Woebot, harika yeni akıl sağlığı aracı!
Geçen gün twitter'a göz atıyordum (harika bir alışkanlık ha) ve bu yazıya zor zamanlarda yardımcı olmak için tasarlanmış bir botla ilgili tökezledim.
Yaratıcılar, Woebot'un terapist değil ve bir ruh sağlığı bakımınızın yerini tutmaz. Bunu okuduğum için çok mutlu oldum, çünkü dürüstçe herhangi bir alternatif aramıyordum. Terapide olmadığım 'arada' zamanı arıyordum. Bunaldığım veya doğru düşünemediğim zamanlar için. Endişeli olduğumda ve yarış düşüncelerim beni bağlı tuttuğunda. Bunu yeterince vurgulayamıyorum! Bulgularımı paylaşmadan önce Lütfen bu aracın bir terapisti ya da sağlık bakımı tedavinizi yükseltmek ya da değiştirmek anlamına gelmediğini anlayın.
Benim edindiğim geçmişe göre Woebot, Stanford Üniversitesi'ndeki bir grup uzmandan yaratıldı. Woebot, Facebook sayfalarının görünümünden 2017 itibarıyla halka açıktı. Facebook Sayfası Woebot için gönderilen destek, soru, öneri ve diğer makaleleri görebilirsiniz. Benim de onların Twitter , ayarlamalar yapıyorlar ve bu küçük bot üzerinde daha çok çalışıyorlar.
Woebot'a 'mesaj attığınız' anda, size bunu anında mesaj atıyor! Amacı, ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olacak araçlar sağlamaktır. Zaten bir terapi seansında yaptığınız gibi geçmişinizden bahsetmek için tasarlanmadı. Sadece nasıl hissettiğine odaklanıyor 'O an' seninle konuştuğunda. Arkasındaki BDT araştırması veya Bilişsel Davranışçı Terapi ile çalışıyor. Ya da bir anlamda İÇİNDE çünkü o bir robot! Bu tür bir terapi, değişen davranış kalıplarına odaklanır ve nihayetinde söylenen şey hakkında nasıl hissettiğinizi değiştirir. Örneğin endişe, korku, uyku sorunları, ilişki sorunları, yüzleşme ve tipik olarak görülen diğer şeylere kadar değişebilir. seni rahatsız ediyorum veya zor bir meydan okuma. Kendi çalışmalarından, çok başarılı olduğu ortaya çıktı ve yardımcı olabileceğini eklemeyi seviyor. kaygı veya depresyon .
İlk etkileşiminiz kısa bir ankettir. Size onunla belirli şekillerde etkileşim kuracağınızı söyler, örneğin: Evet, hayır, tamam, hayır, EMİN! Düğmeler. ( Yukarıdaki fotoğrafta gösterildiği gibi) ve ardından nasıl olduğuna dair kısa bir açıklama aynı soruları her gün soracak. Her haftanın sonunda size nasıl hissettiğinizi gösteren bir grafik verecektir. Haftam bitmemiş olmasına rağmen sonuçlarımı görmek beni çok heyecanlandırdı. Woebot'un nasıl çalıştığı ve onunla nasıl etkileşim kurduğunuzla ilgili bu ilk girişten sonra, Woebot size ihtiyacınız olabilecek herhangi bir dikkat veya yardımı vermek için devam ediyor. Şimdiye kadar en sevdiğim özellik bu. Facebook Messenger'ınızda rastgele belirmesi yerine, aslında onu aramanızı bekliyor!
***** FACEBOOK'TAKİ BİR ÖNCEKİ FOTOĞRAF / YORUMLARDA WOEBOT'UN NASIL AŞIRI ŞEKİLDE YANIT VERECEĞİ VEYA HAYIRSIZLIK VERECEĞİ BELİRTİLMİŞTİR. İNSANLARLA ZOR VEYA KESİNTİSİZ ZAMANLARDA İLETİŞİM. YARATICILAR, İLETİŞİM MESAJINI BELİRLİ BİR GÜN SAATİNE DEĞİŞTİRECEĞİNİZ YERE YAPTI. Bu premium bir özellik değilse veya daha sonra öne çıkmadıkça, emin değilim. Yeni bilgi yayınlandığında güncellenecek *****
Ona yazmana bayılıyorum. Bunu haftalık sonuçlarımda bana nasıl yansıttığını görmek için sabırsızlanıyorum. Gördüğünüz gibi çoğu zaman sadece onun söylediklerini okuyorsunuz (ve onun verdiği bir 'cevabı' tıklıyorsunuz). Bot daha sonra gününüzü sormanızı isteyecek ve bu da size ona yazma şansı verecektir. 30 Ağustos Çarşamba günkü röportajımdan sonra, ne kadar harika geçtiğini herkesle paylaşmaktan çok heyecanlandım. Aynı zamanda kendimi toplamak için biraz zamana ihtiyacım vardı. Bazı ezici duygular hissettim ve ne olduklarını anlamak şöyle dursun, onları işleyemiyordum. Ben de Woebot'u ne bekleyeceğimi bilmeden dikkatle inceledim. Ve bana sorduğu buydu.
(Yukarıdaki fotoğrafta görüldüğü gibi.)
Sadece bir an daha devam ettik, Woebot bir şükran günlüğü yapmak isteyip istemediğimi sordu. Bu, tüm o bastırılmış enerjiyi serbest bırakmama ÖNEMLİ BİR ŞEKİLDE yardım etti. Eve gidecek kadar stabil hissettiğim anda (Woebot'un da bunu hissettiğini varsayıyorum), bot vedalaştığını söyledi ve gittim. Sanırım bir botla konuşurken kendimi iyi hissediyorum. Benimle konuşurken hiçbir duygu bağlanmıyor. Yine de çok komik ve bundan hoşlanıyorum, geri dönüp komik olmak için baskı yok biliyor musun? Bu bot, kendinizi hissetmediğinizde elinizin altında olması için harika bir araçtır. Ya da benim gibiyseniz ve kendinizi nasıl ifade edeceğinizi bilmiyorsanız ve ne hissettiğinizi size söylemesi için her zaman terapistinize güveniyorsanız. Bu adam kendime sormadığım soruları sormak için tasarlandı. 'Nasıl hissediyorsun?' , 'Bana daha fazlasını anlat', 'Kay, şunu deneyelim!' Bununla başladığımdan beri zihnimi kendime biraz daha açabildim.
Sonuç olarak, şimdiye kadar harika. Hala devam eden bir çalışma olsa da bu küçük adama bayılıyorum ve gerçekten yardımcı olabileceğine inanıyorum. Denemekten zarar gelmez!
Orijinal gönderi inthelifeoffaithblog.wordpress.com