Daha Büyük, Daha İyi Bir Kişi Olmak İçin Ayrılıktan Sonra Ne Yapmalı?

Ayrılıklar karmaşıktır. Medeni ve kibar olmaya çalışmakla onlara girmek kolaydır, ancak duygular yükseldiğinde, bizden daha iyi olurlar. Ayrılıklar bir şeyi temsil ediyorsa, bu değişimdir, yani ilişkide nasıl davrandığınız önemli değil, ayrılıktan sonra gelen şeydir. Daha iyi biri olabilirsin. İşte oraya ulaşmanıza yardımcı olacak yedi ipucu.

Senin hakkında sevdiğim 100 şey fikirler

1. Temas yok kuralı koyun.
Yeni bekar olduğunuzda, ilk fark ettiğiniz şey yalnızlıktır. Partneriniz artık sizin partneriniz değil. Böyle hissetmek doğaldır, ancak alışmak için biraz zamana ihtiyacın var. Onlara en az altı hafta boyunca iletişim halinde olmak istemediğinizi söyleyin, ardından bildirimlerinizi telefonunuzda ve sosyal medyada kapatın. Kişisel değildir - beyninizi, onları içermeyen bir hayata alıştırmakla ilgilidir.

Biyolojik antropolog Helen Fisher'a göre, aşık beyin uyuşturucu bağımlılığı gibi işlev görür. Beyniniz eski sevgilinize bağımlı olduğu için, bekar olmaya alışmak için biraz zamana ihtiyacı var. Ancak bu yeterli değil, aynı zamanda onları aklınızdan çıkarmalısınız. Günlük sohbette onlardan bahsetmeyi bırakın. Arkadaşlarının sosyal medyasında gizlenmeyi bırakın. Kendinize orada olsalardı her şeyin daha iyi olacağını söyleme. Başka bir deyişle, bırak gitsinler.

2. Farkındalık uygulayın.
Dikkat, farkındalığın zihin durumudur, başka bir deyişle mevcut olmanın zihnidir. Göre bu 2011 psikolojik çalışması Mindfulness, daha iyi duygusal düzenleme, strese yanıt verme yeteneği, artan bağışıklık sistemi işlevi ve nöroplastisite veya yeni beyin bağlantıları kurma gibi tonlarca fayda sağlar. Tüm bunlar, ayrılığınızdan geri dönme konusunda daha iyi bir yeteneğe işaret ediyor, özellikle kötü olanı bile.

Minnettarlık ya da meditasyon yapmak, çok az çaba gerektiren farkındalığınızı artırmanın her iki yoludur. Bir minnettarlık günlüğü tutarak başlayın ve her gün içinde minnettar olduğunuz bir şey yazın. Daha önce hiç meditasyon yapmadıysanız, uygulamayı tavsiye ederim Headspace , bir dakika kadar kısa meditasyon kursları olan.

3. Arkadaşlarınıza yaslanın.
Bill Withers şarkısı “Lean On Me” böyle anlar için yazılmıştı. Arkadaşlarınızdan destek istemekten korkmayın. Yükü tek başına omuzlamak zorunda değilsin ve yardım istemenin zayıf olmadığını unutma. Ama siz istemedikçe size yardım etmeyi bilemeyeceklerini de unutmayın. İster bire bir zamana ister şehirde bir geceye ihtiyacınız olsun, ihtiyacınız olan sevgiyi ve desteği almak için arkadaşlarınıza yaslanın.

4. Partnerinizi ve kendinizi affedin.
Bir ilişkide işler kötü gittiğinde, genellikle her iki kişi de rol oynar. İyileşme sürecinin bir parçası, kimin hatası olduğunu hissettiğiniz önemli değil, kendinizi ve eşinizi affetmektir. İlişki bitti. Hemen affetmek zorunda değilsin ama sonunda affetmek zorundasın. Ne kadar uzun süre düşünürseniz, geçmeniz o kadar uzun sürer.

5. Bir ders alın.
Kendinizi iyileştirmenin en iyi yollarından biri ders almaktır. Okulu bitirdiğinizde, eğitiminizi kendi ellerinize almanız söylenir. Çoğumuz için bu, Netflix'i bir iPad'de başlatmak anlamına gelir; bu iyidir, ancak bir ayrılık için en iyi uzun vadeli ilaç değildir. Dersler harika, çünkü yeni bir konu veya beceri öğreniyorsunuz ve yeni insanlarla tanışıyorsunuz, her ikisi de bir ayrılıktan sonra özgüven oluşturmak için harika.

kız arkadaşını ne kadar sevdiğine dair paragraf

6. Sağlığınızı iyileştirmeye odaklanın.
Batıda, zihinsel sağlık ve fiziksel sağlığa ayrı ve farklı olarak bakmak popülerdir. Durum bu değil. Fiziksel sağlığınızı iyileştirmek, ruh sağlığınızı iyileştirecektir.

erkek arkadaşına söylenecek ne tatlı şeyler

Ayrılıktan sonra kendinizi yeniden keşfetmek istiyorsanız, bir egzersiz planına başlamak, başlamak için harika bir yerdir. Yeni bir egzersiz alayı başlatmanın, bir dersten kişisel bir antrenör almaya ve koşmaya kadar birçok yolu vardır. İlerlemenin vücudunuzda görünmesi biraz zaman alabilir, ancak hemen daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Egzersizin getirdiği endorfin acelesinin ruh halini iyileştirdiği kanıtlanmıştır.

7. Arkadaş grubunuzun dışında çıkın.
Yeni biriyle tanışmaya hazır olduğunuzda, onu mevcut arkadaş grubunuzun dışına çıkarın, özellikle siz ve eski ortak arkadaşlarınız varsa. Arkadaş grubunuzun dışında buluşmak kişisel dramayı en aza indirir ve şu anda piyasada o kadar çok çevrimiçi buluşma seçeneği vardır ki, biriyle tanışmak zor olmamalıdır.

Kötü bir ayrılığın hararetine kapılmak kolaydır, ancak o kişi olmak zorunda değilsiniz. Kim ne derse desin, kendin üzerinde çalışmak ve yoluna devam etmek her zaman en iyi eylemdir. Her seferinde birer birer adım atın. Oraya varacaksın ve bunun için daha iyi olacaksın.

Alex Bocknek, The Date Mix'in kıdemli editörü ve çevrimiçi flört servisi Zoosk'ta çalışıyor. Kendisi aynı zamanda iyileşmekte olan bir müzik eleştirmeni ve yakınınızdaki bağımsız bir kitapçıya giderken hevesli bir kurgu yazarı (muhtemelen kaybetti). Zaman zaman modern dünyada politika, felsefe ve aşk üzerine düşünürken bulunabilir.