Yavaşlama Zamanı
Amerika'da bir toplum olarak, süper hızlı tempolu, koşuşturmalı bir hayat yaşamaya adapte olduk. Herkes bir şey için geç kalıyor, dün olan ve sürekli dünyaya bağlı olan bir teslim tarihini karşılamaya çalışıyor. Neden böyle olduk ve neden durdurmak bu kadar zor? Bir dur işaretinde durduğunuz için ışık yeşile döndüğünde veya etrafınızda hızlandığı anda biri size ne sıklıkla korna çaldı? Cidden… çok az şey o kadar önemlidir ki, kaza yapma riskini almanız gerekir.
Son bir yıldır aktif olarak kendimi geliştirmek için çalışıyorum. Kendimi bildim bileli kaygıyla uğraştım. Küçük bir şeyler ters gider ve bu beni üzer veya olması gerekenden daha fazla endişelenmeme neden olur. Son derece detay odaklı, çevremden sürekli haberdar, her zaman zamanında, kurallara uyan, işi yapan ve her görevi elimden gelen en iyi şekilde tamamlayan biriyim. Hakkımdaki bu niteliklerin birçoğunun harika olduğunu bilsem ve onları korumak istesem de, işlerin kontrolümün dışında olacağını da kabul etmeye başladım. Ve yaptıklarında, durumu kontrol etmenin bir yolunu bulmama gerek kalmadı. Bugün nihayet daha iyiye doğru değiştiğimi bildiğimi söyleyebilirim.
Bu sabah işe gittiğimde, lastiğim tamamen patladığının farkına vardım. Bir yıl önce, muhtemelen anında endişeye kapılırdım ve işe geç kalma konusunda endişelenir, onarımın maliyeti konusunda endişelenir ve kontrolüm dışındaki bir şeyi nasıl tamamen önleyebileceğimi merak ederdim. Bu sabah, patlak lastik sadece benim günümde küçük bir rahatsızlık yarattı. Olumsuzluklara ve önleyemediğim şeylere odaklanmak yerine durumun gerçeklerine odaklandım. Geç kalırsam işim dağılacak mı? Cezalandırılacak mıyım? Hayır, bu son derece aptalca. Sağlıklı ve güvende olduğumu takdir etmek için zaman ayırdım. Tek parça halinde çalışmasını sağladıysam önemli olan bu.
Yavaşlamalıyız ve o kadar sinirlenmemeliyiz ki, bir şey bizi hızlı rotamızdan çıkarır veya beklediğimiz gibi gitmez. Geçenlerde daha çok Y kuşağının felç geçirdiğini okudum. Yatarak tedavi gören bir rehabilitasyon biriminde fizyoterapist olarak, inme geçirmiş 20'li, 30'lu ve 40'lı yaşlarındaki insanları tedavi ettiğimi kişisel olarak söyleyebilirim. Yardım edemem ama yaşam tarzımızın bu korkutucu gerçeği yaratmaya yardımcı olduğunu düşünmek. Herkes telaş içinde, işte stresli, para konusunda stresli ve sürekli hareket halinde yaşıyor. Bu genellikle kötü beslenme tercihleri ve egzersiz eksikliğiyle sonuçlanır ve bu da sağlığımızı olumsuz etkiler. Bu yüzden size kendinizi her şeyin önüne koymanızı ve sağlığınızı en büyük sebep olarak kullanmanızı söylemek için buradayım. Sonunda sizi yavaşlatan şey olmak için felç, sağlık korkusu veya araba kazasına ihtiyacınız yok.
İşte bunun üzerinde çalışmak için yaptığım bazı şeyler:
Gün içinde takdir ettiğiniz en az 1 şey bulun
İnanın bana, hayatın stresli ve bazen gerçekten berbat olduğunu söylemeniz gereken son kişi benim. Ancak günde en az bir kez olumlu bir şeye odaklanmayı bir noktaya getirdim. Köpeğimi gezerken ya da havuzda yüzerken ya da köpeğimle oynayarak geçirdiğim zamanın değerini anlarken etrafımdaki doğa hava olabilir. Beni olumsuzluklardan çıkaracak ve odaklanmamı sağlayacak bir şeye ihtiyacım var.
