Ne Zaman Meditasyon Yapmalı?
Ne zaman düzgün meditasyon yapmalı? Meditasyon yapmak için ideal bir zaman var mı?
Gerçekte, cevap, ondan ne elde etmeyi umduğunuza bağlıdır. Öyleyse meditasyon için tek bir en iyi zaman yoksa, ne zaman meditasyon yapmam gerektiğine nasıl karar vereceksiniz?
Araştırma gösterdi ki meditasyon birçok zihinsel ve fiziksel sağlık yararına sahiptir. Günlük meditasyon pratiği bu ödülleri toplamak için idealdir. Ek olarak, zihninizi sakinleştirmek ve vücudunuzu rahatlatmak istediğinizde gün boyunca gerektiği kadar kısa mini meditasyonlar yapılabilir.
İki uzman - Laura Maciuika, EdD, klinik psikolog ve Stacey Shipman, MEd, stres yönetimi uzmanı - meditasyon için ne zaman uygun olup ne zaman yapılmaması gerektiği konusundaki tavsiyelerini paylaşın. Günün en iyi meditasyon zamanının programa ve ihtiyaçlara bağlı olarak kişiden kişiye değiştiğini kabul ettiler. Ancak, göz önünde bulundurulması gereken bazı güzel zamanlar için önerileri aşağıdadır.
Anlaşılması gereken ilk şey, bir zaman seçip ona bağlı kalmanın iyi bir fikir olduğudur. Her gün aynı saatte pratik yaptığınızda, bir meditasyon alışkanlığı , böylece bir süre sonra kendinizi çok fazla düşünmeden meditasyon yaparken bulacaksınız.