Başlangıç ​​için Herkes İçin Meditasyon Rehberi

Tebrikler! Meditasyon yapmak istiyorsun ama nasıl düzgün meditasyon yapacağından emin değilsin. Ruhani kahvenizde çok fazla ezoterik tatlandırıcıyı kaldıramayan biriyseniz, işte sıfırdan bir meditasyon pratiği başlatmak için harika bir rehber.

Meditasyon o kadar güçlü ki Dark Vader bile meditasyon yapıyor. Kanon romanı Lords of the Sith, Vader'ın neden meditasyon yaptığını 5. sayfada açıklıyor:

Vader meditasyonunu tamamladı ve gözlerini açtı. Soluk, alev alev yanan yüzü, basınçlı meditasyon odasının yansıtıcı siyah şeffaf camından ona bakıyordu. Zırhıyla sinirsel bağlantısı olmadığı için, bacaklarındaki güdüklerin, kollarının harabiyetinin ve etindeki sürekli acıların farkındaydı. Onu memnuniyetle karşıladı. Acı nefretini besledi ve nefret onun gücünü besledi. Bir zamanlar bir Jedi olarak huzur bulmak için meditasyon yapmıştı. Şimdi öfkesinin kenarlarını keskinleştirmek için meditasyon yapıyordu.

Elbette huzuru bulmak için meditasyon yapmak her zaman iyi bir fikirdir.

Her neyse, meditasyonun faydaları, gerçekten meditasyon yapmaya çalışmanın hayal kırıklığıyla kolayca aşılabilir. Hiç heyecanlı bir köpek yavrusu yıkamayı denediniz mi? Kolay değil. Köpeğinizin nasıl aşağıya indiği veya kirlendiği önemli değildir. Meditasyon pratiğini daha erişilebilir hale getirelim, böylece gerçekten tadını çıkarabilirsin.

Bu, başlamanın yalnızca bir yolu, güçlü ve kalıcı etkilere sahip olabileceğimi düşündüğüm bir yol (aynı zamanda sonunda nazikçe salıvermek için).

Ilgilenen? Makaleyi şu şekilde yapılandırdım:

Basit ama gerekli bir duruşu tarif etmeye başlayacağım. Meditasyon yapmayı öğrendikten sonra, önce güçlü bir tek noktalı odak meditasyon uygulamasına nasıl başlayacağımı açıklayacağım.

Neden? Basit:

İlk önce güçlü bir sakinlik (kalıcı farkındalık) geliştirmezseniz, içgörü meditasyonunu denerken kolayca dikkatiniz dağılacaktır. Bilirsiniz, bokunuzu bir araya getirme alanı (elbette tüm varlıkların yararı için).

Bana sayısız Budist inziva yerinde ve manastırında öğretildiğinden, odaklanma ve içgörü meditasyonun iki kanadıdır, ikisine birden uçmanız gerekir. Bu başlangıç ​​kılavuzunun ilk aşamasını okuduktan sonra, ilk olarak tek noktalı meditasyon, meditasyonun getirebileceği içgörülerin temellerini hızlıca ele alacağız.

Başlamak için Başlangıç ​​Adımları

Hazır?

Sırtınız düz, başınızın tepesi 'yukarı doğru' ve çeneniz biraz göğsünüze dönük olacak şekilde rahat bir pozisyonda oturun.

Meditasyon alanınız huzur içinde hissedeceğiniz bir yer olmalı ve her türlü dikkat dağıtıcı unsurdan uzak olmalıdır. Sıcaklık, rahat edebileceğiniz şekilde olmalıdır - sizi uyutacak sıcak, havasız bir oda istemezsiniz ve ayrıca rahatsız bir şekilde soğutmak da istemezsiniz!

Meditasyondan hemen önce yemek yemeyin (muhtemelen uykunuz düşecektir) ve çok da aç olmayın. Mutlu bir ortam bulun Su içtiğinizden emin olun, ancak kendinizi rahatlatmak için meditasyon sırasında kalkmanız gereken noktaya gelmeyin.

Oturmayı seçtiğiniz yer (meditasyon minderi, tabure veya sandalye) rahat olmalı, ancak eğilmek veya kamburlaşmak istemezsiniz.

