Öz Gelişim
Kendinizi Geliştirmenin 28 Pratik Yolu
Kendimizi geliştirme yolculuğu başladığında, her zaman kendimizi geliştirmenin yollarını ararız. Dürüst ve değişime açık olmamız gereken sürekli bir yolculuktur. Çoğu zaman iyileştirme tavsiyelerinin çok metafiziksel ve teorik olabileceğini düşünüyoruz. Büyümenin tutkulu bir savunucusu olarak, sürekli olarak kendi kendimi geliştirmenin yollarını arıyorum. Kişisel gelişim yolculuğunuzda yardımcı olabilecek en iyi 28 ipucumu derledim. Bazıları, hemen devreye girebileceğiniz basit adımlardır. Bazıları, harekete geçmek için bilinçli çaba gerektiren daha büyük adımlardır.
- Olumlu bir tavır takın.
Olumlu düşünme, her büyük başarı öyküsünün ön saflarında yer alır. Zihin, gerçekten yapmadan önce bir şeyler yapabileceğine inanmalıdır. Bu nedenle zihinsel konuşmanızın farkında olun. Hepimiz kafamızın içinde kendi kendimize sessizce konuşuruz, ancak ne söylediğimizin ya da bunun bizi nasıl etkilediğinin her zaman bilincinde olmayız. Düşüncelerinizi dinlemeye başlayın. Olumsuz düşünceler duyarsanız, bir saniye durun ve yerine olumlu düşünceler koyun. Dalai Lama'nın bir zamanlar dediği gibi, 'Olumsuz düşüncelerin ve yıkıcı duyguların üstesinden gelmenin yolu, daha güçlü ve daha güçlü karşıt, olumlu duygular geliştirmektir.' - Kendine iyi davran.
Sizinle bazen kendi kendinizle konuştuğunuz şekilde konuşan bir arkadaşınız olsaydı, o kişinin arkadaşınız olmasına ne kadar izin verirsiniz? Kendinize davranış biçiminiz başkaları için standartları belirler. Kim olduğunuzu sevmelisiniz, yoksa kimse sevmez. Kendinizi Nasıl Kucaklayabilirsiniz. - Meditasyon yap.
Meditasyon sizi sakinleştirmeye ve daha bilinçli olmanıza yardımcı olur. Ayrıca meditasyon yaptığım gecelerde (uyumadan önce) daha az uykuya ihtiyacım olduğunu fark ettim. Dağınıklığı giderme süreci çok özgürleştiricidir. - Korkularının üstesinden gel .
Hepimizin korkuları var. Belirsizlik korkusu, topluluk önünde konuşma korkusu, risk korkusu ... Tüm korkularımız bizi aynı konumda tutuyor ve büyümemizi engelliyor. Korkularınızın büyüyebileceğiniz alanları yansıttığını kabul edin. Ben her zaman korkuları büyümenin pusulası olarak görüyorum. Bir şeyden korkuyorsam, henüz ele almadığım bir şeyi temsil ediyor ve onu ele almak büyümeme yardımcı oluyor. Korkudan Nasıl Kurtulunur? - İlham veren bir oda oluşturun.
Çevreniz sizin için ruh halini ve tonu belirler. İlham veren bir ortamda yaşıyorsanız, her gün ilham alacaksınız. Geçmişte, dağınık ve sıkıcı olduğunu düşündüğüm için odamı hiç beğenmedim. Birkaç yıl önce, bunun sonu olduğuna karar verdim - 'Mega Oda Yenileme' projesine başladım ve odamı elden geçirdim. Sonuç mu? İçinde olmaktan tamamen zevk aldığım ve her gün zirvede olmam için bana ilham veren bir oda. - Yapabildiğiniz zaman başkalarına yardım edin.
Hayatta, ne koyarsanız onu alırsınız. Bir başkasının hayatında olumlu bir etki yarattığınızda, kendi yaşamınızda da olumlu bir etki yaratırsınız. Başkalarına ne kadar çok yardım ederseniz, size o kadar çok yardım etmek isteyeceklerdir. Sevgi ve nezaket, sevgi ve nezaketi doğurur. - Erken kalk.
Erken uyanmak (mesela, 5-6: 00), üretkenliğinizi ve yaşam kalitenizi artırmak için birçok kişi (Anthony Robbins, Robin Sharma ve diğer kendi kendine yardım guruları) tarafından kabul edildi. Sanırım erken kalktığınızda, zihniyetiniz ivmeyi devam ettirecek ve proaktif olarak günü yaşayacaktır. Seth geçenlerde, bu alışkanlığı geliştirmeye yardımcı olması için kontrol etmeniz gereken bir erken uyanma dizisi yazdı. Sabah Meditasyon Rutini: Güne Başlamanın Basit Yolu - Yaşam el kitabınıza başlayın.
