Meditasyon nedir?

Meditasyon nedir? Bu zor bir sorudur çünkü meditasyonun birden fazla anlamı vardır ve uzun zaman öncesine uzanır.

1971 gibi erken bir tarihte Claudio Naranjo, 'Meditasyon' kelimesinin, birbirlerinden yeterince farklı olan çeşitli uygulamaları belirtmek için kullanıldığını, böylece neyi tanımlamada sorun bulabileceğimizi belirtti meditasyon dır-dir.'

Meditasyon, abartılı bir şekilde bulanık bir şeydir, ancak Patanjali'nin Yoga Sutraları veya Dhammapada'yı veya herhangi bir antik Budist veya Yogik metni okursanız, bir tanım ortaya çıkar. Meditasyon, benlik duygunuzun tamamen çözülmesidir. Meditasyonda, zekanız, egonuz, gevezelik eden zihniniz, tüm 'Ben' kavramınız tamamen ortadan kalkar. Peki geriye ne kaldı?

-Brahman, yoga-Vedanta'ya göre evrensel bilinç

Budizm'e göre Shunyata veya hiçlik.

-Tao, Taoizme göre,

ve hepsi aynı tanımlanamaz, mutlak gerçekliğe işaret eden milyonlarca başka kavram (bizim sınırlı koşullu deneyimimize karşı).

Meditasyon bir bireyin zihni eğittiği veya bir bilinç modunu teşvik ettiği bir uygulamadır, ya bir miktar fayda sağlamak ya da zihnin içeriğini o içerikle özdeşleşmeden basitçe kabul etmesi için ya da kendi içinde bir amaç olarak.

Şimdiki anda uyanık, ajitasyon, tereddüt ve beklenti olmaksızın uyanık bir zihin meditasyondur. Zihni olmayan ve kaynağına geri dönen zihin meditasyondur. Meditasyonda, diğer tüm organlar derin bir dinlenme içindedir. Varlığınızın o serin, sakin, dingin derinliğinde dinlenin, bu son derece değerli ve değerlidir. Meditasyonda zihin kaynağına geri getirilir. İlk adım rahatlamak ve son adım da rahatlamaktır. Meditasyon başka bir yere gitmiyor, derinlere dalıyor.

Meditasyon, içsel enerji veya yaşam gücü oluşturmamıza yardımcı olabilir ( qi , ki , prana vb.) ve şefkat, sevgi, sabır, cömertlik ve bağışlama geliştirin. Meditasyon genellikle zihni bir şekilde kendi kendini düzenlemeye yönelik içsel bir çabayı içerir. Meditasyon genellikle zihni temizlemek ve yüksek tansiyon, depresyon ve anksiyete gibi birçok sağlık sorununu hafifletmek için kullanılır.

Neden son 6 yılda alışkanlık oluşturmakla oluşturduğum en önemli alışkanlığın meditasyon olduğunu düşünüyorum?

Çünkü hayatımızda kontrolümüz dışında olan birçok şey var. Ancak, kendi zihin durumlarımız için sorumluluk almalı ve onları daha iyisi için değiştirmeliyiz. Bu, yapabileceğimiz en önemli şey ve belki de kendi kişisel üzüntülerimizin ve insanlık halini kuşatan endişeler, korkular, nefretler ve genel kafa karışıklıkları için tek gerçek panzehirdir.

Meditasyon, zihni dönüştürmenin bir yoludur. Meditasyon uygulamaları, odaklanmayı, farkındalığı, netliği, duygusal pozitifliği ve şeylerin gerçek doğasını sakin bir şekilde görmeyi teşvik eden ve geliştiren tekniklerdir. Belirli bir meditasyon uygulamasıyla meşgul olarak zihninizin kalıplarını ve alışkanlıklarını öğrenirsiniz ve bu uygulama yeni, daha olumlu varoluş yollarını geliştirmek için bir yol sunar. Düzenli çalışma ve sabırla, bu besleyici, odaklanmış zihin durumları son derece huzurlu ve enerjik zihin durumlarına derinleşebilir. Bu tür deneyimlerin dönüştürücü bir etkisi olabilir ve yeni bir yaşam anlayışına yol açabilir.

Bin yıldan fazla bir süredir sayısız meditasyon uygulaması geliştirildi ve hepsi 'zihin eğitimleri' olarak tanımlanabilir, ancak birçok farklı yaklaşım benimsiyorlar. Ancak hepsinin temeli, sakin ve olumlu bir zihin durumunun geliştirilmesidir.

Meditasyon, diğer tüm alışkanlıklarımı geliştirmeme yardımcı oldu, hayatımdaki her şeye daha huzurlu, daha odaklanmış, rahatsızlık konusunda daha az endişeli, daha minnettar ve daha dikkatli olmama yardımcı oldu. Mükemmel olmaktan çok uzağım ama uzun bir yol kat etmeme yardımcı oldu.

Muhtemelen en önemlisi, kendi zihnimi anlamama yardımcı oldu. Meditasyon yapmaya başlamadan önce, kafamın içinde neler olup bittiğini hiç düşünmemiştim - bu sadece olurdu ve onun komutlarını bir otomat gibi takip ederdim. Bugünlerde bunların hepsi hala oluyor, ama gitgide daha çok neler olup bittiğinin farkındayım. Komutları takip edip etmeme konusunda bir seçim yapabilirim. Kendimi daha iyi anlıyorum (tam olarak değil ama daha iyi) ve bu bana daha fazla esneklik ve özgürlük verdi.

Yani… Bu alışkanlığı şiddetle tavsiye ediyorum. Ve bunun kolay olduğunu söylemesem de, küçükten başlayıp pratik yaptıkça daha iyi ve daha iyi hale gelebilirsiniz. İlk başta iyi olmayı beklemeyin - bu yüzden buna 'pratik' deniyor!