Mutsuz insanların 10 alışkanlığı (ve bunlardan nasıl kaçınılacağı)
Mutluluk hepimizin ulaşmaya çalıştığı bir şeydir. İnsanlar olarak, (a) hayatın kısa olduğu ve (b) mutsuzluğun hayatımızı zorlaştırdığı gerçeğini kabul edebiliriz. Yaygın olarak bilindiği gibi, alışkanlıklarımızın özellikle yaşadığımız yaşam kalitesi üzerinde büyük etkisi vardır, bu alışkanlıklar doğrudan mutluluğumuzu (veya eksikliğimizi) etkiler.
Net bir ayrım yapmak için, aralarında güçlü bir fark vardır. klinik depresyon ve kronik mutsuzluk . Depresyon beyindeki kimyasal bir dengesizliktir, mutsuzluk ise genellikle nasıl olduğumuzla elde edilen bir eğilimdir. Seç hayatımızı yaşamak için. Bununla birlikte, depresyona benzer şekilde, mutsuzluk teşhis ve tedavi edilebilir.
1. KRONİK ŞİKAYET
Mutlu ve başarılı insanlar pek şikayet etmez. Öte yandan, kronik şikayetçilerin her zaman söyleyecek olumsuz bir şeyleri olduğu görülüyor… etrafındakiler mutlu olsa bile! Sonuç olarak: Hepimizin bu yaşamda bize verilen farklı koşulları var, ancak sonunda bu koşullar bizim - adil veya haksız, istenen veya istenmeyen. Bunun yerine, hiçbir yere götürmeyen şikayet etmek yerine sorunlara çözüm arayın.
2. KRİTİK OLMAK - BEN VE BAŞKALARININ
İyi ya da kötü, kendimizle nasıl konuştuğumuz öz imajımızı şekillendirir. Öz-değer, mutluluğumuzun temel bir bileşenidir ve kendimiz hakkında iyi hissetmek hepimizin sahip olduğu bir haktır. Hataların ne zaman yapıldığını anlayın, kabul edin ve devam edin… olumsuz iç konuşmaya girmeyin. Dahası, başkalarının doğasında var olan farklılıklara saygı gösterin ve onların mutlu ve aşırı eleştirisiz yaşama hakkı.
3. ÖTESİNDE YAŞAMAK DEMEKTİR
Materyalist bir toplumda yaşıyoruz, en son araba, alet veya kredi kartı reklamlarıyla sürekli olarak bombardımana tutulduğumuz, hepsi daha kolay, daha tatmin edici bir varoluş vaat ediyor. Bir an bile inanmayın. Yeni bir ürün satın almak, ihtiyaç duyulan duygusal desteği sağlayabilir ancak kalıcı değildir. 'Alıcının pişmanlığı' terimini hiç duydunuz mu? Bir nedeni var. Bunun yerine, bir parça plastik kırbaçlamayı içermeyen bir şeyler arayın - egzersiz, okuma, gezi vb. - herhangi bir şey borçsuz tatmin getirir.
4. OLUMSUZ BAĞIMLILIKLAR
Çoğu şey ölçülü olmak için iyidir - yiyecek, bir veya iki içki, eğlence… bunlar hayatımızın merkezinde yer aldığında sorun haline gelir. Ne yazık ki, birçok iyi insan, özellikle alkol ve uyuşturucu bağımlılığı yoluyla, bağımlılık alışkanlıklarıyla sonlarını karşıladı. Bu bağımlılıklara karşı büyük bir önleyici tedbir ve çare mi? Tutkularımızı mümkün olan en geniş ölçüde bulmak ve yaşamak (bkz. # 8).
5. GEÇMİŞİ YENİDEN ŞEKİLLENDİRMEK
Pişmanlık sadece yararsız değildir, son derece zararlı olabilir. Araştırma Geçmişte alınan kararlar hakkında tekrarlayan, olumsuz düşüncelerin genellikle kronik stres ve depresyonun habercisi olduğunu göstermeye devam ediyor. Psychology Today'e göre, pişmanlıkla baş etmenin dört yolu vardır: (1) hatalardan ders alın ama üzerinde durmayın, (2) durum hakkında hiçbir şey değiştirilemiyorsa, onu bırakacak şekilde, (3) çok fazla suçlama yapın üstlenilmiyor ve (4) durumu daha olumlu bir şekilde yeniden çerçevelendiriyor.