Bir yaşam el kitabı, 3 yıl önce başladığım bir fikir. Temelde amacınız, değerleriniz ve hedefleriniz gibi hayatınızı dolu dolu yaşayabileceğinize dair temel bilgileri içeren bir kitaptır. Hayatınız için el kitabınız gibi. Hayat el kitabıma 2007'den beri başladım ve ilerlememde çok önemli bir destekleyici oldu. - Kendi ihtiyaçlarınızı bir öncelik haline getirin.
İhtiyaçlarınızı arka plana atmayı bırakın. En acı verici şey, birini çok sevme sürecinde kendinizi kaybetmek ve sizin de özel olduğunuzu unutmaktır. Evet, başkalarına yardım edin ama kendinize de yardım edin. Tutkunuzu takip etmek ve sizin için önemli olan bir şeyi yapmak için bir anınız varsa, o an şimdi. - Her hafta yeni bir beceri öğrenin ve pratik yapın.
Özgüven, sağlıklı ve üretken bir yaşam sürmenin hayati bir anahtarıdır. Kendi kendine yeten biri olmak için, temel becerilerde ustalaşmalı, aşağı yukarı onları tüm esnaflardan biri haline getirmelidir. Okulda öğrenmiş olabileceğinizin aksine, tüm mesleklerden biri hayatla başa çıkmak için yalnızca birinin uzman bir ustasından çok daha donanımlıdır. Ayrıca yeni beceriler öğrenmek eğlencelidir. - Gelecekteki benliğinize bir mektup yazın.
Bundan 5 yıl sonra kendinizi ne görüyorsunuz? Sen de aynı olacak mısın Farklı? Ne tür bir insan olacaksın? Gelecekteki benliğinize bir mektup yazın - bundan 1 yıl sonra iyi bir başlangıç olacak - ve mühürleyin. Bundan 1 yıl sonra açmak için takviminizde bir tarih belirleyin. Sonra o mektubu açmak istediğiniz kişi olmak için çalışmaya başlayın. - Ertelemeyi bırak.
Harekete geçmeye ve değişiklikler yapmaya başlayın. Eylem ve değişime genellikle en çok ihtiyaç duyulduğunda direnilir. Kendine hakim ol ve disipline sahip ol. Disiplin, şu anda gerçekten ne istediğini seçmektir. Bir şeyi ertelemek, onu anında daha zor ve daha korkutucu hale getirir. Bugün başlamadığımız şey yarın bitmeyecek. Ve bitmemiş bir görevin sürekli olarak oyalanmasından daha stresli bir şey yoktur. - Konfor alanından çık.
Gerçek büyüme, sıkı çalışma ve terle gelir. Fazla rahat olmak büyümemize yardımcı olmaz - bizi durgun hale getirir. Konfor bölgeniz nedir? Çoğu zaman kalır mısın? Başkalarıyla dışarıdayken kendi alanınızda kalır mısınız? Rutininizi sallayın. Farklı bir şey yap. Kendinizi yeni bir bağlama maruz bırakarak, yeni koşullarda hareket etmeyi öğrenirken kelimenin tam anlamıyla büyürsünüz. - İnsanları affet ve ilerle.
Hayatınızı kalbinizde nefretle yaşamayın. Nefret ettiğin insanlardan daha çok kendine zarar vereceksin. Bağışlama, 'Bana yaptığın şey tamam' demek değildir. 'Bana yaptıklarının sonsuza dek mutluluğumu mahvetmesine izin vermeyeceğim' diyor. Affetmek çare. Geçmişi sildiğiniz veya olanları unuttuğunuz anlamına gelmez. Bu, kızgınlık ve acıyı bıraktığınız ve bunun yerine olaydan ders alıp hayatınıza devam etmeyi seçtiğiniz anlamına gelir. Unutmayın, sizi inciten insanlardan nefret etmek için ne kadar az zaman harcarsanız, sizi seven insanları sevmek için o kadar çok zamanınız olur. - Kör noktalarınızı belirleyin.