Omurgayı düz tutarken vücudunuzu gevşetmeyi öğrenin. Sırtınızın düz ve rahat olmasını, duygusal salıvermeyi engelleyen fiziksel stresten kaçınmasını istersiniz. Sadece serbest enerji akışına izin veren uzun ve düz bir sırt istiyorsunuz. Duruşunuz doğru olduğunda herhangi bir süre boyunca ne kadar kolay dik oturabileceğinize şaşıracaksınız: omuzlar geride ve rahat, göğüs açık, çene yukarı ve belinizin alt kısmında doğal bir kıvrım.

Farklı zihinsel enerjileri çağırmak için zaman zaman meditasyon duruşlarınızı değiştirin. Yürüme meditasyonu, bağdaş kurup oturarak meditasyon, sandalye meditasyonu ve hatta yoga yapabilirsiniz.

Sakin olduğunuzda meditasyon yapın. Yoğun günler, tekil konsantrasyonun uygulanmasını zorlaştırır. Tüm günü zihninizin ve vücudunuzun dakikada bir mil koşmasına izin vererek geçirdiniz. Evet, meditasyon sizi rahatlatır, ama gergindeyseniz, zihninizi susturmakta çok zorluk çekeceksiniz. Hafif bir yürüyüşe çıkın, banyo yapın veya zihinsel ve fiziksel karışıklıkları gidermek için meditasyondan önce biraz esneme yapın!

Gözleriniz kapalı veya açık olarak meditasyon yapabilirsiniz ve çok hassas vücut pozisyonları olan katı bir meditasyon tarzını takip etmekle ilgilenmiyorsanız, rahat olmanız daha önemlidir (böylece bir süre vücudunuzu unutabilirsiniz).
Zorlamayın, derin ve ritmik olması için nefesinizi yavaşlatın. Bu, meditasyon için modelinizi belirleyecektir. Burada her şey odaklanma tekilliğiyle ilgili. Zihninizi sakinleştirmenin ve bedeninizi rahatlatmanın bir yolu olarak nefesinize odaklanın.

Nefesinize veya alternatif olarak Omarmonics film müziğinize odaklanın. Bu, sonuçta zihninizdeki gürültünün üzerine çıkmanıza izin verecektir.

Günde iki kez 5 dakika ile başlayın. Daha fazlasını keşfetmek isteyebileceğinizi ve gerçekten ilgilendiğinizi hissettiğinizde yukarı çıkın. Bu, ilk seanstan sonra zaten olabilir.

Buradan daha fazla bilgi edinebilirsiniz: Bir meditasyon alışkanlığına nasıl başlarsınız?

Günde iki kez 10, 15, 20, 25 ve 30 dakikaya kadar hareket edin. Belki de her iki saatte bir 30 dakika pratik yaptığınız ve aralarında dikkatli yürüyüşler yaptığınız bütün bir günü ayırın.

Nasıl İlerlenir

Genellikle ilerleme kaydedip kaydetmediğinizi söylemek zordur. Meditasyon uygulamanıza bağlı kalmanıza yardımcı olacak şeylerden birinin küçük değişiklikleri fark etme ve takdir etme yeteneği olduğunu daha önce vurgulamıştım. Okuyabilirsin Meditasyon hangi noktada başlar?

Daha fazla konsantrasyon geliştirip geliştirmediğiniz konusunda size bir fikir vermek için saymayı kullanabilirsiniz. Bir kez bile ona kadar sayabilmek ileriye doğru bir adım olabilir. Eğer oraya ulaşırsanız, art arda üç kez ona kadar saymayı hedeflemek isteyebilirsiniz. Sürekli sayma yeteneğiniz olduğunu ve ayrıca birçok düşüncenizin ortaya çıktığını fark edebilirsiniz. Bu harika! Hala çok sayıda başıboş düşüncenin olduğu gerçeğine yaptığınızdan daha fazla farkındalık sürekliliği geliştirdiğiniz gerçeğine daha fazla dikkat edin.

10 dakikalık işaretin yakınındayken muhtemelen çılgın ve alışkanlık haline gelen düşünce akışını fark etmişsinizdir. Bunlardan kurtulmak amaç DEĞİL, sadece bunların farkında olmak ve ruh haliniz üzerindeki etkisinin ne olduğu yeterli. Çekimleri zamanla azalacaktır.

Bununla birlikte, her seferinde nefessiz kaldığınızda, başka bir düşünce silsilesini başlatan ilk düşüncenin çekişini fark etmemişsinizdir.