Kendinize en az 5 dakika ayırın
Telefonunuza bakmayın, televizyonu açık tutmayın (bir tür rahatlatıcı ses kaydı değilse!), İş / okul hakkında düşünme, o gün yapılması gereken her şeyi düşünme veya geçmiş pişmanlıklar. Bir meditasyon kaseti dinlemek size yardımcı oluyorsa, devam edin! Nefesime odaklanmayı ve esneme hareketlerini yapmayı seviyorum.
Anı yaşa
Yapmanız gereken diğer 20 şeye değil, şu anda yaptığınız şeye odaklanın. Yemek yemek gibi bir şey yaparken ikili görev yapmama üzerinde çalışıyorum. Akşam yemeğini yerken neden 10 dakikamı alıp bir şekilde internete giremeyeyim? Başka bir görüşüm de kaza olduğunda öfkelenmemek ya da öfke duymamak. Ben oraya vardığımda gideceğim yer hala orada olacak. Bir kaza nedeniyle trafiğe takılırsam, sevdiğim müziğin tadını çıkarma zamanı olarak görüyorum. Kazaya uğrayan kişi olmadığım için çok mutluyum, çünkü gecikmem o adamların mevcut durumu kadar kötü değil. Fazla mesai istenmedikçe işte asla geç kalmayan biriyim. Geçen Cuma tamamlamam gereken çok sayıda belge vardı ve zamanında çıkamadım. Belgelerimi vurgulamak ve acele etmeye çalışmak yerine, en kötü şeyin ne olacağını hatırladım. Patronum bana bir şey mi söyledi? Tek bir olayın beni kovduracağını sanmıyorum.
Nedene odaklanın
Yaptığın şeyi neden yapıyorsun? Çabaladığınız hedef nedir? Her gün, sadece bitirilecek bir şey olarak görmek yerine, bunları neden ilk başta yaptığınızı hatırlayın. İşler stresli hale geldiğinde veya mevcut engelinizi asla aşamayacağınızı hissettiğinizde, neye doğru çalıştığınızın ve başladığınızdan itibaren ne kadar yaklaştığınızın büyük resmini hatırlayın. Şu anda öğrenci kredilerimden kurtulma ve sonra da biriktirme hedefime doğru ilerlediğim için 2 işte çalışıyorum. İşten bunaldığımda, neye doğru çalıştığımı hatırlıyorum. Ama aynı zamanda vücudumun dinlenmek için biraz zamana ihtiyacı olduğunu ve son dakikada bu ekstra vardiyayı almayı kabul etmemeyi de öğrendim.
Başkalarını dinlemeyin ve biraz tuzlu eleştiri almayın
Benim için bir şeyler yapmaya başladığımda ve başkalarının benim hakkımda ne düşündüğünü umursamayı bıraktığımda çok daha mutlu oldum. Başkasına (veya kendime) zarar vermediğim sürece, neden başkalarının söyleyeceklerini umursayayım? Bu benim hayatım ve umarım bir gün geriye dönüp beni mutlu eden şeyleri yaptığımı bilirim. Başkalarının olumsuzluğunun gününüzü mahvetmesine izin vermeyin. Birisi yaptığınız bir şeyi eleştirdiğinde, onun üzerine düşünmeye çalışın, ondan büyümeye çalışın ve herkesin dünyayı sizin yaptığınız gibi görmeyeceğini bilin.
'Ne kadar hızlı yaşarsak, dünyada o kadar az duygu kalıyor. Ne kadar yavaş yaşarsak, etrafımızdaki dünyayı o kadar derin hissederiz. ' Stanko Abadžic
Danielle E