114+ Mindfulness Özel Seçici Alıntılar

Farkındalık demek düşüncelerimizi, duygularımızı, bedensel hislerimizi ve çevremizi yargılamadan gözlemlemek. Farkındalıkla ilgili. En güçlü farkındalık alıntıları, öz farkındalığınızı genişletmenize, şimdiki anda mutlu olmanıza ve hayatınızı değiştirmenize yardımcı olacaktır.

Eğer arıyorsan ilham verici mutlu alıntılar ve yoga alıntılarını teşvik etmek söylemek istediklerinizi mükemmel bir şekilde yakalayan veya sadece kendinizden ilham aldığını hissetmek istediğiniz harika bir koleksiyona göz atın gülen alıntılar , depresyon hakkında alıntılar , ve üzüntü tırnak .

Farkındalık Alıntıları

Dikkat, mevcut deneyimin farkında, dengeli kabulüdür. Bundan daha karmaşık değil. Hoş ya da nahoş, şimdiki ana ya ona tutunmadan ya da onu reddetmeden açılıyor ya da alıyor. - Sylvia Boorstein

Farkındalık, kendimizle ve deneyimlerimizle arkadaş olmanın bir yoludur. - Jon Kabat-Zinn

Dikkatli olun. Minnettar ol. Olumlu ol. Gerçek olmak. Nazik ol. - Roy T. Bennett

Yolculuğunuz hakkında nihai olarak gerçek olan tek şey, şu anda attığınız adımdır. Tüm var olan bu. - Eckhart Tolle

Anları yakalamanın en iyi yolu dikkat etmektir. Farkındalığı bu şekilde geliştiririz. - Jon Kabat-Zinn

Dünyadaki güzelliğe bakmak zihni arındırmanın ilk adımıdır. - Amit Ray

Meditasyon, neler olup bittiğinin farkında olmaktır: bedeninizde, duygularınızda, zihninizde ve dünyada. - Thich Nhat Hanh

Farkındalık uyanık olmak demektir. Ne yaptığını bilmek demek. - Jon Kabat-Zinn

Zihin tıpkı bir kas gibidir - ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar güçlenir ve o kadar genişleyebilir. - Idowu Koyenikan

Farkındalık, farklı olmasını dilemeden şu anda olanın farkında olmaktır. Keyifli olanın tadını değiştirdiği zaman tutunmadan (ki öyle olacaktır) tatsız olanla birlikte olmanın her zaman böyle olacağından korkmadan (ki olmayacak). - James Baraz

Herhangi bir görevin baş belası olduğu hissi, eğer farkındalık içinde yapılırsa, yakında ortadan kalkacaktır. - Thích Nhất Hạnh

Zihin esnek bir aynadır, daha iyi bir dünya görmek için onu ayarlayın. - Amit Ray

Farkındalık pratiği, her an tam farkındalık içinde kendimizi bu anla arayüz oluşturmaya davet ederek, burada ve hemen şimdi bir sakinlik, farkındalık ve sakinlik yönelimini elimizden geldiğince somutlaştırmak niyetiyle tam olarak taahhüt ettiğimiz anlamına gelir. - Jon Kabat-Zinn

Meditasyon uygulaması kendimizi bir kenara atıp daha iyi bir şey olmaya çalışmak değildir. Zaten kim olduğumuzla arkadaşlık etmekle ilgili. - Pema Chödrön

Hayat bir danstır. Farkındalık o dansa tanıklık etmektir. - Amit Ray

Çayınızı, sanki dünya dünyasının üzerinde döndüğü eksen gibi yavaşça ve saygıyla için - yavaşça, eşit bir şekilde, geleceğe koşmadan gerçek anı yaşayın. Sadece bu an hayattır. - Thich Nhat Hanh

Akılsız korku, bilinçli korkudan daha büyüktür. - Idowu Koyenikan

Vücudumuzu tarayıp sonra 'Ne oluyor?' Diye sorarak başlayabiliriz. 'Şu anda benim ilgimi ne istiyor?' Diye de sorabiliriz. veya 'Kabul edilmek için ne isteniyor?' - Tara Brach