Bilimsel olarak kör noktalar, gözlerimizin göremediği bölgeleri ifade eder. Kişisel gelişim açısından kör noktalar, kendimizle ilgili farkında olmadığımız şeylerdir. Kör noktalarımızı keşfetmek, iyileştirme alanlarımızı keşfetmemize yardımcı olur. Kör noktalarımı keşfetmek için kullandığım bir egzersiz, beni bir gün içinde tetikleyen tüm şeyleri / olayları / insanları tespit etmektir - bu, beni rahatsız / tuhaf / etkilenmiş hissettiren anlamına gelir. Bunlar benim kör noktalarımı temsil ediyor. Egzersizi yapmak her zaman eğlencelidir çünkü kendi kör noktalarımı bildiğimi düşünsem bile kendimle ilgili yeni şeyler keşfederim (ama o zaman kör noktalar olmazlar, değil mi?). Ondan sonra, onları ele almak için adımlar üzerinde çalışıyorum. - Her durumda dersi belirleyin.
Her şey bir hayat dersi. Karşılaştığınız herkes, karşılaştığınız her şey, vb. Hepsi 'hayat' dediğimiz öğrenme deneyiminin bir parçasıdır. Dersi kabul etmeyi asla unutmayın, özellikle de işler yolunda gitmediğinde. İstediğiniz bir işi bulamazsanız veya bir ilişki yürümezse, bu sadece orada daha iyi bir şeyin beklediği anlamına gelir. Ve az önce öğrendiğiniz ders, ona doğru atılan ilk adımdır. - Minnettarlığınızı ifade edin.
Sahip olduklarınızı takdir ettiğinizde, değer olarak takdir ettiğiniz şeyler. Biraz havalı değil mi? Yani temelde, hayatınızda zaten görünen iyilik için minnettar olmak size daha derin bir mutluluk duygusu getirecektir. Ve bu dışarı çıkıp bir şey satın almak zorunda kalmadan. Mantıklı. Zaten sahip olduklarımız için minnettar olmazsak mutlu olmakta her zaman zorlanacağız. Minnettarlık ve Takdirle Gelen Güç - Basit zevklerin keyfini çıkarın.
Daha önce söyledim ve tekrar söyleyeceğim, hayattaki en iyi şeyler bedava. Basit zevkler şeklinde gelirler ve çeşitli yerlerde ve keyfi zamanlarda hemen önünüzde görünürler. Doğa Ana ve durumsal koşullar tarafından yönetilirler ve dikkatli farkındalık tarafından yakalanırlar. Sevdiğiniz biriyle el ele tutuşurken havuz suyundan yansıyan turuncu ve pembe gün batımını fark etmek için biraz vakit ayırmanız yeterli. Bu anları fark etmek ve bunlara düzenli olarak katılmak, hayatınıza tahmin edilemeyen mutluluk patlamaları getirecektir. Beni mutlu eden şeyler - Herkesin senin için ne istediğini umursamayı bırak.
Ne yazık ki, hayallerinizin peşinden gitmek için doğru yolculuğa ilk adımınızı atmadan hemen önce, çevrenizdeki insanlar, hatta sizi derinden önemseyenler bile genellikle size berbat öğütler verirler. Kötü niyetleri olduğu için değil. Çünkü büyük resmi - hayallerinizin, tutkularınızın ve yaşam hedeflerinizin sizin için ne ifade ettiğini anlamıyorlar. Sizin için ödülün riske değer olduğunu anlamıyorlar. Böylece sizi başarısızlık olasılığından koruyarak sizi korumaya çalışırlar, bu da sizi gerçekte hayallerinizi gerçeğe dönüştürme olasılığından korur. - Her gün küçük, olumlu değişiklikler yapın.
Bir fili nasıl yersin? Her seferinde bir ısırık. Aynı felsefe hayatınızda değişiklikler yapmak için de geçerlidir. Küçük, olumlu değişiklikler yapmak - örneğin biraz daha sağlıklı yemek, biraz egzersiz yapmak, bazı küçük üretken alışkanlıklar yaratmak - hayat hakkında heyecanlanmanın harika bir yoludur. - Aklını Yeni fikirlere açık tut.
Haklı olman için bir başkasının haksız olması gerekmez. Cehaletin en yüksek şekli, bilmediğiniz bir şeyi reddetmenizdir. Hepimizin kendine özgü yolu ve duyguları var. Birini yargıladığınızda, onları tanımlamazsınız, kendinizi tanımlarsınız. Doğru yolda olduğunuzu hissetmek başka bir şeydir, ancak sizin yolunuzun tek yol olduğunu düşünmek başka bir şeydir. - Değişikliği benimse.