Kendinize sorabilirsiniz, neden tam olarak bu düşünce, o an?

Ne kadar çok meditasyon yaparsanız, düşüncelerin sadece zihin boşluğundan geçen bulutlar olduğunu o kadar çok fark edeceksiniz. Ancak bazı düşünceler hala tüm dikkatinizi çekiyor. Bunlar arzu ettikleriniz veya başka bir deyişle, sizi bedeninizde, sansasyonel düzeyde gerçekte olan şeyden uzaklaştıranlardır.

Bunlar varoluşunuzu önceden işgal eden fanteziler veya endişelerdir çünkü altında yatan şeyi görmek istemezsiniz.

Düşüncelerinizin peşinden koştuğunuzda, bir sopayı kovalayan bir köpek gibisiniz. Ne zaman bir sopa atılsa, onun peşinden koşarsınız. Bunun yerine, sopayı kovalamak yerine atıcıyla yüzleşmek için dönen bir aslan gibi olun. Bir aslana sadece bir kez sopa fırlatır.
-Milarepa

Buradaki talimat, her nefeste gevşemek, salıvermek ve her iç nefeste çıplak duyumlara daha yoğun bir şekilde odaklanmaktır. Bu, aslında eski nevroz ve travmalarla yüzleşmek için bir tür cesarete benzeyen bir ritim, bir eğilim yaratır.

Her nefeste süreksizlikle daha samimi olursunuz. Hiçbir şey sabit değil, sağlam bir zemin bulunamadı.

Düşünceler hala orada olacak, ancak güçsüzleşecekler. Gerçek yüzlerini gösterecekler, insan tutkularının komutanı değil, tutkular için çalışan köle.

Kendinize karşı sabırlı olun. Yeni başlayan biri olarak, meditasyon yaparken bazen zihninizi tamamen kapatmanın zor olacağını bekleyebilirsiniz. Bunu hayal kırıklığı içinde bir egzersiz haline getirmeyin! Bunu bir süreç olarak görün ve zihninizin işleyişiyle ilgilenin. Gürültülü zihninizi tamamen bırakıp geride bırakabilmek, pratik ve disiplin gerektirir.

Bir sonraki adım duyguların derinliklerine inmektir. Bir iç nefesin başlangıcında, hisler zar zor farkedilir. İnhalasyon hızının en yüksek olduğu bir noktada, burun deliklerinin etrafındaki karıncalanma en yoğun olacaktır. Ve sonunda, akciğerler oldukça dolu olduğunda, hisler yavaş yavaş kaybolur.

Çevrenizdeki diğer uyaranlardan ayırt etmek zor olduğunda, daha derine inmeye çalışın. Yakınlaştır.

Ortadan kaybolmadan önce biraz daha hissedebilir misin? Gerçekten tek bir his mi yoksa çok sayıda küçük his mi var? Araştırın ve gözlerinizi topun üzerinde tutun. Bunu bir oyun haline getirin, farkındalığınızı nesneden uzaklaştıran düşünceyi yakalamaya çalışın.

Iskalarsanız, yeniden başlayın. Nefese geri dön.

Ne kadar çok meditasyon yaparsanız, farkındalığınızda o kadar çok eski gerilim katmanlarının ortaya çıktığını görürsünüz. Kaygının yattığı yerler. Size düşman gibi görünen bir durumda olduğunuzda strese giren yerler buralarıdır. Bu olabilir her zaman (kronik gerginlik).

En yaygın olanları boyun ve omuz, göğüs ve kasık çevresindeki alanlardır. Bunu fark ettiğinizde, gün içinde dikkatli olmaya çalışın. Sadece bunun farkında olarak ve mümkün olduğunda gerginliği azaltmaya çalışın.

Biraz rahatlarsanız, salıverirken ortaya çıkan düşüncelerin son derece farkında olun. Belli bir psikosomatik fenomen, her zaman onunla birlikte bağımlı olarak ortaya çıkacaktır.

(Örneğin, bazı bireyler için kalbin açılması kendini yargılama düşünceleriyle eşleştirilmiştir.)

Bu alanların derinliklerine gittiğinizde, dikkatiniz nefes hissine odaklandığınız zamankinden çok daha hızlı dağılabilir. Bunun nedeni, savunma mekanizmalarınızın orada olmasıdır.

Farkında olmaktan hoşlanmıyorsun, acı çekmek gibi geliyor.