Farkındalığın gelişimini zorlayamayız. - Allen Lokos

Zihnini bırak ve sonra dikkatli ol. Kulaklarınızı kapatın ve dinleyin! - Mevlana

Farkındalık, yaşamlarımızda tamamen uyanık olmakla ilgilidir. Bu, her anın mükemmel canlılığını algılamakla ilgilidir. Ayrıca içgörü, dönüşüm ve şifa için kendi güçlü iç kaynaklarımıza anında erişim kazanıyoruz. - Jon Kabat-Zinn

Zihninizi açtığınızda, kendiniz için yeni olasılıklara ve başkalarına yardım etmek için yeni fırsatlara yeni kapılar açarsınız. - Roy T. Bennett

Dikkatli olmak, yargılamayı bir süreliğine askıya almamız, gelecek için acil hedeflerimizi bir kenara bırakmamız ve şimdiki anı olmasını istediğimiz gibi değil, olduğu gibi almamız anlamına gelir. - Mark Williams

Farkındalık zor değildir, sadece bunu yapmayı hatırlamamız gerekir. - Sharon Salzberg

Buda'nın mutluluğa giden yolundaki her adım, günlük yaşamınızın bir parçası olana kadar dikkatli olmayı gerektirir. - Henepola Gunaratana

Ayağınızla dünyayı öpüyormuşsunuz gibi yürüyün. - Thich Nhat Hanh

Bir düşüncede kaybolmanın aksine, bir düşüncenin farkına vardığımızda, zihnin bu açılımını deneyimliyoruz. - Joseph Goldstein

Konsantrasyon, farkındalık pratiğinin temel taşıdır. Dikkatiniz yalnızca zihninizin sakin ve istikrarlı olma kapasitesi kadar güçlü olacaktır. Sakinlik olmadan, farkındalık aynası heyecanlı ve dalgalı bir yüzeye sahip olacak ve olayları herhangi bir doğrulukla yansıtamayacaktır. - Jon Kabat-Zinn

Duygular rüzgarlı bir gökyüzünde bulutlar gibi gelir ve gider. Bilinçli nefes almak benim dayanağımdır. - Thich Nhat Hanh

En büyük iletişim genellikle ne söylediğimizden çok nasıl olduğumuzdur. - Joseph Goldstein

Meditasyon esasen dikkatimizi eğitmektir, böylece sadece kendi iç işleyişimizin değil, aynı zamanda burada ve şimdi etrafımızda olup bitenlerin de daha farkında olabiliriz. - Sharon Salzberg

Nerede olursanız olun, tamamen orada olun. - Eckhart Tolle

Şu anda yapmak istediğim şeyin her atomu doyurmak olduğu fikri aklıma geldi. Tüm israfı, ölülüğü, fazlalığı ortadan kaldırmayı kastediyorum: anı içerdiği her şeyi vermek. Deyin ki o an, denizin sesinin düşünce hissinin bir birleşimidir. İsraf, ölülük, realistin bu korkunç anlatı işi şu ana ait olmayan şeylerin dahil edilmesinden gelir: öğle yemeğinden akşam yemeğine gitmek: bu yanlış, gerçek dışı, yalnızca gelenekseldir. - Virginia Woolf

Anları yakalamanın en iyi yolu dikkat etmektir. Farkındalığı bu şekilde geliştiririz. Farkındalık uyanık olmak demektir. Ne yaptığını bilmek demek. - Jon Kabat-Zinn

Aradığınız şey arıyor. - Joseph Goldstein

Hayatının her eylemini hayatının son eylemi gibi mi yapıyorsun? - Marcus Aurelius

Şimdiki anı kaçırırsanız, hayatla randevunuzu kaçırırsınız. Bu çok ciddi! - Thich Nhat Hanh

Meditasyon yapın… gecikmeyin, yoksa sonradan pişman olursunuz. - Buda

Dikkatli ve yaratıcı, geçmişi olmayan, izleyecek örnekleri veya yargıları olmayan bir çocuk, sadece özgürce yaşar, konuşur ve oynar. - Arnaud Desjardins

Olabilecek her şeyle akış yapın ve zihninizin özgür olmasına izin verin: Yaptığınız her şeyi kabul ederek merkezde kalın. Nihai budur. - Chuang

