Stres nedir? Belirtiler, Nedenler ve Rahatlatıcı
Kafanızı boşaltmak için bir dakikanızı ayırın ve hayatınızı biraz daha kolaylaştırmaya odaklanın.
Herkes zaman zaman bunalmış ve stresli hisseder, ancak dikkatli olmazsanız, küçük stres faktörleri bile sağlığınıza zarar verebilir. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı'na (HHS) göre, stres hem zihninizi hem de vücudunuzu etkiler ve depresyon, baş ağrısı, mide rahatsızlıkları, kalp hastalığı ve felç gibi hastalıklara yol açabilir.
Stres, insan olmanın doğal bir parçası olsa da, birçok yaygın stres etken fiziksel ve zihinsel enerjimize değmez. Aşağıda Stres Nedir, Stres Belirtileri, Stresin Nedenleri ve Stres Gidericiler hakkında bilgi bulabilirsiniz.
Stres nedir:
Halen kullanıldığı şekliyle 'stres' terimi, onu 'vücudun herhangi bir değişim talebine spesifik olmayan tepkisi' olarak tanımlayan Hans Selye tarafından 1936'da icat edildi.
Selye, araştırması ile stresin fiziksel etkilerini hastaların yaşadığı diğer fiziksel semptomlardan ayırmayı başardı. Hastaların doğrudan hastalıklarından veya tıbbi durumlarından kaynaklanmayan fiziksel etkilere maruz kaldıklarını gözlemledi.
Selye, genel adaptasyon sendromunu üç aşamalı olarak tanımladı:
- alarm tepkisi vücudun dış uyaranı algıladığı yer
- adaptasyon Strese karşı vücudun savunma önlemlerini aldığı yer
- bitkinlik , vücudun savunmasız kalmaya başladığı yer
Stres, sıkıntıyı, olumsuz olayların sonucunu ve olumlu olayların sonucu olan öfkeyi içerir. Türüne rağmen stres bağımlılık yapar.
Stres, öncelikle fiziksel bir tepkidir. Stres altında, vücut saldırı altında olduğunu düşünür ve vücudu fiziksel eyleme hazırlamak için adrenalin, kortizol ve norepinefrin gibi karmaşık bir hormon ve kimyasal karışımını serbest bırakarak 'savaş ya da kaç' moduna geçer. Bu, kanın kaslara yönlendirilmesinden sindirim gibi gereksiz vücut fonksiyonlarının kapatılmasına kadar bir dizi reaksiyona neden olur. Duruma hızlı bir şekilde yanıt verebilmemiz için dikkatimizi odaklamamızı sağlar.
Konfor bölgenizdeki stres, baskı altında performans göstermenize yardımcı olabilir, sizi elinizden gelenin en iyisini yapmaya motive edebilir, hatta tehlike başladığında sizi güvende tutabilir. Ancak stres bunaltıcı hale geldiğinde, ruh halinize ve ilişkilerinize zarar verebilir ve bir dizi ciddi zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir. Sorun şu ki, modern yaşam o kadar hayal kırıklıkları, teslim tarihleri ve taleplerle dolu ki, çoğumuz ne kadar stresli olduğumuzun farkında bile değiliz. Stresin belirtilerini ve nedenlerini tanıyarak, zararlı etkilerini azaltmak ve yaşam kalitenizi artırmak için ilk adımları atabilirsiniz.
Stresin Belirtileri:
Stres, duygularınız, davranışlarınız, düşünme yeteneğiniz ve fiziksel sağlığınız dahil olmak üzere hayatınızın tüm yönlerini etkileyebilir. Vücudun hiçbir bölümü bağışık değildir. Ancak, insanlar stresi farklı şekilde ele aldıklarından, stres belirtileri değişebilir.