6. GELECEK İÇİN ÇALIŞMAK
Geleceğimizin ne getireceği konusunda sadece çok fazla sözümüz var. Bu, yetkinin kaldırılması anlamına gelmez (tam tersi), basit gerçeği ifade eder. Biz ne Yapabilmek Tanrı'nın verdiği yeteneklerimizi ve yeteneklerimizi tam olarak uygularken, şimdiki zamanda yaşamak, mümkün kılmak ve güçlendirici daha mutlu bir varoluş yaşamak için bize. Yine şu söz var: şimdiki zamanda yaşamak . Zorluklar ortaya çıktıkça yüzleşin ve gitmelerine izin verin. Hayattaki güzel şeylerin tadını çıkarın ve tam olarak yaşayın ... mevcut olmak .
7. KORKUYLA SÜRÜLMEK
Evet, korku mutsuzluğa olanak sağlayabilir. Bunu tam olarak anlamak için tekrar şuna geri dönmeliyiz mevcut olmak . Basitçe söylemek gerekirse, bilinmeyenden (ve / veya kaçınılmaz olandan) korkmanın yaşam kalitemizi sekteye uğratmasına izin veremeyiz. Korku, genellikle otomatik pilotta olan olumsuz bir düşünce sürecidir. Hatırlamak: olumsuz düşüncelerimiz değiliz . Korku, endişe, kaygı veya başka herhangi bir olumsuz düşünce süreci değiliz .
8. Dedikodu
Hiçbir şey mutsuzluk ve güvensizliği başkası hakkında olumsuz küçük konuşmalardan daha fazla yayamaz. Sonuçta, mutlu ve kendine güvenen bir insan niçin faydası olmayan bir şeyle meşgul olsun? Yapmazlardı. Dedikodu, teneffüsteki çocuklara bırakılacak bir şeydir, hayatlarını (ve diğerlerini!) İyileştirmeye çalışan yetişkinlere değil.
9. HOLDİNG GRUDGES
Diğer olumsuz duygular gibi, düşmanlık da sırtımızda gereksiz bir ağırlıktır. Diğer insanların olumsuz davranışlarına hepimiz tanık oluyoruz ve sonuç olarak (bazen haklı olarak) öfkelenebiliriz. Ancak unutmayın: Bu onların cahil davranışlarıyla ilgili değil senin mutluluğun . Ya affedin, unutun ya da görmezden gelin… ve hayatınıza devam edin.
10. PROBLEMLERİMİZİ GENİŞLETMEK
Mutsuzluk ve hoşnutsuzluk yaşadığımızda, ilk tepkimiz neredeyse tamamen duygusaldır. Başka bir deyişle, her şeyi tamamen orantısız bir şekilde üfleriz. Ne de olsa, olumsuz duyguların merkez üssü olan o lanet olası 'kertenkele beynine' (amigdala) hala sahibiz. Bunun yerine, bir adım geriye gidin, soruna nesnel bir şekilde bakın (minimum duygu ile) ve bir çözüme odaklanın!
Bu alışkanlıkların farkına vardıktan sonra, yukarıda belirtilen tavsiyelere uyarak onları uzak tuttuğunuzdan emin olabilirsiniz.
Gaia, Med Retreats ve PTSD Koçluğu tarafından
TSSB belirtilerinden muzdarip olan müşterilerin, bireyler ve küçük gruplar için non-invaziv TSSB müdahale teknikleri, duygusal denge değerlendirmeleri ve mutluluk koçluğu geri çekilmelerini kullanarak daha mutlu yaşamlar yaratmalarına yardımcı oluyorum. Ekibim ve ben inzivalarımızı güzel İspanyol Costa del Sol'da yönetiyoruz.
Bugün bizi ziyaret edin Med tarafından Gaia