Neyse Mutluluk Nedir?
Mutluluk nedir? İnsanlar yüzyıllardır bu soruya acı çektiler, ancak ancak son zamanlarda bilim tartışmaya ağırlık vermeye başladı.
Çoğumuz muhtemelen mutluluğun resmi bir tanımına ihtiyacımız olduğuna inanmıyoruz, onu hissettiğimizde biliyoruz ve bu terimi genellikle neşe, gurur, memnuniyet ve minnettarlık gibi bir dizi olumlu duyguyu tanımlamak için kullanıyoruz.
Ancak mutluluğun nedenlerini ve etkilerini anlamak için araştırmacıların önce onu tanımlaması gerekir. Birçoğu terimi, yalnızca insanlardan kendi yaşamlarından ne kadar memnun olduklarını ve ne kadar olumlu ve olumsuz duygu yaşadıklarını bildirmelerini isteyerek ölçtükleri 'öznel iyi oluş' ile birbirinin yerine kullanıyor. Pozitif psikoloji araştırmacısı Sonja Lyubomirsky, 2007 tarihli The How of Happiness adlı kitabında, mutluluğu 'kişinin hayatının iyi, anlamlı ve değerli olduğu duygusuyla birleştirilen neşe, memnuniyet ya da olumlu refah deneyimi' olarak tanımlıyor.
Mutluluk memnuniyetten yoğun neşeye kadar değişen olumlu veya hoş duygularla tanımlanan zihinsel veya duygusal bir iyilik halidir. Mutlu zihinsel durumlar, bir kişinin genel refahı hakkındaki yargılarını da yansıtabilir. Çeşitli biyolojik, psikolojik, ekonomik, dini ve felsefi yaklaşımlar, mutluluğu tanımlamaya ve kaynaklarını belirlemeye çabaladı. Pozitif psikoloji ve mutluluk ekonomisi de dahil olmak üzere çeşitli araştırma grupları, 'mutluluğun' ne olduğu ve nasıl elde edilebileceğiyle ilgili soruları araştırmak için bilimsel yöntemi kullanıyor.
Birleşmiş Milletler, mutluluk ve refahın evrensel hedefler olduğunu kabul etmek için 20 Mart'ı Uluslararası Mutluluk Günü ilan etti.
Bilimin sonucuna varmadan önce, biraz daha kolay bir soruya bazı cevaplar vererek başlayayım: mutluluk nedir?
Mutluluk Her Zaman İyi Hissetmemek
Televizyonu açın, bir dergi açın, bir ilan panosuna bakın ve sonuçlar aynı. Kulaktan kulağa sırıtışlardan sonsuz kahkahalara, sanki bütün dünya her zaman mutludur.
Yine de bu bir anlam ifade etmiyor. Her şeyin gerçek olamayacak kadar iyi görünmesi ya da ABD nüfusunun yüzde 7'sinden fazlasının depresyonda olması ve Amerikalıların yüzde 27'sinden fazlasının akıl sağlığı tedavisi görmesi, bu neşeli çılgınlıkla ilgili bir şeyler yanlış görünüyor. Belki sezgisel olarak kimsenin olamayacağına dair güvence vermişsindir. o her zaman mutlu. Öyleyse, haklısın.
Şüpheciler sık sık her gün kokain kullanan bir kişinin 'mutlu' olup olmadığını sorarlar. Her zaman iyi hissetmek tek şartımız olsaydı, cevap 'evet' olurdu. Bununla birlikte, son araştırmalar, dengeli bir ruh halinin, düzenli olarak büyük mutluluklar elde ettiğiniz bir ruh halinden daha psikolojik olarak daha sağlıklı olduğunu öne sürüyor - sonuçta, yükselen şeyler aşağı inmelidir. Dahası, insanlara hayatlarını yaşamaya değer kılan şeyin ne olduğunu sorduğunuzda, ruh halleri hakkında nadiren bir şey söylerler. İşleri veya ilişkileri gibi anlamlı buldukları şeylerden alıntı yapma olasılıkları daha yüksektir. Yakın zamanda yapılan araştırmalar, her zaman iyi hissetmeye çok fazla odaklanırsanız, aslında kendinizi iyi hissetme yeteneğinizi tamamen zayıflatacağınızı, başka bir deyişle, hiçbir şekilde iyi hissetmenin sizi tatmin etmeyeceğini öne sürüyor. beklemek (her zaman) çoğu insan için fiziksel olarak mümkün değildir.
7/24 mutlu olmaya aşırı vurgu yapılan bir dünyada yaşamak aslında tam tersi bir etkiye sahip olabilir. Psikoloji profesörü ve kitabının yazarı Ph.D. Sonja Lyubomirsky, 'Daha mutlu olmaya fazla odaklanırsanız, geri teper' diyor. Mutluluğun Nasıl Olduğu .
UCLA'da araştırmacı ve kitabın yazarı Alex Korb, 'İnsanların mutluluk seviyeleri birbirinden çok farklı ve sorun değil,' diyor. Yukarı Doğru Spiral: Depresyonun Seyrini Tersine Çevirmek için Sinirbilim Kullanımı, Her Seferinde Küçük Bir Değişiklik . Bazı insanların beyinleri olumlu olaylara olumsuz olanlardan daha fazla tepki verir ve bunun tersi de geçerlidir. Sonuç olarak, bazı insanlar her zaman daha mutlu olabilir.
