Ruh Sağlığının Karanlık Tarafındaki Damgalama
Bugün önemli bir şey hakkında konuşmak istiyorum, ancak genellikle olumsuz bir şekilde tartışılıyor. Bu, onu deneyimlemeyen insanların genellikle anlamadığı bir şeydir. Bunu deneyimleyenler genellikle aşağılanır, taciz edilir ve zorbalığa maruz kalır. Kendime zarar verme hakkında konuşmak istiyorum.
Tüm akıl sağlığı sorunları gibi, kendine zarar verme de genellikle gizlenen bir damgadır. Bunu deneyimleyenler, sorunlarını gizledikleri için utanırlar. Ruh sağlığını çevreleyen damgalama, zihinsel sağlığın herhangi bir yönü hakkında konuşmayı zorlaştırır. Etrafınızı anlayışlı, destekleyici ve şefkatli insanlarla çevrelemediğiniz sürece, deneyimlerinizi paylaşmanın olumsuz tarafını deneyimleme olasılığınız daha yüksektir. Depresyon veya anksiyete yaşamak bir şeydir, ancak biriyle kendi kendine zarar vermeniz hakkında paylaşmak başka bir hikaye… neredeyse pasif intihar düşünceleri ile aynı seviyede.
Çoğunuzun kendine zarar vermenin ne olduğunu bildiğinden emin olsam da, bunu bu blog yazısında nasıl konuştuğumla tanımlamak istiyorum çünkü birçok şekilde tanımlanabilir. Kendine zarar verme, kendinizle olumsuz konuşmak veya kendinizi tehlikeli durumlara sokmak olarak tartışılabilir. Bu yazıda fiziksel olarak kendinize zarar vermek olarak tanımlamak istiyorum.
Kendi kendine zarar vermeyi tercih eden insanlar, başa çıkma mekanizması olarak kendine zarar vermeye yöneldikleri için alay konusu oldu ve evet bu bir başa çıkma mekanizması. Başa çıkma mekanizması olarak kullanmama rağmen kendine zarar vermeyi desteklemiyorum. Tehlikeli olabilir ama kendimi de kullanmaktan kendimi alıkoyamıyorum. Başkaları için nasıl olduğu hakkında konuşamam ama kendi deneyimlerimi onunla paylaşabilirim.
Benim için kendime zarar vermem, bir şeyleri kesmek veya vurmak şeklinde geldi. Kendine zarar vermek isteyenler, bu belirli başa çıkma mekanizmasını kullanmaktan farklı şeyler bulurlar. Benim için bir şeylere vurmak, içinde tuttuğum bastırılmış stresi, hayal kırıklığını veya öfkeyi hafifletmeye yardımcı oldu. Bir şeye vurmak, diğer şeylere kıyasla oldukça normaldir. Bu yüzden spor salonuna gitmek çoğu insana yardımcı olur. Kesmeye başladığımda, işlerin kırılma noktamda olduğunu anlarım.
İnsanlar genellikle herhangi bir kendine zarar verme biçiminin 'dramatik' olanlar için dikkat çekme aracı olduğunu görürler. Elbette, eminim bunu yapan birkaç kişi var. Yine, herkes adına konuşamıyorum. Bununla birlikte, ona başvuran çoğu insanın kesmekten farklı şeyler arayacağına bahse girmeye hazırım. Kişisel olarak anlayamadığım nedenlerle bunu kendilerine bir ceza biçimi olarak kullanan bazı insanlarla konuştum. Benim gibi diğerleri yardım istiyor. Dünyada başka hiçbir şeyin bana yardım etmediği kırılma noktama ulaştığımda, acı, içinde tuttuğum kötü duyguları serbest bırakmaya yardımcı oluyor. Daha önce bununla hiç uğraşmak zorunda kalmadıysan açıklamak zor, ama dediğim gibi tehlikeli. Bazen dikişler dahil olabilir ve sonra hemşirelere bileğinizi neden kestiğinizi açıklamanız gerekir. Onları genellikle intihara meyilli olmadığınıza ikna etmelisiniz ve genellikle hayatınızı sona erdirme tehlikesi yaşamazsınız. Kesmenin bir tür intihara teşebbüs olduğu birkaç kez olmuştur.
Şimdi, intihara değinmeme izin verin. Yoğun depresyon yaşamadığınız sürece, yaşamanın dayanılamayacak kadar fazla olduğunu bilerek orada oturmanın nasıl bir şey olduğunu anlayamayabilirsiniz. Umarım bunu okuyan hiç kimse böyle bir duyguyla oturmak zorunda kalmaz. Bu çok yalnız Hayatın içinden daha fazla acı çekmektense ölmeyi tercih edeceğinizi hissetmek iç karartıcı, korkunç bir duygu. 25 yıllık hayatım boyunca, hatırladığım kadarıyla bu duyguyla savaştım… küçük bir çocukken bile. Bu düşüncelerin zihninizde süzüldüğünü duymak korkunç. Kendinizi güvende tutamayacağınızı bilmek ürkütücüdür. Tylenol gibi bazı ilaçları evde tutamayacağınızı bilmek korkutucu çünkü bir keresinde nasıl intihar edeceğinizi söylediğinizde eğitimli bir terapist. Depresyonum, geçen baharda olduğu gibi, kesinlikle korkunç hale geldiğinde, sadece uyanık olmak beni korkutuyor.
