Kaygılı İnsanların Bilmenizi İstediği 12 Şey

Herhangi bir anda haber vermeden üzerinize inebilecek bir endişe ya da korku duygusuyla yaşamayı hayal edebiliyor musunuz? Tehlike veya panik hissi anlık veya kalıcı olabilir. Bu güçsüzlük hissi, vücutta fiziksel semptomlar bile yaratabilir.

Kapıdan çıkıp birdenbire bunalmış veya stresli hissetmeye başlamaya ne dersiniz? Kalbiniz göğsünüzden atmaya başlar, terlemeye başlarsınız ve zayıflatıcı bir duygusal istikrarsızlık durumuna düşersiniz.

Bu senaryonun en kötü yanı, gece gündüz herhangi bir zamanda uyarıda bulunarak olabileceğidir.

Kaygı sallanan bir sandalye gibidir. Size yapacak bir şey verir ama sizi çok uzağa götürmez.

Bu anksiyeteden muzdarip birinin dünyası. Pek çok insan, kaygılı birinin zihninde ve bedeninde olan şeyin bu olduğunu anlamıyor.

Anksiyete bozukluğuyla uğraşan bir arkadaşınız olduğunda, hastalığın belirtileri onun sizinle istediği şekilde bağlantı kurmasını engelleyebilir.

Bu yazıda kaygıyı anlatmak ve ardından anksiyete ile yaşayan insanların arkadaşlarının bilmesini istediği bazı şeyleri paylaşmak istiyorum. Umarım onlar için daha şefkatli bir arkadaş olmanıza yardımcı olacak içgörü sağlar.

Anksiyetenin semptomları sadece içsel değildir, aynı zamanda fizikseldir. Anksiyete, baş ağrısı, uykusuzluk, kas ağrısı, panik atak ve daha fazlası şeklinde hayatınızda fiziksel hasara yol açabilir.

… Ama iç belirtiler de aynı ölçüde zayıflatıcıdır. Anksiyete, görülmeyen, ancak kesinlikle hissedilen görünmez bir hastalıktır. Anksiyeteyle baş ettiğinizde, kendinizi semptomlardan ayıramazsınız. Düşüncelerinizde, seçimlerinizde, ilişkilerinizde, kendinizde sefaleti taşıyorsunuz. Ve bazen bu ağırlık o kadar ağır ki hissediyor fiziksel.

Birkaç farklı kaygı türü vardır ve bunlar bile farklı şekillerde ortaya çıkabilir. En yaygın rahatsızlıklar, kronik, günlük şeyler hakkında mantıksız endişeyi içeren genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu ve sosyal durumlardan ve diğer insanlardan korkarak, onlarla etkileşimde bulunarak veya onlardan yargılamaktan korkan sosyal anksiyete bozukluğudur. göre Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü. Ayrıca ani ve tekrarlanan irrasyonel korku ataklarını (panik atak olarak da bilinir) ve bu bölümler arasında yoğun endişeyi içeren panik bozukluğu da vardır. Tüm bunlar, aynı anksiyete bozukluğuna sahip kişilerde bile semptomları farklı şekilde yaşarlar - bu nedenle birinin neler yaşadığını bildiğinize inanmayın. Anksiyete herkese uyan tek bir beden değildir.

Son dakikada planları iptal ettik, aptal olduğumuz için değil. ama bazı günler uyanıp evden çıkmayı hayal edemediğimiz için. İşten / arkadaşlardan / yükümlülüklerden uzaklaşmak, sosyal olmayı sevmediğimiz anlamına gelmez ... bu sadece ara vermemiz gerektiği anlamına gelir.

Kaygı her zaman açıklanamaz. Bazen neden endişeli hissettiğimizi bile bilmiyoruz.

Bizi gergin gösterebilecek talepler, aslında bizi güvende hissettiren şeylerdir. Örneğin, bizi davet ettiğiniz partide kimlerin olacağını sorarsak ya da onu ~ kanatlamak yerine ~ kesin bir plan yapmak ister miyiz? Belirsizlik ve açık uçlu olma kaygıyı şiddetlendirebilir, bu nedenle önemsiz görünen ayrıntılar aslında çok büyük yardımcı olur.