MUTLULUK SÜREÇTİR SON HEDEF DEĞİL
Sadece hatırlatmak istiyorum, mutluluk zaten senin içinde, ama henüz bilmiyor olabilirsin. Hayatınızdaki travmatik deneyimler onu engellemiş olabilir, ama zaten oradadır ve sadece engelini kaldırmanız gerekir. İlk, önemli adım, mutlu olduğunuzu kabul etmek ve buna inanmaktır. Gerisi yerine oturacak ve doğal olarak yolunuzu, yaşamda sahip olduğunuz amacı bulacaksınız. Ve bu amaç, sahip olduğunuz gerçek rüyadır, ancak süreç olmadan, onu gerçekleştiremez ve gerçekten zevk alamazsınız. Mutluluk, son hedef değil, süreçtir!
Eski atasözü, 'Gelmedik mi?' sanki kişi mutluluk için çalışıyor ve bir gün 'geliyormuş' gibi mutluluk tartışmalarına sıklıkla uygulanır. Ancak popüler inanışın aksine, genetik piyangoyu kazanan birkaç kişiden biri değilseniz ve doğal olarak mutlu değilseniz, mutluluğu sürdürmek düzenli çaba gerektirir. Daha mutlu olmak için en yerleşik teknikler - örneğin bir şükran günlüğü tutmak - alışkanlıklardır, tek seferlik olaylar değildir ve bizi kısa vadede mutlu eden, evlenmek ya da terfi etmek gibi yaşam olaylarının çoğu zamanla kaybolur. onlara uyum sağlayın.
Peki Mutluluk Nedir?
Mutluluk, öznel doğası nedeniyle ölçülmesi zor bir şeydir, ancak bilim adamları yine de deniyorlar.
Filozoflar ve dini düşünürler, mutluluğu genellikle basit bir duygu olarak değil, iyi bir yaşam sürmek veya gelişmek olarak tanımlarlar. Bu anlamda mutluluk, Yunanca Eudaimonia'yı tercüme etmek için kullanıldı ve hala erdem etiğinde kullanılmaktadır. Zaman içinde erdemin mutluluğuna vurgu yapmaktan mutluluk erdesine doğru bir geçiş olmuştur. Milenyumun başlangıcından bu yana, özellikle Amartya Sen tarafından geliştirilen insani gelişme yaklaşımı, özellikle Martin Seligman, Ed Diener ve Ruut Veenhoven'in çalışmalarında öne çıkan psikolojik ve Paul'un çalışmalarındaki uluslararası gelişme ve tıbbi araştırmaya artan ilgiyi çekmiştir. Anand.
2012 Dünya Mutluluk Raporu, öznel iyi oluş ölçümlerinde birincil ayrımın bilişsel yaşam değerlendirmeleri ile duygusal raporlar arasında olduğunu belirtti. Mutluluk, hem yaşam değerlendirmesinde, hem 'Bir bütün olarak hayatınızdan ne kadar mutlusunuz?' Ve duygusal raporlarda, 'Şimdi ne kadar mutlusunuz?' Gibi kullanılır ve insanlar mutluluğu uygun şekilde kullanabilirler. bu sözlü bağlamlar. Dünya Mutluluk Raporu, bu önlemleri kullanarak en yüksek mutluluk düzeyine sahip ülkeleri tespit ediyor.
Araştırma, mutluluğun hayatınızdan ne kadar memnun olduğunuzun (örneğin, işinizde anlam bulduğunuz) ve günlük bazda ne kadar iyi hissettiğinizin bir kombinasyonu olduğunu öne sürüyor. Bunların ikisi de nispeten sabittir - yani, yaşamımız değişir ve ruh halimiz dalgalanır, ancak genel mutluluğumuz her şeyden daha genetik olarak belirlenir. İyi haber şu ki, tutarlı bir çaba ile bu telafi edilebilir. Kilo hakkında düşündüğünüz gibi düşünün: İstediğiniz şekilde yerseniz ve istediğiniz kadar aktif olursanız, vücudunuz belirli bir kiloya yerleşecektir. Ancak istediğinizden daha az yerseniz veya daha fazla egzersiz yaparsanız, kilonuz buna göre ayarlanır. Bu yeni diyet veya egzersiz rejimi günlük yaşamınızın bir parçası olursa, o zaman bu yeni kiloda kalacaksınız. Alıştığınız şekilde yemeye ve egzersiz yapmaya geri dönerseniz, kilonuz başladığı yere dönecektir. Yani mutlulukla da gider.
Diğer bir deyişle, nasıl hissettiğinizi kontrol etme yeteneğine sahipsiniz ve tutarlı bir uygulama ile, daha tatmin edici ve tatmin edici bir yaşam için yaşam boyu alışkanlıklar oluşturabilirsiniz.
Psikolog Martin Seligman, mutluluğun yalnızca dışsal, anlık zevklerden kaynaklanmadığını iddia eder ve Pozitif Psikolojinin korelasyonel bulgularını özetlemek için PERMA kısaltmasını sağlar: İnsanlar, sahip olduklarında en mutlu görünürler.
- Zevk (lezzetli yemekler, sıcak banyolar vb.),
- Nişan (veya akış, zevkli ancak zorlu bir aktivitenin emilimi),
- İlişkiler (sosyal bağlar mutluluğun son derece güvenilir göstergesi haline geldi),
- Anlam (algılanan bir arayış veya daha büyük bir şeye ait olma) ve
- Başarılar (somut hedefleri gerçekleştirmiş olmak).