Dalgaları durduramazsın ama sörf yapmayı öğrenebilirsin. - Jon Kabat-Zinn

Bir şey yaptığınızda, kendinizden hiçbir iz bırakmadan, iyi bir şenlik ateşi gibi kendinizi tamamen yakmalısınız. - Shunryu Suzuki

Pratik bu hayattır ve idrak bu hayattır ve bu hayat burada ve şimdi açığa çıkar. - Maezumi Roshi

Duygu, zihin ve bedenin buluştuğu yerde ortaya çıkar. Vücudun zihne verdiği tepkidir. - Eckhart Tolle

Her dikkat dağıtmayı bir meditasyon nesnesi olarak kullanın ve dikkat dağıtıcı olmaktan çıkın. - Mingyur Rinpoche

Şimdi geçen yıl, geçen ay, geçen hafta kendinize söz verdiğiniz gelecek. Şimdi gerçekten sahip olacağınız tek an. Farkındalık buna uyanmakla ilgilidir. - Mark Williams

Mutluluk senin doğan. Onu arzulamak yanlış değil. Yanlış olan, onu içerideyken dışarıda aramaktır. - Ramana Maharshi

Bugün yapılması gerekeni hızla yapın. Kim bilir? Yarın ölüm geliyor. - Buda

Kişinin gerçek benliğini keşfetmeden dünyayı yeniden biçimlendirmeyi istemek, taşların ve dikenlerin üzerinde yürümenin acısını önlemek için dünyayı deri ile örtmeye çalışmak gibidir. Ayakkabı giymek çok daha basit. - Ramana Maharshi

İnsanlar genellikle suda veya ince havada yürümeyi bir mucize olarak görürler. Ama bence asıl mucize suda ya da ince havada yürümek değil, yeryüzünde yürümek. Her gün farkına bile varamadığımız bir mucizeyle uğraşıyoruz: mavi bir gökyüzü, beyaz bulutlar, yeşil yapraklar, bir çocuğun siyah, meraklı gözleri - kendi iki gözümüz. Hepsi bir mucize. - Thích Nhat Hanh

Duyguların ve düşüncelerin belirdiğini ve kaybolduğunu fark ettikçe, onların sadece kendi başlarına gelip gittikleri giderek daha açık hale geldi. Onlara sahip olma duygusu yoktu. - Tara Brach

Meditasyon, temelde kendinizi geliştirmeye ya da başka bir yere varmaya çalışmakla değil, sadece halihazırda nerede olduğunuzu fark etmekle ilgili olan tek amaçlı, sistematik insan aktivitesidir. - Jon Kabat-Zinn

Vizyonunuz ancak kalbinizin içine baktığınızda netleşecektir. Dışarı bakan rüyalar. İçeriye bakan uyanır. - Carl Jung

Bilgi, büyük miktarda farklı bilgiye hakim olmak anlamına gelmez, zihnin doğasını anlamak anlamına gelir. Bu bilgi, düşüncelerimizin her birine nüfuz edebilir ve algılarımızın her birini aydınlatabilir. - Matthieu Ricard

Farkındalık, değişimin en büyük aracıdır. - Eckhart Tolle

Belki de nihayetinde, ruhsal basitçe, bütünlüğü ve birbirine bağlılığı doğrudan deneyimlemek, bireysellik ile bütünlüğün iç içe geçtiğini, hiçbir şeyin ayrı ya da yabancı olmadığını görmek anlamına gelir. Bu şekilde görürseniz, o zaman her şey en derin anlamıyla manevi hale gelir. Bilim yapmak manevidir. Bulaşıkları yıkamak da öyle. - Jon Kabat-Zinn

Gerçek sadece bir anlaşmadır - bugün her zaman bugündür. - Zen Atasözü

İster şefkat ister kızgınlık olsun, duygular memnuniyetle karşılanmalı, tanınmalı ve kesinlikle eşit bir temelde ele alınmalıdır çünkü her ikisi de bizizdir. Yediğim mandalina benim. Ektiğim hardal yeşillikleri benim. Tüm kalbim ve aklımla ekiyorum. Bu çaydanlığı, bebeğe Buda ya da İsa'ya banyo yaptırsam göstereceğim özenle temizliyorum. Hiçbir şeye her şeyden daha dikkatli davranılmamalıdır. Dikkat, şefkat, tahriş, hardal yeşili bitki ve çaydanlık kutsaldır. - Thich Nhat Hanh