Sen olmayı tercih edersin a onların bilincinde. Bu, bedeninizde değil, tamamen düşünce akışınızda olduğunuz her seferinde geçerlidir.

Düşünceler acı çekemez ama bedeniniz acı çekebilir.

Ve eğer vücudun çok içeri girerse ... gergin kendi uydurma semboller evimizle karşılaşıyoruz. Unutmayın ki çoğu insan bedenleriyle temel bir güven bağı olmadan her gün yaşar.

Bunu kurmak için şefkatli, şefkatli olmalıyız. Masaj yaptırın, saunayı alın, iyi beslenin, özenle egzersiz yapın ve yeterince dinlenin. Tüm bu hareketler, bir kişinin vücuduna özen gösterilerek motive edilirse, meditasyon pratiğinizi büyük ölçüde geliştirecektir.

Korkmak ve incinmek, öfke, kibir, gurur, intikam, kaygı gibi pek çok şekilde kendini gösterebilir. Bunlar gerçek içgörünün ortaya çıkabileceği anlardır. Savunmasız olduğumuz anlarda, bir süre önce reddettiğimiz kısımlarımızı onarabilir ve iyileştirebiliriz.

Bunu yapmanın en iyi yolu, kendinizi şefkat çemberinize dahil etmektir.

Birkaç ay bu sorunlu alanlara dikkat ettikten sonra hala tam olarak rahatlayamıyorsanız, pratiğinize yoga, tai chi, chi qong veya dans eklemeyi deneyebilirsiniz.

Gerilimi açar, bunlar gerçekten güçlü araçlar ve muhtemelen birçokları için çok rahatsız edici. Ancak eski düğümler ortadan kalktığında, kendinizi kalkmış hissedersiniz, dünya daha hafif ve daha mutlu bir yer görünür. Vücudunuzun farklı dürtüleri birbirleriyle tekrar konuşmaya başlar.

Ayrıca meditasyon seansını bitirmenizin meditasyonun tamamen durduğu anlamına gelmediğini de unutmayın. Normal günlük yaşamınız boyunca yapabildiğiniz kadar dikkatli olun - 'şimdi burada olmak'. Farkındalık sakinleştiricidir ve daha da iyisi, hayatınızı daha dolu dolu yaşamanıza yardımcı olur. Dikkatli olmamakla dikkatli olmak arasındaki fark, herkesin cep telefonunun açık olduğu ve sürekli mesajlarını kontrol ettikleri bir akşam yemeğinde olmak gibidir. Ne kadar kaba - ve bu insanlar akşam yemeğinde 'burada, şimdi' değiller ve birbirleriyle etkileşime giriyorlar. Akılları başka bir yerde! Orada olmayan birine dikkat çektikleri için kaç tane ilginç konuşmayı kaçıracaklar?

Gelişmiş Talimatlar

Bir noktada, bazen erişim konsantrasyonu denen şeyi deneyimleyeceksiniz. Bu, hiçbir şeyin sizi nefes nesnesinden uzaklaştırmayacağı noktadır. Düşünceler hala beliriyor ama bunlar, tıpkı şu anda otururken bacaklarınızın hissi gibi, arka plandadır.

Dikkat çekmek için çığlık atmak yerine sadece bilgilendirirler. Vücudunuzun efendisi ve komutanı olarak değil, başka bir duyu organı olarak yerlerini bilmeye başlarlar (bu ego illüzyonudur).

Günde iki kez 1-2 ay 20 dakika meditasyon yapmak kolay olması gereken bu noktada, birbiriyle örtüşen de olsa üç farklı yoldan gitmeyi seçebilirsiniz.

1. Daha Derin Konsantrasyon Geliştirin

Konsantrasyon, zihninizi tüm dikkat dağıtıcı nesnelerden - kendi düşünceleriniz ve duygularınız da dahil olmak üzere - kurtarabilmek ve onu tek bir nesneye yönlendirmek - ister tek bir farkındalık durumunda, ister onu tek bir hedefe yönlendirmek anlamına gelir.

Pek çok insan için bu tür bir zihinsel kontrol çaba gerektirir. Ve tabii ki de öyle. Ancak başka bir anlamda yanılıyorlar. Konsantre olmaya çalıştığınız sürece gerçekten etkili bir şekilde konsantre olamayacaksınız.