Var Kocaman pek çok insanın konuşmak istemediği akıl sağlığının bu kısmıyla ilgili damgalanma. İnsanlar daha çok ilgi aradığınızı, dramatik davrandığınızı veya hastaneye kaldırılmanız gerektiğini varsayarlar. Genelde durumun böyle olmadığını söylemek isterim, ama ne yazık ki, bunu kullanan bazı insanlar sadece dikkat çekmek ya da dramatik olmak. Umarım bunu asla yaşamazlar. Duygularında samimi olanlar için, akıl sağlığının bu karanlık kısımlarının etrafındaki damgalanma, yardım veya destek aramalarını engeller. İnsanlar, ağır bir şekilde yatıştırılmak ve saklanmak için hastaneye götürülme korkusuyla hayatta hissetmek için bileklerini birkaç kez kestikleri biriyle tartışmaya daha az meyillidir. Sırf insanların korkularını açıklamak için çağırdığım bu korkunç görüntülerin çoğu için medyayı suçluyorum. Akıl hastaları, düz ceketler giydirilmesi ve unutulması gereken kişiler olarak gösterilerek medya aracılığıyla damgalanır. İnsanlar, yardım istemek yerine sessizce acı çekerler.
Sorunlarımı terapide açmaya cesaret etmeden önce, tam olarak bunu yaptım. Her şeyi şişirdim. Etrafımdaki kimse ne kadar savaştığımı bilmiyordu depresyon ve kaygı. Ailem kestiğimi fark edene kadar birkaç yıl geçmişti. Annemin beni hastaneye atmasından ya da bir terapistin deli olduğuma karar vermesinden korkuyordum. Konu bu değil. Çoğu durumda, benim deneyimime göre, bir terapist, intihar etme planınız olana kadar sizi hastaneye kaldırmaz. Deneyimlerime göre, kendi güvenliğim için kesmem konusunda uyarıldım, ancak terapistim bunu yaptığım için beni kilitlemedi.
İnsanlar intihara meyilli olan insanlara bencil veya korkak olduklarını hızlıca söylerler. Sana bir resim çizeyim…
Geçtiğimiz baharda uzun zamandır yaşadığım en şiddetli depresyonlardan birini yaşadım. Geçen yılın sonunda kötü bir depresyon yaşarken başladı. Kötü niyetli bir ilişkiden yeni çıkmıştım. Üniversiteye geri döndüm. Sırf derslere katılabilmek için çılgın bir çalışma programım vardı. Hayatımda sıkışmış hissettim. Sömestir ortasında, terapistim (bana çok yardımcı oldu ve hayatımı defalarca kurtaran) üniversiteden ayrıldı. Birkaç hafta ağladım, kelimenin tam anlamıyla kaybına üzüldüm. Aralık ayında, araba sorunlarım oldu ve o ayın bir kısmını işleri düzeltmek için çabalayarak geçirdim. Arabamın çekildiği gece intihara teşebbüs ettim. İlkbaharda, depresyonum kar fırtınası gibi çarptı. Desteğim olmadığını hissettim. Yeni terapistim yardımcı olmadı. Çıkmaya başladığım bir kadın vefat etti. Kendimi destek aradığım kişilerden izole ettim. Akıl hocamla konuşmam bile ince nane şekerlerimi teslim aldı. Sürekli gözyaşlarımdaydım. Benim kesimim sınırda tehlikeliydi, bazen bu ince çizgiyi aşıyordu. Bir kez daha intihara teşebbüs ettim. Mucizevi bir şekilde eski terapistimle tekrar görüşmeye başladım. Ancak çevremdeki herkes benim güvenliğim konusunda endişeliydi. Bu endişe kampüste bir araba kazası geçirdikten sonra üç katına çıktı. Hayatımın o küçük parçası boyunca korkunç bir zamandı ve hala onu düşünmek büyük bir bulanıklık gibi geliyor.
Tüm bunlarla vurulduğunuzu ve sadece dışarıda bıraktığım daha fazlasını hayal edin. Hayatım her zaman hiç yürümeyen bir hayat oldu. İyi bir şey olursa, 10 kat daha kötü bir şey olur. Daha önce mutlu kitabım olarak sunduğum şeyi yaratmak için içimde yeterince aklı vardı. E-postaları, metinleri, tweetleri kesip bu günlüğe koyuyorum. İnsanların bana değer verdiğini hatırlatıyorlardı. Eğer ölürsem (umarım) birisi beni gerçekten özlerdi.