Önem, önemsizde saklanıyor. Her şeyi takdir edin. - Eckhart Tolle

Ne konsantrasyon ne de farkındalık uygulamadığımız sürece, ego kendini olağan kabul eder ve etrafındaki insanların izin vereceği büyüklükte olağan normal boyutunda kalır. - Ayya Khema

Bu yaşam boyunca, başka bir nefes alacak kadar uzun yaşayacağınızdan asla emin olamazsınız. - Huang Po

Şu an mutlu ol, bu kadar yeter. Her an ihtiyacımız olan tek şey, fazlası değil. - Rahibe Teresa

Kutsal olanı yaşıyor ve sıradan olanı küçümsüyorsanız, hala yanılsama okyanusunda sallanıyorsunuz demektir. - Linji Yixuan

Sadece şimdi, sadece bu tek ebedi an önümüzde gece gündüz açılıp ortaya çıkıyor. - Jack Kornfield

Karakterin mükemmelliği şudur: Her günü son gününüzmüş gibi, çılgınlık, ilgisizlik, numara yapmadan yaşamak. - Marcus Aurelius, Meditasyonlar

Suçluluk, pişmanlık, kızgınlık, üzüntü ve affetmenin her türlüsü çok fazla geçmişten ve yetersiz varoluştan kaynaklanır. - Eckhart Tolle

Sadece dünyada sınırlı bir zamanımız olduğunu gerçekten bildiğimizde ve anladığımızda - ve zamanımızın ne zaman dolduğunu bilmenin hiçbir yolu olmadığında - sanki tek günmüş gibi her günü sonuna kadar yaşamaya başlayacağız. sahibiz. - Elisabeth Kübler-Ross

Farkındalık, Mutluluğun Kökü. - Joseph Goldstein

Gerçek keşif yolculuğu, yeni manzaralar aramaktan değil, yeni gözlere sahip olmaktan ibarettir. - Marcel Proust

Kaçmak istediğinizde barış yolunun tam orada olduğunu söylemek için buradayım. - Pema Chödrön

Her gün farkına bile varamadığımız bir mucizeyle uğraşıyoruz: mavi bir gökyüzü, beyaz bulutlar, yeşil yapraklar, bir çocuğun siyah, meraklı gözleri - kendi iki gözümüz. Hepsi bir mucize. - Thich Nhat Hanh

Bu hayatın gerçek sırrıdır - burada ve şimdi yaptığınız şeyle tamamen meşgul olmak. Ve ona çalışma demek yerine oyun olduğunun farkına varın. - Alan Watt

Şimdiki an neşe ve mutlulukla dolu. Eğer dikkatli olursan, göreceksin. - Thich Nhat Hanh

Saf farkındalık, düşünmeyi aşar. Gevezelik eden olumsuz kendi kendine konuşmanın ve tepkisel dürtü ve duygularınızın dışına çıkmanıza izin verir. Dünyaya bir kez daha açık gözlerle bakmanızı sağlar. Ve bunu yaptığınızda, hayatınızda bir merak ve sessizlik hissi yeniden ortaya çıkmaya başlar. - Mark Williams

Yaşamanın tek yolu, her dakikayı tekrarlanamaz bir mucize olarak kabul etmektir. - Tara Brach

Bir şeye, hatta bir çimen parçasına bile yakından ilgi gösterdiği an, kendi içinde gizemli, dehşet verici, tarif edilemeyecek kadar muhteşem bir dünya haline gelir. - Henry Miller

Bugün özgürce yürümeye karar verebilirsiniz. Farklı yürümeyi seçebilirsiniz. Her adımın tadını çıkararak özgür bir insan olarak yürüyebilirsiniz. - Thich Nhat Hanh

Bugünün telaşında, hepimiz çok fazla düşünüyoruz - çok fazla şey arıyoruz - çok fazla istiyoruz - ve sadece var olmanın neşesini unutuyoruz. - Eckhart Tolle

