Uyku Meditasyonu: Huzurlu Gecelerin Bilimsel Yolu

Gece yarısı ve uyuyamıyorsun. Ne kadar çok uykuya dönmeye çalışırsan, o kadar çok yapamazsın. Böylesine ıssız bir saatte uyanan tek kişinin sen olduğunu hissediyorsun. Saati tekrar kontrol et. Yarın çok yorgun olacaksın. Tanıdık geliyor mu? Eh, yalnız değilsin. Biraz uyku gerçeğiyle başlayalım

Ulusal Uyku Vakfı'na göre, geçen yıl Amerikalıların% 48'i uykusuzluktan muzdaripti. Uykusuz kalan herkesin bildiği gibi, dinlenememek kişinin işteki üretkenliği, kişisel mutluluğu ve genel sağlığı için bir engeldir. Uyku meditasyonu, bizi rahatlatmak ve ayrıca uyku alanımızın ne olabileceğini yeniden hayal etmek için bizi sakinleştirici bir egzersizden geçirebilir. Uyku engellerini kaldırmak ve zihninizin dengesini geri kazanmak için birkaç dakikanızı ayırın. Bu dikkatli talimat sayesinde dinlendirici bir duruma düşeceksiniz ve oradan rahat ve ferah bir uyku bulacaksınız. Fakat derin uyku meditasyonuna başlamadan önce, burada uykusuzluk hakkında bilmeniz gereken bazı şeyler var.