Korkudan Nasıl Kurtulunur?

Bırak Gitsin

Bıraktı. Bir düşünce ya da söz olmadan, salıverdi.
Korkuyu bıraktı. Yargılamaları bıraktı.
Kafasının etrafında dolanan fikirlerin birleşimini bıraktı.
İçindeki kararsızlık komitesini bıraktı.
Tüm 'doğru' nedenleri bıraktı. Tamamen ve tamamen
tereddüt veya endişelenmeden, sadece salıverdi.
Kimseden tavsiye istemedi. O bir şey okumadı
nasıl bırakılacağına dair kitap… Kutsal yazıları aramadı.
Gitmesine izin verdi.
Onu geride tutan tüm hatıraları bıraktı.
İlerlemesini engelleyen tüm endişeleri bıraktı.
Planlamayı ve bunun nasıl doğru yapılacağına dair tüm hesaplamaları bıraktı.
Bırakacağına söz vermedi.
Bunu günlüğe kaydetmedi.
Öngörülen tarihi gün zamanlayıcısına yazmadı.
Kamuoyuna açıklama yapmadı ve gazeteye ilan vermedi.
Hava raporunu kontrol etmedi ya da günlük yıldız falını okumadı.
Gitmesine izin verdi.
Bırakması gerekip gerekmediğini analiz etmedi.
Konuyu tartışmak için arkadaşlarını aramadı.
Beş aşamalı Ruhsal Zihin Tedavisi yapmadı.
Dua hattını aramadı.
Tek kelime etmedi. Gitmesine izin verdi.
Olay olduğunda etrafta kimse yoktu.
Alkış ya da tebrik yoktu.
Kimse ona teşekkür etmedi ya da onu övmedi.
Kimse bir şey fark etmedi.
Ağaçtan düşen bir yaprak gibi, bıraktı.
Çaba yoktu. Mücadele olmadı.
İyi değildi ve kötü de değildi.
Öyleydi ve sadece bu.
Bırakma alanında, her şeyin olmasına izin verdi.
Yüzünde küçük bir gülümseme belirdi.
Hafif bir esinti içinden geçti.
Ve güneş ve ay sonsuza dek parladı.

- Rev. Safire Rose.

Korkularımızdan kurtulmak neden bu kadar zor? Devam etmeye cesaret edersek ve her şey için endişelenmezsek hayat ne kadar kolay olurdu. Malısın korkularını bırak , onlara bağlı kalmayın. Neyin size ait olduğunu bilmek zordur, çünkü çoğu zaman bir şeyi benimsediğinizin farkına bile varmazsınız ve aynı zamanda, gerçeklikle hiçbir ilgisi olmayan şeyleri kendi gerçekliğiniz olarak görürsünüz. Size ait olmayan, sizi geride tutan ve onu hayatınızdan çıkaran şeyin sizi yavaşlatmasına izin vermeyin.

İşte hayat değiştiren bir sır: bu görünüşte korkunç durum, ne olursa olsun, sorun değil. Korkunç olan tepkinizdir. Bu nedenle, durumunuzdan korkmak yerine farkına varırsanız, korkuyla olan ilişkinizi sonsuza kadar değiştirirsiniz.

Aşağıdaki yollar, korkularımı her yenmek istediğimde bana yardımcı oluyor.

• Zaman ayırın.

Çok fazla korku veya endişenin bir belirtisi, net düşünememektir. Yapmanız gereken ilk şey, fiziksel olarak sakinleşebilmek için mola vermektir.
15 dakika boyunca kendinizi endişeden uzaklaştırın etrafta dolaşmak blok, bir fincan çay yapmak veya banyo yapmak.

• Korkularınla ​​yüzleş.

Bunları yazmaya cesaretiniz varsa, yolun yarısındasınız.

İçimizden bir çok korku bizi yiyor ve biz onlara o kadar alışığız ki var olduklarını bile anlamıyoruz. Sözlerimizde ve inançlarımızda gizlidirler. Onları hayatımızın bir parçası yaptık, ancak unutmayın: korkularınıza bağlı kalmamalısınız, onları bırakmalısınız.

• Korkularınızın derinliklerine.

Hayatınızın ana alanlarını yazın ve tıkanıklıklarınızın listesini yapın. Bu görev, korkularınızı daha da derinlemesine araştırmanıza yardımcı olacaktır. Biliyorum, hala bu görevin sana göre olmadığını söylüyorsun, ama beş adımı takip edersen, yakında sadece egonun seni kandırdığını anlayacaksın. İşinizden kariyerinize ve ilişkilerinize kadar, sizi engelleyebilecek şeylere bir göz atın. Neden belirli adımları atmadığınızın nedenlerini düşünün.

Tam olarak neyden korktuğunuzu netleştirin. Durumla ilgili kafanızda bulunan resimlere bakın. İçlerinde neler oluyor? Gerçekten neden korkuyorsun? İç alanınızın bir gözlemcisi olun.

• Kanıtlara bakın.

Artık korkularınızın bir listesine sahip olduğunuza göre, onlarla tek tek ilgilenin. Neden bundan korkuyorsun?

Belirli olaylarla ilişkilendirdiğiniz tutum ve deneyim önemlidir. Sizin durumunuzda olumsuzsa, sadece onu değiştirmeniz gerekir.

Korkunuzu hangi düşüncelerin yarattığını, korkuyu nerede hissediyorsunuz ve buna nasıl tepki veriyorsunuz? Yine, neler olup bittiğine dair bir gözlemci olun.

• Korkuyla etkileşim kurmaya çalışın.

Duygularınızı etiketleme gücü, kendini anlama ve duygusal zeka için faydalıdır. Ayrıca bir korkuyla meşgul olmanın ve korkunuzu dile getirmenin, korkuların üstesinden gelmenize ve duyguları düzenlemenize yardımcı olacak inanılmaz bir güce sahip olduğu görülüyor.

• Mükemmel olmaya çalışmayın.

Hayat stresle doludur, ancak çoğumuz hayatımızın mükemmel olması gerektiğini hissederiz. Kötü günler ve aksilikler her zaman olacaktır ve hayatın karmaşık olduğunu hatırlamak önemlidir.

• Mutlu bir yer hayal edin.

Ne zaman korku olursa, ters çevirin.

Gözlerinizi kapamak için bir dakikanızı ayırın ve güvenli ve sakin bir yer hayal edin. Güzel bir kumsalda yürürken ya da yanınızda kedi ile yatağa sokulmuş bir fotoğrafınız ya da çocukluğunuzdan kalma mutlu bir anınız olabilir. Kendinizi daha rahat hissedene kadar olumlu duyguların sizi yatıştırmasına izin verin. ' Beni mutlu eden şeyler ' liste.

• Bunun hakkında konuşmak.

Korkuları paylaşmak, korkutucularının çoğunu alır. Bir eş, arkadaş veya aile üyesiyle konuşamıyorsanız, bir yardım hattını arayın. Korkularınız geçmiyorsa, aile doktorunuzdan yardım isteyebilirsiniz. Aile hekimleri, psikoterapi danışmanlığı için insanları yönlendirebilir veya FearFighter gibi çevrimiçi bir ruh sağlığı hizmeti aracılığıyla yardım edebilir.

• Şükran.

Korku hissettiğinizde, bunun yerine minnettar olduğunuz şeye geçiş yapın. Topluluk önünde konuşmaktan korkuyorsanız, bu kadar çok insanla iletişim kurma fırsatı bulduğunuz ve onların söylediklerinizi gerçekten dinlemek için orada oldukları için minnettar olun.