Her sabah dünden yeniden doğuyoruz, geriye kalanlar bugün başladı. - Palladas

Hayat ölmekle kaybedilmez hayat, tüm küçük, umursamaz yollarla, her dakika sürüklenerek kaybedilir. - Stephen Vincent Benet

Yaşama sanatı… ne bir yandan dikkatsizce sürüklenmek ne de diğer yandan geçmişe tutunmaktan korkmaktır. Her ana duyarlı olmak, onu tamamen yeni ve benzersiz olarak görmek, zihnin açık ve tamamen alıcı olmasıyla oluşur. - Alan Watt

Hayatı kabul edebilseydim - bu anı kabul edebilseydim - aynen olduğu gibi nasıl olurdu? - Tara Brach

Beklentilerimiz, planlarımız veya fikirlerimizin üzerimizde böyle bir etkisi olan nedir? Sanki gerçek hayatımızdan çıkardığımız veya surat astığımız zihnimizde yarattığımızdan farklıysa, gerçek hayattan yaklaşık bir ay önce devam eden bir hayat oyunu için bir senaryo yazmışız gibi. - Holly Sprink

Her şey önce zihinde ve sonra gerçekte olmak üzere iki kez yaratılır. - Robin S. Sharma

Bilge dikkat olarak da adlandırılan farkındalık, yalnızca meditasyon seansları sırasında değil, başka yerlerde de deneyimlerimize ne kattığımızı görmemize yardımcı olur. - Sharon Salzberg

Tüm acımızın kaynağı olan kavramanın ve reddetmenin temel nedeni, her şeyi –tüm zihinsel yansıtmalarımızı– gerçek olarak kabul etmemize dayanır. - Dzigar Kongtrul Rinpoche

Farkındalığı, hoş deneyimlere nasıl yapıştığımızı gözlemlemek ve hoş olmayanları uzaklaştırmak için kullanırız. - Sharon Salzberg

Bu onaylamak veya beğenmekle ilgili değil, sadece dünyanın ona kızmadan, nefret etmeden veya yargılamadan olduğu gibi olmasına izin verebilmekle ilgili. - Budizm Şimdi

Deneyimlerim, pek çok şeyin sandığım kadar kötü olmadığı yönünde. - Mary Doria Russell

Acı çekmek genellikle olayların olduğundan farklı olmasını istemekle ilgilidir. - Allan Lokos

Acının acısını azaltmak için, acının acısıyla, acı hakkındaki düşüncelerimizle yarattığımız acı arasında çok önemli bir ayrım yapmalıyız. Korku, öfke, suçluluk, yalnızlık ve çaresizlik, acıyı yoğunlaştırabilen zihinsel ve duygusal tepkilerdir. - Howard Cutler

Hiç kimse başka bir insana kızmadı, biz sadece onların hikayesine kızıyoruz. - Byron Katie

Siz orada olduğunuzda, zihnin içine girmeden olduğu gibi olmasına izin verebilirsiniz. - Eckhart Tolle

Hikayemizi aynı anda hem bulunamayız hem de yürütemeyiz. - Pema Chödrön

'Dışarıda' olarak algılanan her sorun, gerçekte kendi düşüncenizdeki bir yanlış algılamadan başka bir şey değildir. - Byron Katie

Çok azımız şimdide yaşıyor. Sonsuza kadar neyin geleceğini tahmin ediyoruz ya da ne olduğunu hatırlıyoruz. - Louis L'Amour

Şimdiki an deneyimimizden uzaklaşıyoruz. Hayatımızda olup bitenlerle ilgili sürekli kendimize hikayeler anlatarak, ham korku ve utanç duygularından uzaklaşırız. - Tara Brach

Kültürümüzde stresi azaltmanın standart yolu, tercihlerimize uyan bir ana varmaya çalışmak için olabildiğince fazla enerji harcamaktır. Bu, oraya varana kadar bir miktar stres hissetmemizi sağlar (hiç yapacağımızı varsayarsak) ve daha da kötüsü, şimdiki anı olması için kabul edilemez bir yere dönüştürür. - David Cain

