Bu Sezon Kendinizi Sevmenin 10 Sağlıklı Yolu

Bu Sezon Kendinizi Sevmenin 10 Sağlıklı Yolu

Bugün baharın ilk günü ve eğer benim gibiyseniz, daha sıcak hava, çiçek açan ağaçlar ve çiçekler düşüncesi ve Yaz yaklaşması kalbinizi ısıtır ve adımınızda fazladan bir “bahar” (anladınız mı?) Sunar. Sıkıcı, daha sönük günlerin çoğu geride kalsa da, biraz neşelenebilir ve sahile gitmek, yemeklerin tadını çıkarmak veya öğleden sonra yürüyüşüne çıkmak hakkında daha gerçekçi düşünebiliriz. Ama çoğumuz gibiyseniz, hala kış uykusunda olan veya olmayan, hareketsiz kış vücudunuz için endişelenmeye başlıyorsunuz. Kendinize biraz daha sevgi vermenin tam zamanı diyorum. Bu ufacık kıyafetleri gerçekten patlatmadan önce biraz zamanımız var, bu yüzden bu baharda kendinizi sevmenin 10 yolunu öğrenmek için aşağıyı okuyun, tam da Yaz zamanında!

1. EGZERSİZ YAPMAK. İster kasıtlı olarak fazladan kilo vermek ister sadece endorfinleri serbest bırakmak için olsun, devam edin ve egzersiz yapmaya başlayın! Biliyorum, birçok insan egzersiz yapmaktan nefret ediyor, ama bunun nedeni yanlış egzersiz yapıyor olmaları. Telefonunuza kulaklık takın, melodileri açın ve mahallede yürüyüşe çıkın. Bu hafif aktivite kalp atış hızınızı artıracak, kalori yakacak ve zihninizi rahatlatıp temizlemeniz için size biraz zaman verecektir. Sıkıcı geliyor mu? Yavru köpeğinizi yanınıza alın! Hala iştah açıcı gelmiyorsa, yogayı sever misin? Dışarı çıkın ve biraz gerin. Amaç, sizi harekete geçirmek ve kendinize biraz zaman ayırmaktır. Kendinizi en iyi hissetmiyorsanız, elinizden gelenin en iyisini yapamazsınız.
2. ENDİŞENMEYİ BIRAK. Hayır, hayatı veya başkalarını sevmeyi önemsemekten vazgeçmeyin. Ama başkalarının ne düşündüğünü umursamayı bırakın! Ben başkalarının fikirleri hakkında endişelenen poster çocuğuyum ve ne için? İşin zor yanı, her zaman senden daha başarılı, senden daha mutlu, bir şeyde senden daha iyi, hatta senden daha güzel biri olacak. Ama sadece çok şey değiştirebilirsin ve bunun için endişelenmek yerine, neden bununla ilgili bir şey yapmıyorsun? Başkalarının düşünceleri hakkında endişelendiğinizde, kendinizi mahkum edersiniz! Öncelikle, farklı olmak sizi eşsiz kılar. Neden herkes aynı olmak için çabalamalı? Artı, sadece olumsuzluğa ve kıskançlığa yol açar. Bu enerjiyi sevgi ve moral verici düşünceler veya yorumlarla değiştirin. Bir başkasından daha az yeterli hissediyorsanız, hoşunuza giden bir şeyi geliştirin. Bu, bir kişi olarak size daha fazla derinlik katabilir ve kendinizi daha yeterli ve tatmin olmuş hissetmenize neden olabilir.
3. ÖĞRENİN. Bu da beni üçüncü şeye getiriyor: öğrenmek. Hiç arkadaşlarınızın her şeyde harika ve yetenekli olduğunu ve sonra sadece siz olduğunuzu hissettiniz mi? İnanın bana, hepimiz bir zamanlar oradaydık. Arkadaşlarım çılgınca yaratıcı, iki dilli, ergenlere öğretiyorlar, dinamik, eksantrikler ve görünüşe göre hayatlarında benimkiyle yaptığımdan daha önemli şeyler yapıyorlar. Birçoğu çok seyahat etmiş olsa da, Amerika Birleşik Devletleri dışına çıkmadım. Arkadaşlarımdan ikisi hayal güçlerinden çizim yapabiliyor ve ben de serbestçe el yapmayı bırakıp bir karikatürün izini bile süremiyorum. Ancak, farklı alanlarda yetenekli ve iyi eğitimli görünseler de, kendimi buluyor, kendini ifade etme ve uzmanlık alanlarımı buluyorum. Bu alanlar aracılığıyla inşa etmeye çalışıyorum. Yemek yapmayı sevdiğimi ve 'T' nin bir tarifini uygulayabildiğimi biliyorum, ancak mutfakta kendi yaratıcılığımı kullanabilmek için biraz da yetenekliyim. Bununla birlikte, uygulama ve profesyonel teknikler hakkında daha fazla bilgi edinmek için yemek pişirme dersleri almak istiyorum. Ayrıca sağlık ve zindelik konusunda iyiyim. Kendimi gerçekten motive edebileceğimi ve başkalarına ilham verebileceğimi öğrendim. Bu nedenle kişisel eğitim sertifikamı almaya devam ettim. Deneme ve yanılma hayatın büyük bir parçasıdır. Arkadaşlarının iyi olduğu konuda iyi olmayabilirsin ama bir konuda iyisin! Yeni bir şeyler öğrenmeye çalışın, gizli bir yeteneğiniz olduğunu keşfedebilirsiniz!