Hiçbir şey değişmezse, ertesi sabah gün doğumu olmazdı. Çevremizdeki tüm evren sürekli değişiyor olsa da, çoğumuz olduğumuz yerde rahatız. Bunu kabul etmeyi öğrenmek, mutluluğumuz ve genel başarımız için çok önemlidir. Çünkü sadece değiştiğimizde büyüyoruz ve mümkün olduğunu asla bilmediğimiz dünyayı görmeye başlıyoruz. Ve unutmayın ki, iyi ya da kötü bir durum şimdi değişir, değişecektir. Güvenebileceğiniz tek şey budur. Öyleyse kucaklayın ve değişimin bir nedeni olduğunu anlayın. İlk başta her zaman kolay ya da açık olmayacak ama sonunda buna değecek. - Daha sık gülümsemeyi seçin.
Gülümseme bir seçimdir, mucize değil. İnsanların gülümsemesini beklemeyin. Nasıl olduğunu göster. Gerçek bir gülümseme sizi ve çevrenizdeki herkesi daha iyi hissettirir. Basit bir gülümseme eylemi, beyninize mutlu olduğunuza dair bir mesaj gönderir. Ve mutlu olduğunuzda, vücudunuz her türlü iyi hissettiren endorfini pompalar. Bu tepki 1980'lerden beri incelenmiştir ve birçok kez kanıtlanmıştır. Sonuç olarak: Gülümsemek aslında sizi daha mutlu eder. - Geçmişi bırakın.
Geçmişin, şimdiki zamanınızı ve geleceğinizi sizden çalmasına izin vermeyin. Geçmişin bugün olmadığı gerçeğini kabul edin. Geçmişte yaptığınız her şeyle gurur duymayabilirsiniz, ama sorun değil. Geçmiş bugün değil. Geçmiş değiştirilemez, unutulamaz veya silinemez. Sadece kabul edilebilir. Hepimiz hatalar yaparız, mücadele ederiz ve hatta geçmişimizdeki şeylere pişman oluruz. Ama hatalarınız değilsiniz, mücadeleleriniz değilsiniz ve ŞİMDİ gününüzü ve geleceğinizi şekillendirme gücüyle buradasınız. - Kendinle gurur duy.
Gurur duymak, ne kadar harika olduğunuzla övünmek değildir. Daha çok değerli olduğunu sessizce bilmek gibi. Bu, mükemmel olduğunuzu düşünmek değil - çünkü kimse öyle değil - sevilmeye ve kabul edilmeye layık olduğunuzu bilmektir. Başarılarınızı tanıyarak ve onları kutlayarak özgüveninizi artırın. Olumlu niteliklerinizi kabul edin ve kendinizde gurur duymadığınız bir nitelikle karşılaştığınızda, üzüntülerinize boyun eğmeyin, proaktif olarak düzeltmeye çalışın. - Stres seviyenize dikkat edin.
Yavaşlatmak. Nefes almak. Kendinize duraklama, yeniden toplanma ve netlik ve amaçla ilerleme izni verin. En yoğun olduğunuzda, kısa bir ara zihninizi canlandırabilir ve üretkenliğinizi artırabilir. Bu kısa molalar, akıl sağlığınızı yeniden kazanmanıza ve son eylemlerinizi yansıtmanıza yardımcı olacak, böylece hedeflerinizle uyumlu olduklarından emin olabilirsiniz. - Pişmanlıkları bırakın.
Kalbinin sesini dinle. Kendine dürüst ol. Seni ne mutlu ediyorsa onu yap. Seni gülümsetenle birlikte ol. Nefes aldığın kadar gül. Yaşadığın sürece sev. Söylemen gerekeni söyle. Mümkün olduğunda yardım eli uzatın. Sahip olduğunuz her şeyi takdir edin. Gülümsemek. Küçük zaferlerinizi kutlayın. Hatalarınızdan ders alın. Her şeyin kılık değiştirmiş bir ders olduğunu anlayın. Affetmek. Ve kontrol edemediğiniz şeyleri bırakın. - Kişisel gelişiminize bağlı kalın.
Kendimi geliştirmenin 10 yolu, 25 yolu, 100 yolu ve hatta 1000 yolunu içeren liste makaleleri yazabilirim, ancak kişisel gelişiminize kendini adamaya niyetiniz yoksa, ne yazdığım önemli değil. Hiçbir şey geçmeyecek. Kişisel gelişimimizden biz sorumluyuz - başka kimseden değil. Annen, baban, arkadaşın, ben veya BayArt değil. Kişisel gelişiminize kendini adamaya karar verin ve yaşam boyu sürecek bir büyüme ve değişim yolculuğuna kendinizi kucaklayın. Yukarıdaki adımlardan birkaçını seçerek ve üzerinde çalışarak büyümenizi başlatın. Sonuçlar anında olmayabilir, ancak söz veriyorum, buna uyduğunuz sürece, kendinizde ve yaşamınızda olumlu değişiklikler görmeye başlayacaksınız.
