Kendinize Verebileceğiniz Hayat Değiştiren 9 Hediye
Yeni bilimsel araştırmalar, kendinizi huzur, yaratıcılık, uzun ömür ve daha fazlasıyla yıkamak için şaşırtıcı yollar sunar.
1. İyimserlik.
Gümüş astarı arayın…
Buddy DeSylva’nın Jerome Kern’in güzel melodisine verdiği iyimser sözleri, zorluklarla karşılaşıldığında bile hayata olumlu bir bakış açısı için çekici bir çağrı sağlıyor. Gerçekten de, neşeli bir eğilim, her yaşamı bulandıran zorlu bölgelerden geçmenize yardımcı olabilir, ancak bardağı yarı dolu gören insanlar, onu yarı boş gören kasvetli tiplerden daha mı sağlıklıdır?
ABD ve Avrupa'dan yapılan bir dizi araştırmaya göre cevap evet. İyimserlik, insanların hastalıkla baş etmelerine ve ameliyattan sonra iyileşmelerine yardımcı olur. Daha da etkileyici olanı, olumlu bir bakış açısının genel sağlık ve uzun ömür üzerindeki etkisidir. Araştırmalar bize, yaşamın erken dönemlerinde iyimser bir bakış açısının, 15 ila 40 yıllık takip dönemlerinde daha iyi sağlık ve daha düşük ölüm oranını öngörebileceğini söylüyor.
İyimser Nedir ve Nasıl Daha İyimser Olunur?
2. İç Huzur.
Her şey geçicidir hiçbir şey sonsuza kadar sürmez.
Kendinize olması gerektiğini düşündüğünüz yerine arkadaş olma izni verdiğinizde, yapabileceğiniz en iyi şeyin şimdiye odaklanmak ve kutsamalarınızı saymak olduğunu fark edeceksiniz.
Durmadan endişelenmenize gerek yok, çünkü geleceği veya başkalarının bu konuda ne düşündüğünü kontrol edemezsiniz. İnsanlar çoğu zaman kendi içlerine kapılırlar, kendi şeylerini yaşarlar, eylemlerinin ve tepkilerinin size nasıl geldiğinin bile farkında olmazlar.
Endişelenmek hiçbir şeyi başarmaz, sadece bugünün huzurunu alır.
Şu an olduğunuzda, elinizden geleni yapın. Bazen hiçbir şey olmayabilir ve sorun değil.
Her şeyin en iyisi için çalışacağına inanın. Sonuçta, şu ana kadar 'kötü' seçimlerinizden kurtulmanın bir yolunu buldunuz. Öyleyse ileriye doğru neden kendinize güvenmiyorsunuz? Tahmin ettiğinden daha fazlasını yapabileceğine dair kanıtın var.
3. Yaratıcı Düşünme.
Hepimizin bir şekilde yaratıcı olduğuna inanıyorum, sadece yaratıcı teknemizi neyin yüzdürdüğünü anlamamız gerekiyor. Yaratıcılık bir 'akış' durumu yaratır ve aktığımızda tamamen mevcut oluruz ve şu anda geçmiş veya gelecek için endişelenmiyoruz, anın içindeyiz ve hayata bağlıyız! Bu yıl yaratıcı bir çıkış noktası bulun ve onu hayatınızın bir parçası haline getirin. Bugün fikirlerin bir listesini yapın!
4. Kendinize zaman ayırın.
Yapılacaklar listemizde sık sık kendimizi en son sıraya koyarız.
Ancak, başkalarına vermek için elinizden gelenin en iyisini yapmak için sağlığınıza özen göstermeniz ve önce pillerinizi şarj etmeniz önemlidir.
Vücudunuzu beslemenin ve zihninizi beslemenin yollarını bulun. Kendini yakmamak için ihtiyacın olan gerisini al. Sonuçta, vücudunuzun ve yaşamınızın bakıcısısınız. Bunu sizin için kimse yapamaz.