4. SEYAHAT. Meşgul olduğunu biliyorum ve tasarruf ettiğinizi, bilgili olduğunuzu veya dürüst olalım, meteliksiz olduğunuzu biliyorum. Seyahat etmek bir uçak yolculuğu olmak zorunda değildir, ancak şehirden çıkmayı, biraz zaman ayırmayı, kendinize biraz özgürlük sunmayı ve içinizdeki yolcuyu bulmayı kendinize borçlusunuz. Kuzey Carolina'da yaşıyorum ve 2 saatlik sürüş mesafesinde çevremde keşfedilecek çok yer var! Bir arkadaşınızdan sizinle yeni bir yeri keşfetmesini, piknik yapmasını, yürüyüşe çıkmasını ve patikadan çıkmasını isteyin. Bazen gizli şelaleleri bulabilirsiniz! Yerel bir hayvanat bahçesine gidin. Etrafımı çevreleyen, 2 saatlik bir araba yolculuğu içinde, 2'si arabalı hayvanat bahçeleri olan yaklaşık 4 hayvanat bahçesi var! Hayvanları görmek ve doğa ile etkileşim kurmak ruhunuzu özgür ve sakin hissettirir! Doğa sporu yapan biri değilseniz, sizi yeniden çocuk gibi hissettiren yerel bir müzeyi veya turistik yeri her zaman keşfedebilirsiniz. Eski tarz atari oyunları ve EN İYİ içkilerden bazılarını sunan yerel bir barcade (bar + çarşı) var! Yaklaşık bir yıl önce keşfettiğim, yüzlerce masa oyunu olan ve her gün, bütün gün bir projektörde eski çizgi filmleri oynayan yerel bir kahvehane de var. Önemli olan yeni bir şey yapmak, biraz zaman ayırmak ve sadece birkaç saatliğine özgür olmak.
5. YAZIN VEYA OKUYUN. Yazmak herkesin güçlü bir yönü değildir ve okumak herkes için eğlenceli olmayabilir, ancak bir tane seçmenizi tavsiye ederim. Benim için okumak çok seçici olabilirim. Bir kitabın dikkatimi çekmesi ve sürdürmesi gerekiyor ve içinde kaybolabileceğim bir hikayeyi seviyorum. Kurguyu, hayal gücümün kontrolü ele geçirmesine izin verebileceğim fantastik bir şeyi seviyorum. Kız kardeşim ise çok büyük bir okur. Her şeyi okur ve bir hafta içinde kaç kitap okuduğunu söyleyemedim. Yine de içinizde bir hikaye anlatıcısı olabilir. Hiç yazmaya çalıştın mı? Üniversitede bazı dersleri yazılı olarak aldım ve ilk başta hoşuma gittiğinden emin değildim. Hocalarım tarzım hakkında yorum yapmaya başladığında ve parçalarımdan ne kadar hoşlandıklarını görünce şaşırdım. Oradan küçük bir bloga başladım ve yazmaktan edindiğim duygu bir huzur duygusu. Duygularımı tartışmakta zorlanıyorum ama yazarken her şeyin akıp gitmesine izin veriyorum. Bir çıkışa ve sese sahip olmamı sağlıyor ve bu olumlu bir şey, sese sahip olmak. Kısa bir hikaye yazmayı deneyin ve ne düşündüğünüzü görün. Facebook'ta Anonim olarak paylaşın ve başkalarının da onun hakkında ne düşündüğünü öğrenin. Bir gün tanınmış bir blog yazarı veya yazar olabilirsiniz!
6. ALEM. Hayır, aylardır panonuza yapıştırdığınız o lezzetli kurabiyeleri kastetmiyorum! Kelimenin tam anlamıyla en sevdiğiniz TV şovunda eğlenceyi kastediyorum. İnsanlar sana her zaman tembel olmaman gerektiğini söylüyor ve bana inanın bunu anlıyorum ve tembelliği teşvik etmiyorum. Ama gelin bir adam, burada gerçek olalım. Hepimiz biraz dinlenmeyi hak etmiyor muyuz? Arada sırada tembel olmak size zarar vermez. Haftada 5 gün tam zamanlı çalışıyorum ve okula tam zamanlı ARTI çalışma ve ekstra programa gidiyorum. İş konusunda endişelenmeme gerek kalmayan 7 günden 2 günüm var ama hala okulum var. Her Pazar günü tamamen kendime sahibim ve evet, genellikle bu küçük Pazar gününü kanepede kıvrılıp biraz kahve içerek, şu anda aşık olduğum şovun bölümlerini izleyerek geçireceğim. Kalkmalı mıyım? Muhtemelen. Süpürmeli miyim? Yapabilirdim. Ama mesele şu ki, 14 gün içinde bir gün bunu sadece rahatlamak ve kesinlikle hiçbir şey için endişelenmek zorunda kalmazsam, çıldırırım. Muhtemelen kelimenin tam anlamıyla hayattan sonuna kadar nefret ederim. Şimdi, eğer istersem biraz yoga veya hafif bir yürüyüş ekleyebilirim, ama nihayetinde bu aşırı gün bana gerçeklikten çıkış yapmam ve bu kurgusal karakterin dünyasına girmem ve bir an için sorunlarını ve dramalarını görmem için biraz zaman sunuyor. benimki yerine. Hey, bu oldukça eğlenceli, anlaştık mı?