Derin konsantrasyon yalnızca rahatlama durumunda mümkündür. Fiziksel veya zihinsel olarak gerginliğin olduğu yerde, iğnenin gözüne girmeyi reddeden başıboş iplik teli gibi ayrı bir enerji taahhüdü vardır. Örneğin, kaşınız endişeyle çatlamışsa veya çeneniz ya da elleriniz sıkışmışsa, bunlar en azından bu kadar enerjinin gerçek hedefinize yönlendirilmediğinin işaretleridir.

Bunu biraz kolaylaştırmak için kendi kendine sorgulayabilirsin akıl nedir Bu soru nereden geliyor? Nerede bulunuyor?

Rahatlayın ve hangi cevapların çıktığını görün!

2. Jhana'ya Giriş

Jhanalar, meditasyon sırasında kişinin girebileceği mutluluğun değişmiş zihin durumlarıdır. Jhana, 'emilim' veya 'ecstasy' olarak da adlandırılır. Ve tam olarak böyle hissettiriyor. Cana sırasında, meditasyon nesnesine o kadar tamamen emilirsiniz ki, gözlemci ile gözlemlenen arasındaki tüm ayrımlar ortadan kalkar. Size gerçeklikle ilgili harika bir fikir verebilir ve derin bir mutluluk ve neşe duygusu verebilir.

Jhana'ya girme yöntemi, erişim konsantrasyonu oluşturmakla başlar. Rahat ve dik bir pozisyonda oturarak başlayın. Rahat olması gerekir, çünkü çok fazla acı varsa, doğal olarak zihinde tiksinti gelişir. Gerçekten güzel görünen bir şekilde oturabilirsiniz, ancak dizleriniz sizi öldürüyorsa ağrı olur ve herhangi bir jana yaşamazsınız. Bu yüzden rahat oturmanın bir yolunu bulmalısın. Ama aynı zamanda dik ve uyanık olması gerekir, çünkü bu, enerjinizin sizi uyanık tutan yararlı bir şekilde ilerletme eğilimindedir. Çok rahatsanız, jhanalara girmek için tamamen yararsız olan sağlıksız bir zihin durumu olan tembellik ve uyuşukluk ile başa çıkacaksınız.

Bu yüzden jhanalara girmenin ilk şartı, vücudu hareket etmek zorunda kalmadan oturma süresi boyunca bırakabileceğiniz bir pozisyona koymaktır. Sırt problemleriniz veya dik oturmanızı engelleyen başka bir engeliniz varsa, rahatça koruyabileceğiniz başka bir alarm pozisyonu bulmanız gerekir.

Erişim konsantrasyonuna girdiyseniz ve vücudunuz olabildiğince sakinse, normalde gerginlik içinde olduğunuz yerler artık rahatlamış ve düşünceler uzaktan fısıldayarak ilk jhana'ya girmeye karar verebilirsiniz.

Dikkatinizi dağıtmadan yavaşça, dikkatinizi nefesten hoş bir his haline getirin. En yaygın alanlar eller, göğüs veya nefesin kendisidir. Duyguların hoşluğuna odaklanın. Dikkatinizin dağılmaması son derece önemlidir.

Kendi kendinize bunun ne kadar keyifli olduğunu veya doğru yer olup olmadığını düşünmeyin çünkü erişim konsantrasyonunu kaybetmek çok kolaydır. Hoş bir şeye odaklandığınızda, büyük olasılıkla size daha az çabaya mal olacaktır.

Bu şekilde, olduğu gibi emici duruma geçebilirsiniz. Küçük başlayabilir, ancak doğrusal olmayan bir şekilde sonsuza kadar büyüyebilir. Budist kutsal yazılarında, jhana'nın zihinsel kirlenmeleri yakabilecek bir ateş görevi gördüğü söylenir. Sadece bu mutlu hislere bağlanmamayı aklınızda bulundurun!

3. Varoluşun Üç İşaretini Araştırın

Varoluşun üç işareti, kendinizi acıdan kurtarmak için araştırabileceğiniz deneyimsel gerçeklerdir.

Meditasyon, bu araştırmada anlayabileceğiniz ve anlayabileceğiniz kadar yetenekli olmanızı sağlayacak bir araçtır. yüz gerçekte olduğu gibi, herhangi bir anda. Mutlak, değişmeyen, zamansız gerçeği burada bulamayacaksınız, ancak belirsizliği, belirsizliği ve en önemlisi ölümlülüğün üstesinden gelebilecek dürüst bir kişi olacaksınız.