Hayatın kaygısını yenmek istiyorsanız, anı yaşayın, nefeste yaşayın. - Amit Ray

Acı yanlış değil. Acıya yanlış şekilde tepki vermek değersizliğin transını başlatır. Bir şeyin yanlış olduğuna inandığımız an dünyamız küçülür ve acıyla mücadele çabasında kendimizi kaybederiz. - Tara Brach

Karanlığın ve umutsuzluğun karşısına çıktıklarında ve gerekirse, kaçınılmaz olandan kaçınmak için kaçmadan ya da uydurduğumuz binlerce yoldan kendimizi uyuşturmadan, tekrar tekrar yüzleşmeye istekli olmalıyız. - Jon Kabat-Zinn

O kadar çok şey yapıyoruz ki, o kadar hızlı koşuyoruz ki, durum zor ve birçok insan 'Orada öyle oturmayın, bir şeyler yapın' diyor. Ancak daha fazla şey yapmak durumu daha da kötüleştirebilir. Öyleyse, 'Bir şey yapma, orada otur' demelisin. Orada oturun, durun, önce kendiniz olun ve oradan başlayın. - Thich Nhat Hanh

Eğer o anda değilseniz, ya belirsizliği dört gözle bekliyorsunuz ya da acı ve pişmanlığa dönüyorsunuz. - Jim Carrey

Meşgullükten çıkmak, bitmek bilmeyen başka bir yere gitme arayışımızı durdurmak, belki de ruhumuza yapabileceğimiz en güzel tekliftir. - Tara Brach

Kendimize karşı en temel saldırganlık, kendimize yapabileceğimiz en temel zarar, kendimize dürüst ve nazikçe bakma cesaretine ve saygısına sahip olmadığımız için cahil kalmaktır. - Pema Chodron

Tüm varlıklar mutlu olmak ister, ancak çok azı nasıl olduğunu bilir. Herhangi birimizin kendimiz veya başkaları için acı çekmesi cehaletten kaynaklanmaktadır. - Sharon Salzberg

Farkındalık enerjisi, içinde dostluk ve sevgi dolu şefkat unsuruna sahiptir. - Thich Nhat Hanh

Farklı türden rahatsızlıkların sadece sizinle birlikte odada kalmasına izin vermeyi öğrenerek, bir düğmeye basmak için (gerçek veya mecazi) çabalamadan, rahatsızlığı daha az önemli hale getirirsiniz. Küçültmekten korktuğunuz şeyler havuzu. Koşulları kontrol etmek çok daha az önemli hale geliyor çünkü belirsizlik, gariplik veya hayal kırıklığı anlarını bir kaçış planı olmadan halledebileceğinizi biliyorsunuz. - David Cain

Diğer insanlara bakın ve kendinize onları gerçekten görüp görmediğinizi veya onlar hakkındaki düşüncelerinizi sorun. - Jon Kabat-Zinn

Genellikle kendi düşüncelerimiz ve duygularımız için çok az empatimiz olur ve sık sık onları zayıf yönler olarak görmezden gelerek bastırmaya çalışırız. - Mark Williams

Esasen, meditasyon, daha az otomatik olan şekillerde yaşamamıza izin verir. Bu, endişelenmek, düşünmek ve kontrol edemediğimiz şeyleri kontrol etmeye çalışmak için daha az zaman harcamak anlamına gelir. Beynimizin korku kaynaklı, eski kısımlarının acılarına karşı daha az savunmasız hale geldiğimiz ve daha yeni ve daha sofistike zihinsel yeteneklerimizi kullanmak için daha özgür olduğumuz anlamına gelir: sabır, şefkat, kabul ve mantık. - David Cain

İçinizde meydana gelen acıyı ve ıstırabı kabul etmek ve duygulara izin vermek zaman alacaktır, ancak bu duyguları ele almanın bu yeni yolu sizinle ve dış dünyayla ilişki kurma şeklinizi değiştirecektir. - Kelly Martin

Başkalarına sunabileceğimiz en değerli hediye varlığımızdır. Dikkat sevdiklerimizi kucakladığında, çiçekler gibi çiçek açarlar. - Thich Nhat Hanh

Her nasılsa, ebeveynlik cephaneliğimde sahip olduğum en güçlü aracı, kendimi unutuyor gibiyim. Benim varlığım. - Carla Naumburg