Acının bitmesini istemek bencillik değildir.
Şimdi bunu söylerken, başka bir şeyi aklınızda tutun. Tahmin ettiğinden daha güçlüsün. Söz veriyorum hayatında kötü bir dönem olabilir ama işler düzeliyor. Derin bir nefes alın, destek arayın ve savaşmaya devam edecek gücü bulun.
Görmek? Bunu söylemek o kadar zor muydu? Bunun yerine, aptal olduğumu duydum, sadece aileme acı vermeyi umuyorum, vb. Bu tür olumsuz ifadeleri duymanın işleri nasıl daha da kötüleştirdiğini anlıyorsunuz, değil mi?
Depresyona bir çözüm olarak intiharı desteklediğimi asla söylemek istemiyorum. Elbette kalıcı bir çözüm, ama uğruna yaşanacak çok fazla güzel şey var.
Kendine zarar vermeyi ve intiharı zorla kaldırılması gereken olumsuz şeyler olarak görmek yerine, bunlara farklı şekilde bakılması gerekir. Bu şeylere, o kişiyi kendine zarar vermemeye ya da intiharı düşünmemeye zorlamaktansa, destekleyici, şefkatli, yardımsever bir ruh hali içinde bakmak çok daha iyidir. Bu kişinin desteğe, dayanması gereken bir omuza ihtiyacı var… daha fazla tacize değil. Depresyon kendi başına zordur. Depresyon, eziyet ettiği kişiyi taciz eder. Bu kişinin kendisine işkence etmesi için başka birine ihtiyacı yok.
Terapide bunlardan bahsetmek uzun zamanımı aldı. Ben hala ihtiyaç duyduğumda desteğe ulaşmaya çalışıyorum. Dünya bizi haykırdığında zihinsel sağlık sorunları yaşayan hiç kimsenin kolayca yapabileceği bir şey değildir. Akıl sağlığının gerçekten ciddiye alındığını gördüğüm tek zaman, sevgili bir ünlünün veya topluluğun saygın bir üyesinin bundan muzdarip olduğu veya intihar ettiği zamandır. Robin Williams'ın canını aldığı zamanı hatırlıyorum. Akıl sağlığı savunuculuğu her yerde yayıldı ve bu harika. Ama bunun neden olması gerekiyor? bir tek ünlü biri öldüğünde?
Bazen güç, yardım için başkalarına ulaştığınızda ortaya çıkar. Aldığım ve hala aldığım desteğe inanılmaz derecede şaşırdım ve minnettar kaldım. İngilizce derslerimde destekleyici yeni arkadaşlar ile tanıştım. Profesörlerim bana yardım etmek için ellerinden geleni yaptılar. Ve terapistim, iyi olan, bir şeyler konuşmama izin verin. Güvende olduğumdan emin oldu, kendimi güvende tutamazsam nasıl ulaşılacağını biliyordu ve işleri halletmeme yardım etti. Eva LaRue, çizimlerimi paylaşan tweetlerime cevap verdiği için yeterince şanslıydım ve bir keresinde savaşmaya devam etmem için bana olumlu tavsiyeler verdi. İnsanların alay etmek yerine ihtiyacı olan budur.
İlkbaharda, hastaneye yatmak, işler daha iyi olmazsa düşünmem gereken bir seçenek haline geldi. Bazen ihtiyacın olan şey budur ve bazen bu yardımcı olabilir. Sadece bunu acı çekenlere söylemek istiyorum… ne yap sen Bu pozisyondaysanız kendinizi güvende hissetmeniz için yapmanız gerekenler. Orada bulunanlara ya da internette ve telefonda bulunan intihar yardım hatlarına ulaşmaktan korkmayın. Bunun yararlı olacağını düşünüyorsanız, tedavi arayın. Başa çıkmanıza yardımcı olacak sağlıklı başa çıkma mekanizmaları bulun. Sanat, fotoğrafçılık ve blog oluşturma benim başa çıkma mekanizmalarım haline geldi.
Sadece acı çeken sevdiklerini destekleyenler, onlarla nasıl konuştuğunuzu yeniden düşünün. Dayanmaları için olumlu bir omuz olun. Stigmaya teslim olmayın. Bu çok önemli ve damgalamayı yenmek için doğru yönde atılmış bir adım.
Eğer arıyorsanız en iyi sözler ve sevdiğiniz insanlarla paylaşmak için ya da sadece kendinizden ilham almak istediğiniz görüntüler… daha fazla aramanıza gerek yok! İtibaren ünlü hayat alıntıları , sevimli aşk sözleri , ve komik memeler , sizi koruduk.
