Zihninizi Nasıl Rahatlatırsınız
Ertesi gün yapmanız gereken tüm şeyler hakkında gecenin ortasında hiç uyandınız mı?
Her zaman stresli mi yoksa sinirli mi hissediyorsunuz? Ya da aile üyeleri veya arkadaşlarla vakit geçirmenin zor olduğunu mu düşünüyorsunuz? O halde zihninizi nasıl rahatlatacağınızı ve stresten nasıl uzak duracağınızı bilmeniz gerekir. Bu makaleden, zihninizi rahatlatmak ve zahmetsizce hayatın tadını çıkarmak için kullanabileceğiniz rahatlama teknikleri için birkaç ipucu vereceğiz.
Modern dünya insanları yoğun yaşam programlarıyla doludur ve bunun arkasında büyük bir rol oynamıştır. stres . Eğer böyle bir insansan, zevk aldığın bir şeyi yaparak dikkatini dağıtmayı düşünebilirsin. Bir ilaç kursuna katılmak, sanat ve zanaatla uğraşmak, yoga yapmak veya dans etmek zihninizi rahatlatmak için yapabileceğiniz aktivitelerden bazılarıdır. Bu aktiviteler, zihninizi başka bir şeye odaklanmaya zorlama potansiyeline sahiptir. Ayrıca yatıştırıcı ses parçalarını dinlemeyi de düşünebilirsiniz. İnternette araştırma yaparsanız, pozitif düşünme ve ilaç tedavisi üzerine yüzlerce podcast bulabilirsiniz. Bunları akıllı telefonunuza indirebilir ve stresli hissettiğinizde dinleyebilirsiniz.
Liste hazırlayarak zihninizi kolayca boşaltabilirsiniz. Endişelendiğin şeyler de dahil olmak üzere düşündüğün her şeyi listelemelisin. Bu yöntem, zihninizdeki dağınıklığı serbest bırakma potansiyeline sahiptir. O zaman listeyi bir kenara atabilir ve bu düşünceleri zihninizden attığınızı düşünebilirsiniz. Ek olarak, zihninizi rahat bir şekilde rahatlatmak için reçetenizi değiştirebilirsiniz.
Profesyonel psikiyatristlere göre, belirli bir duruma karşı olumsuz tepki, hayatı strese sokabilir. Hayatınızda, çoğu durumda hayatınızda olan şeylerin olumlu nedenlerini bulabileceksiniz. Yarısı boş olan bir bardağın da yarı dolu olarak kabul edilebileceğini her zaman aklınızda bulundurun. Sadece zihniyetinizi ve hayatınızdaki farklı durumlara nasıl baktığınızı değiştirmeniz gerekiyor.
Son çalışmalardan, meditasyonun zihninizi daha az güçlükle rahatlatmanıza yardımcı olabileceği tespit edildi. Nasıl meditasyon yapılacağını öğrenmek için meditasyon dersine katılmanıza gerek yok. Evde kolayca bir nefes meditasyonu yapabilirsiniz ve sadece nefesine odaklanmanız gerekir. Burada sadece nefes alma sürecini düşünmek için dikkatli olmalısınız. Bu, diğer tüm düşünceleri zihninizden salıvermenize yardımcı olacaktır. Üstelik vücut kaslarını birer birer serbest bırakarak tüm vücudunuzu gevşetebilirsiniz. Hayatınızın geri kalanında stresi ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak bir alışkanlık haline getirmeyi düşünebilirsiniz. O zaman olumsuzluklardan kurtularak hayatınızın tadını çıkarma fırsatı elde edeceksiniz.
