizde sevgi ve şefkatin yükselmesine izin verin.
- Dinleyin ve doğanın sesini alın. Kulaklarınızın ses aldığını hissedin. Vücudunuzda sesin titreşimini hissedebiliyor musunuz? Farklı tonlar ve dalgalanmalar?
- Gözlerinizi kapatın ve cildinizde veya yüzünüzde güneşin sıcaklığını hissedin. Onu nerede hissediyorsun Hangi hisler ortaya çıkıyor? Hangi duygular?
- Sevdiğiniz birinin gözlerine bakın ve kendinizin görmesine ve görülmesine izin verin. Bu kişi için sahip olduğunuz sevginin aranızdaki boşlukta yükselmesine izin verin. Gözlerinle aşk gönder ..
- Faaliyetlere girerken, deneyime dikkat etmeye çalışın. Bulaşıkları yıkıyorsanız cildinizdeki suyu, elinizde bulaşık ağırlığını, sabunun kokusunu hissedin. Yaşadığınız deneyim için orada olun.
- İşe giderken etrafınıza bakın ve çevrenize bakın. Durun ve gerçekten bakın, gördüğünüz üç şeyi adlandırın. Bu, mevcudiyet ve farkındalık getirmenize yardımcı olur.
Daha dolu, canlı ve daha dengeli bir yaşam için farkındalık pratiği yapmak için gün boyunca bilinçli olarak ara verin
İyileşebilirsin ...
Kayıt etmek