Kaygı, ilişkileri tamamen mantıksız bir şekilde sorgulamanıza neden olabilir, bu nedenle bazen şüphelerimizi ifade edersek bunu kişisel olarak algılamayın. Kaygı duymak, arkadaşınızın gerçekten sinemaya gitmenizi isteyip istemediğini sorgulamaktan, gerçekten sevilip sevilmediğinizi merak etmeye kadar her şey anlamına gelebilir. Bize sizin için önemli olduğumuzu hatırlatmak çok açık gibi görünebilir ... ama bu çok önemli.

Bizi asla duygularımızdan vazgeçirmeye çalışmayın. Bizi korkumuzdan veya üzüntümüzden kurtarmaya çalışmak iyi bir fikir gibi görünebilir. Ve bazen öyle. Aslında, sürekli korkan irrasyonel yanımızla savaşmaya çalışabilmemiz için endişelenmek için herhangi bir nedenimiz olup olmadığını bile sorabiliriz.

Ancak bize yardım etmeye çalışmakla bizi bundan vazgeçirmeye çalışmak arasında ince bir çizgi var. Asla bize endişelerimizin olmadığını ya da düşünmeyi bırakırsak üstesinden gelebileceğimizi söylemeyin. Tek yaptığı bize kırılmış gibi hissettiriyor - bizde en yakın sevdiklerimizin bile anlamadığı bir terslik var.

Kaygının bir sebebe ihtiyacı yoktur. Anksiyete ve panik atakların kesin bir nedeni olabilir (bir iş görüşmesi, sınav veya ayrılık gibi) veya temelde hiç yokken ortaya çıkabilir. Kaygı duymak, neden böyle hissettiğinizi her zaman anlayamayabileceğiniz anlamına gelir.

Sahip olduklarımız ve sizin için minnettarız. Genellikle endişeli insanlar karamsar olarak etiketlenir. Ve bu aslında oldukça anlaşılabilir. Neredeyse anında mümkün olan en kötü sonuca varma konusunda oldukça yetenekliyiz.

Ama bu her zaman biz değiliz. Aslında çoğumuz güzeliz iyimser anksiyete nöbetleri arasında. Hayatımızı seviyoruz ve sahip olduklarımız için minnettarız ve özellikle sizin için minnettarız. Olumsuza odaklanmak istemiyoruz, ancak bazen yardımcı olamayız. Seni her zaman takdir ettiğimizi bil. Tünelimizin sonundaki ışık sensin. Anlamak için en çok çabalayan, bizi içeri ve dışarı tanıyan ve hala kalmaya istekli olan sizsiniz.

Sessiz olduğumuzda bunun nedeni her zaman üzgün, sıkılmış veya yorgun olmamız değildir. Aksine, zihnimizde o kadar çok şey oluyor ki, etraflarında olup biten her şeye ayak uydurmak zor.

Bizim bakış açımızdan her şeyi göremeyeceğinizi biliyoruz, ancak denediğiniz için minnettarız. Anksiyeteden muzdarip olmayan biri olarak tam olarak anlayamayacağınızı biliyoruz. Bazen kulağa çılgınca gelebileceğimizi biliyoruz ve her şeyi bırakıp bizi sakinleştirmenin sinir bozucu olabileceğinden eminiz.

Ancak korkulu metinlerimize güven ve nezaketle cevap verdiğinizde veya bizi ne için endişelendiğimizi sormak için başka bir odaya çektiğinizde veya çalışma şeklimizi sorgulamadan sadece orada, sabit, destekleyici ... biz bile yapamayız Bulunması nadir olduğu için bunun ne anlama geldiğini ifade edin.

Yüksek stres seviyeleri anksiyetenin belirtilerini kötüleştirebilir - bu nedenle, anksiyetesi olan kişiler için meditasyon gibi stres yönetimi teknikleri sıklıkla tavsiye edilir.