7. SENİ CESARETLENDİRİR. Çocuklarınız, eşiniz, yaşlı ebeveynleriniz ve arkadaşlarınız olabilir. Bu insanların hepsine değer veriyorsun, onları sürekli seviyor ve cesaretlendiriyor, ama peki ya sen? Kendinize ne sıklıkla iltifat ediyorsunuz? Eğer yaparsan, sözlü olarak yapar mısın? Kendinize, hayatınızdaki çevredeki insanlara borçlu olduğunuz kadar sevgi ve cesaret de borçlusunuz. Kendin için bir şeyler yapmaya başlamanı istiyorum. Her sabah uyandığınızda aynaya bakın ve kendinize, kendinize güzel bir şey söyleyin. 'Bu sabah gözlerin parlıyor' veya 'Bugün o büyük toplantın var. Onu öldüreceksin! ' Güne olumlu bir notla, kendin hakkında olumlu düşüncelerle başlamalısın. Kendiniz hakkında güzel bir şey söylediğinizde, bunu sadece kafanızda değil, sözlü olarak yapın. Kelimeler ağzınızdan çıkıp kendi kulaklarınıza geldikçe, bu kelimelere kafanızda söylemekten daha çok inanacaksınız.
8. KAPAT. Teknolojik olarak fazlasıyla gelişen dünyamızda, akıllı telefonlara, internete, sosyal medyaya vb. Bağımlı hale geldik. Bir yandan bu kullanışlı, kullanışlı ve sadece havalı. Öte yandan, daha az bağlantılı ilişkilere, gerçeklikten kopmaya yol açtı ve bizi başkalarına karşı yetersiz hissettirebilir. Sosyal medyanın, herkesin hayatını muhtemelen olduğundan daha çekici gösterme yöntemi vardır. Gerçekten oradaki herkesin gizli bir tropik adada olduğunu, asla çalışmadığını, mükemmel bir ilişkiye sahip olduğunu ve her zaman mutlu olduğunu düşünüyor musunuz? Şüphe et. Bundan gerçekten şüpheliyim. Ama şu anda baktığımız anda kendi hayatlarımız için kötü hissediyoruz, değil mi? Sosyal medya, mesajlaşma ve iş için e-postalar arasında, telefonlarımıza günde saatlerce bağlı kalıyoruz! Ekranlarımızı kapatmamız ve bazı fiziksel etkileşimleri ve yüz yüze iletişimi paylaşmamız gerçekten önemli. Telefonlarınızı her gün belirli bir saatte kapatmak için bir kural yapın. Arkadaşlarınızla akşam yemeğine çıkıyorsanız, masanın ortasındaki telefon ekranınızı aşağı çevirin ve telefonunu ilk açanın faturayı alması gerekir!
9. YENİDEN BAĞLANIN. # 8, bu sonraki ipucuna yönlendirir: Yeniden bağlan. Teknoloji bizi bağlantısız hissettirse de, etrafımızdakilerle yeniden bağlantı kurmaya çalışmalıyız. İlişkiler herhangi bir sağlıklı bireyin önemli bir parçasıdır, ancak başarılı ilişkiler kurmak ve sürdürmek için bugün daha da çok çalışmalısınız. İletişim, sağlıklı ve uzun süreli bir ilişkinin büyük bir parçasıdır. Kendimizi önemli hissettirir ve bağ kurmamıza yardımcı olur. Etkili iletişim, her kişinin duyulduğu ve her bireyin dinlemeye zaman ayıracak kadar önem verdiği anlamına gelir. Normalde telefonda veya kısa mesaj yoluyla konuştuğunuz biriyle yeniden bağlantı kurun. Bir öğle yemeği randevusu ayarlayın, parkta yürüyüşe çıkın ya da bir kahve alın. Önemli olan buluşup konuşabilmektir, bu yüzden bir filme ya da bu fırsatı gerçekten sunmayan bir şeye gitmek ters etki yaratacaktır.
10. AŞK. Son fakat kesinlikle en az değil, aşkım. Kendinizi sevin ve başkalarını sevin. Başkalarını önemsemek için bir noktaya getirmek önemlidir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve hayata farklı bir bakış açısı kazandırır. Ama önce kendini sevmiyorsan diğer insanları gerçekten sevemezsin. Bu sezon kendinizin daha sağlıklı bir versiyonu olmak için bu 10 basit adımı izleyin; yayılan, sizi daha iyi hissettirecek ve yıllarca daha iyi görünecek bir güven ve pozitiflik kazanacaksınız. Mutlu ve güvenli bir sezon geçirin!