Hayatı biraz daha kolaylaştıran 7 kişisel bakım rutini

Başlamadan önce, bunun kişisel bakım konusundaki kişisel deneyimime dayanarak yazıldığını belirtmek isterim. Başkasına yardımcı olması umuduyla bunu paylaşıyorum, o yüzden hemen başlayalım.

Kişisel bakımın önemi, temel olarak günlük yaşamın normal bir parçası olarak görülmesi nedeniyle genellikle göz ardı edilir. Kişisel bakımın ne kadar kritik olduğunu, bunu yapacak gücü toplayamayacağınızı düşündüğünüz güne kadar anlamak zordur. Hızlı bir kum gibidir: Böyle günlere dalmaya başladığınızda, tekrar insan hissetmek için yüzeye çıkmanız imkansızdır. Ben de dahil pek çoğumuz oradaydık. O anlarda, en düşük seviyedesiniz. Bu korkudan kurtulamayacağınızı düşünürsünüz ve bu düşünce sizi daha da derinlere daldırır.

Yataktan çıkmanın bile muazzam bir görev gibi göründüğü günlerde, işte 7 şey süreci kolaylaştıracak şekilde kendinize yaptırabilirsiniz:

1. Su için

Susuz kalmamak önemlidir. Bu çok basit veya önemsiz görünebilir, ancak suyun faydaları sayısızdır. Bir galonu bitirmek zorunda değilsiniz, ancak her gün en az bir şişe su tüketmek için bir noktaya gelin. Bir şişe suyu tamamen bitirdiğiniz sürece boyut, şekil, tasarım, bunların hepsi size kalmış. Kısa bir süre içinde bir fark görmeye başlayacaksınız.

2. Diyetinize bir meyve veya sebze ekleyin

Bu zor olabilir çünkü sağlıklı yiyecekler her zaman erişilebilir değildir ve genellikle pahalı taraftadır. Ancak büyük miktarlarda tüketmenize gerek yoktur. Bir avuç üzüm, bir muz, bir salatalık veya biraz marul, biraz satın alıp düzenli olarak elinizin altında bulundurmayı göze alabiliyorsanız yeterli olacaktır. Yapamıyorsanız, meyve suyu kutuları ile değiştirebilirsiniz. Çayınıza yarım dilim limon sıkmak veya bir bardak su kadar basit bir şey bile önemlidir. Yapabileceğiniz herhangi bir şekilde bu yiyecek grubunu günlük diyetinize dahil edin.

3. Bir şeyler yazın. Herhangi bir şey.

Yayınladığınız veya paylaştığınız bir şey olmak zorunda değil, sadece bir şeyler yazın. Bir dizüstü bilgisayara, telefonunuza veya bir kağıt parçasına yazabilirsiniz. Rahatınız ne olursa olsun, tek bir kelime, bir paragraf veya on sayfa olabilir. Her gün bir şeyi not etmeyi bir noktaya getirin. Günlük tutabiliyorsanız, bu her zaman bir artıdır, ancak değilse, herhangi bir yere bir şeyler yazmak iyidir. Yazınız vücudunuzun, mobilyaların, duvarların ya da giysilerin üzerinde olabilir, her yerde olabilir, sadece bir şeyler yazın her gün . Günlük yazmanın faydaları hakkında daha fazla bilgi için bunu kontrol edebilirsiniz. İleti dışarı.

4. Nefes egzersizleri yapın

Nefes egzersizlerinin karmaşık olması gerekmez. Basit bir yapıyı izleyin: Nefes alın, üçe kadar sayın, nefes verin, beşe kadar sayın. Kafanızda saydığınız bir şey olduğu sürece sayı size kalmış. Yaklaşık 2-5 dakika tekrarlayın. Yardımcı olacaksa telefonunuzda bir zamanlayıcı ayarlayın. Bu egzersizler zihninizdeki panik tepkilerini düzenlemenize yardımcı olur ve kontrolü elinizde tutmanıza yardımcı olur.

5. Çarşaflarınızı, örtülerinizi ve yastıklarınızı havalandırın

Hepsini topla. Yataktan çıkmak ne kadar zor olursa olsun, hepsini toplayın, en yakın pencereye götürün ve hepsini dağıtın. Yalnızca yaklaşık 30 dakika havalandırmalarına izin vermeniz yeterlidir, ardından yatağı yeniden yapabilir ve hemen içeri girebilirsiniz. niyet bir fark yarat.

6. Bir giyim eşyasını değiştirin

Her gün tüm kıyafetinizi değiştirmeniz gerekmez, özellikle de evden çıkmıyorsanız, sadece bir şeyi değiştirin. Uyuduğun şort mu? Farklı bir çift koyun ve bunu bir kenara atın. Belki üzerinde diş macunu lekesi olan gömleği çıkar. Neyi değiştirmeye karar verdiğin önemli değil, sadece bir şeyi değiştir ve temiz bir şey giy. O gün duş almak veya çamaşır yıkamak istemeseniz bile yenilenmiş hissedeceksiniz.

7. Yüzünüzü, boynunuzu, koltuk altlarınızı ve ayaklarınızı yıkayın

Bu aynı zamanda açıkça basit görünebilir, ancak çok önemli bir günlük adımdır. Bunlar vücudunuzun genellikle ter ve kiri daha hızlı toplayan bölgeleridir ve genellikle size en yüksek düzeyde rahatsızlık veren bölgelerdir. Yine, her gün duş almak zorunda değilsiniz, sadece bu dört alanı yıkayın. Uzun vadede sağlığınız ve hijyeniniz için daha iyidir ve genel ruh halinizi iyileştirir.

Bu rutinlerden yapılan değişiklikler anında fark edilmeyebilir. Aniden bir düğmeye basıp iyi hissetmek gibi olmayacak. Ancak, yavaş yavaş yaşam kalitenizi artıracaklardır. Sağlıklı bir vücutta sağlıklı zihin, kitaptaki en eski klişedir, ancak önceki yazılarda da belirttiğim gibi, bazı şeyler işe yaradıkları için klişe olur. Daha iyi olmanın yolu uzun ve yorucu bir yoldur, ancak asla imkansız değildir. Kişisel bakım zaman alır: Kendinize karşı sabırlı olun ve kendinize yatırım yapın, çünkü orada geçirdiğiniz zamanın en değerli kullanımı budur.

Ve her zaman şunu unutmayın: Yapabilirsiniz.