Erişim konsantrasyonuna girdikten sonra, deneyimsel alanınızda ortaya çıkan herhangi bir fenomeni alabilir ve bu üç işareti, aynı kalırken sürekli olarak dağılan bir tür bulabilirsiniz.

Anicca: Anicca veya Anitya olarak da adlandırılan süreksizlik, Budizm'deki temel doktrinlerden biridir ve üç varoluş işaretinin bir parçasıdır. Doktrin, istisnasız tüm koşullu varoluşun “geçici, geçici, tutarsız” olduğunu iddia ediyor. İster maddi ister zihinsel olsun, tüm zamansal şeyler, sürekli bir koşul değişikliği içinde, düşüşe ve yıkıma maruz kalan bileşik nesnelerdir.

Anicca veya süreksizlik Budizm'de varoluşun üç işaretinden ilki olarak anlaşılır

Bunu araştırmak için bir nesne bulun, şimdi hoşunuza gider ve değişmeyen bir şey bulabilecek misiniz bir bakın. Bir şey bulursanız, bunu bir nesne olarak alın ve daha derinlemesine araştırın. En kötü acılar ve en yüksek sevinçler bile sonsuza kadar sürmez, ne de uzaktan bir gözlemcinin zihinsel yansıması.

Dukkha: Dukkha, genellikle 'acı çekmek', 'acı' veya 'tatminsizlik' olarak çevrilen önemli bir Budist kavramdır. Sıradan yaşamın temel tatminsizliğine ve acısına atıfta bulunur ve Budizm'in Dört Yüce Gerçek ve nirvana doktrinlerine ilham verir. Terim ayrıca Upanişadlar gibi Hinduizm'in kutsal metinlerinde moksha (ruhsal kurtuluş) tartışmalarında da bulunur.

Bunu araştırmak için herhangi bir nesneyi alın ve anikka kısmını keşfedin ve zihnin ne yaptığını görün. Hoş halleri tutmaya veya hoş olmayan durumları reddetmeye çalışır. Sevdiği bir şeye sahipse, ondan daha fazlasını ister veya onu korumaya çalışmak ister. Sürekli yaptığımız, onsuz yapabileceğimizi hayal bile edemeyeceğimiz bir şeydir.

Anatta: Anatta veya anatman kavramı, Hinduların atman'a ('benlik') olan inancından bir sapmadır. Bir benliğin yokluğu, anicca (tüm varlığın süreksizliği) ve dukkha ('ıstırap') tüm varoluşun üç özelliğidir (ti-lakkhana).

Ancak bu, deneyimlerimizdeki her fenomen için geçerlidir. Bir noktada, zihin alanımızda sadece nefes veya sadece eller veya sadece devam eden düşünce akışı vardır. (Dikkat edin! Kendinizi düşüncelere sahip olanla özdeşleştirmek çok kolaydır, ancak unutmayın, bu 'gözlemci' de ortaya çıkar ve vefat eder, bu sadece bir şeyi kalıcı kılmak için tasarlanmış zihinsel bir yapıdır).

Teşekkür ederim

Bu kadar ileri gittiyseniz, sözlerimi okuduğunuz için teşekkür ederim. Açıkça meditasyona ilgi duyuyorsunuz ve dürüst olmak gerekirse bunun kendimize ve başkalarına verebileceğimiz en güzel hediyelerden biri olduğuna inanıyorum.

Oturmak için her dakika ayırdığınızda, dünyaya ne kadar cesur olduğunuzu ve tüm evreni kendi rahat bölgenize almaktan korkmuyorsunuz.

Meditasyona ilgi duyan ancak günlük bir pratiğe başlamanın veya devam etmenin bir yolunu bulamayanlar için. Bunu yapabileceğini biliyorum.

Evet, zordur, her zaman eğlenceli değildir ve zaman alır.

Bazen bunu neden yaptığından bile emin olamazsın. Ama bu hayattaki her şey için doğru değil mi?

Belki de yara bandından kurtulmanın ve an be an deneyimimizi istediğimiz gibi değil, gerçekte olduğu gibi kabul etmenin zamanı gelmiştir?

Keşfedilmesi gereken büyük bir sevinç ve güç kaynağı var, tek gereken biraz disiplin.