Gevşemek, stresi azaltmak ve kendinizle yeniden bağlantı kurmak için kendinize anlar yaşattığınızda, daha üretken olacak, daha fazla enerjiye sahip olacak ve daha mutlu hissedeceksiniz, bu da stres seviyenizi azaltırken daha iyi ilişkiler geliştirmenize neden olacaktır.
5. Daha İyi Seks.
Kinsey Enstitüsü tarafından 1.009 adanmış heteroseksüel çiftin yakın zamanda yaptığı bir araştırma, çiftlerin özellikle uzun vadeli ilişkilerde fiziksel olarak şefkatli olmasının ne kadar önemli olduğunu ortaya koyuyor. Bilim adamları, kadınların sık sık kucaklaştıkları ve partnerleri tarafından öpüldükleri takdirde genel olarak cinsel olarak tatmin olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu keşfetti - seks hemen takip etmese bile.
6. Canlılık
Yorgun? Draggy? Ofisinizde mi takıldınız? Kendinizi dışarıda, kemerli bir gökyüzünün ve gölgeli dalların altında hayal edin. Yeni bir araştırmaya göre, doğa hakkında hayal kurmak enerji veriyor. Ve dışarı çıkabiliyorsanız, daha da iyisi: Doğal bir ortamda 20 dakika kadar kısa bir sürede insanların günlük enerji seviyelerini bariz bir şekilde artırdı.
7. Uzun ömür.
Bilim adamları, 50 yıl boyunca izlenen yaklaşık 10.000 yetişkinin verilerini kullanarak, gönüllülüğün, özellikle özgecil güdüler için bir cankurtaran olabileceğini keşfettiler. Başkalarına yardım etmek istedikleri için zaman ayırdıklarını söyleyenler, gönüllü olmayanların yanı sıra bunu çoğunlukla kendi tatminleri için yapanlardan daha uzun yaşadılar.
8. Bağışlama.
'Neyi öğrenmeden önce bilmediğin şeyi bilmediğin için kendini affet.' ~ Bilinmeyen
Hatalarımız için kendimizi affetmekte sık sık zorlanırız. Kendimizi yenmek yerine, akılsız seçimlerimizden öğrendiğimiz dersleri takdir etmemiz gerekiyor.
O zamanlar anladığınız şeyle elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı kabul edin. Geçmişinle tanımlanmadın.
Üzgün olmanız ve kendinizi sorumlu tutmanız, önemsediğinizi ve bu deneyimden düşündüğünüzü ve büyüdüğünüzü gösterir. Bu yüzden, kendinizi azarlamayı ve eylemlerinizi yargılamayı bırakmanın zamanı geldi.
Bir arkadaşınız veya sevdiğiniz biriyle yaptığınız gibi kendinizi affedin. Bağışlayıp suçluluk ve utançtan kurtulduğunuzda, kendinize hikayenizi değiştirme gücü verirsiniz.
Son olarak, en iyi arkadaşınız olun! Kendinize, birlikte vakit geçirmek isteyeceğiniz türden bir insan olma armağanını verin.
Kendinizi olumsuz konuşurken yakaladığınızda, daha olumlu ve destekleyici bir sese dönüştürün. Kendinize iyi davranın.
Hakediyorsun.
Nasıl Kendin Olmalı: Kendini Olduğun Gibi Kabul Et
9. Daha Sağlıklı Bir Diyet
Bakkalda daha iyi seçimler yapmak için para getirin, açıklayıcı bir çalışma gösteriyor. Araştırmacılar 1000 haneyi analiz ederken, kredi kartıyla ödeme yapan müşterilerin cips, kurabiye ve diğer abur cubur yiyecekleri seçme eğiliminde olduğunu buldu. Teori: Nakit harcamak psikolojik olarak daha acı vericidir, bu nedenle insanların bunu sağlıksız mallara harcama olasılığı daha düşüktür.
