Meditasyon hangi noktada başlıyor?
İle ilerleme kaydediyor musun meditasyon ? Sen ne zaman meditasyon için yeni genellikle doğru yolda olduğunuza dair güvence almanız gerekir. Genellikle ilerleme kaydedip kaydetmediğinizi söylemek zordur. Meditasyon uygulamanıza bağlı kalmanıza yardımcı olacak şeylerden birinin, küçük değişiklikleri fark etme ve takdir etme yeteneği olduğunu daha önce vurgulamıştım.
Başlamak meditasyon pratiği derin içsel değişimlere yol açar - sakinlik, sessizlik, amaç, sakinlik - ama bunların çoğu sessizce belli bir süre içinde gerçekleşir. Peki meditasyondaki ilerlemeyi nasıl ölçersiniz? İşte doğru yolda olduğun bazı beklenmedik ama somut işaretler:
Değiştiğinizi fark eden diğer insanlar . Bazen kendimize dair bir bakış açısına sahip olmak zordur. Olumlu değişiklikleri tamamen gözden kaçırdığımız ölçüde, varsayılan başarısızlıklara kolayca konsantre olabiliriz. Çoğu zaman, meditasyon öğrencilerim, diğer insanların daha rahat, daha az tepkisel ve daha arkadaşça hale geldiklerini fark ettiklerini bildiriyorlar.
Konsantrasyon İyileştirir . Bunu ince ama somut şekillerde fark edebilirsiniz. Örneğin, kafamdaki sayıları hesaplama yeteneğim işte her zamankinden daha hızlı hale geldi. Ayrıca meslektaşlarıma daha fazla ilgi göstermeye başladım, onları hızla işten çıkararak zihinsel Yapılacaklar listemdeki bir sonraki maddeye saldırdım. Söylemeye gerek yok, daha fazla mevcut olmak hayatınızı harika şekillerde değiştirir. Kişinin işinin kalitesi artar, ilişkiler derinleşir ve daha olumlu tesadüfler meydana gelir.
Daha fazla dikkat etmek . Çevremizdeki dünyayı fark etmeyi bırakmak kolaydır. Ayrıca bedenlerimizin hissetme biçimiyle teması kaybetmek ve sonunda kafamızda yaşamak da kolaydır. Meditasyonun önemli bir parçası, bedenlerimiz ve deneyimledikleri hislerle yeniden bağlantı kurmaktır. Bu, şimdiki anın görüntülerine, seslerine, kokularına ve zevklerine uyanmak demektir. Bu yukarı çıkarken korkuluk hissi kadar basit bir şey olabilir.
Sakinlik duyguları . Meditasyonunuzda veya meditasyondan sonra normal sakinlikten daha büyük büyüleriniz olabilir. Hatta bir meditasyon dönemini sona erdirme konusunda biraz isteksizlik yaşayabilirsiniz.
Eylemlerinizin daha fazla farkında olmak ve zihnin nasıl çalıştığını anlamak . Eski yogiler, zihnin farklı işlevlere sahip dört bölümünü fark etti. Meditasyon yaptığımızda, bu dört parçayı anlamaya, bütünleştirmeye ve sonunda aşmaya başlarız.
Manas: bilgi toplayan gündelik zihin.
Buddhi: bilge veya uyanmış zihin.
Chitta: Zihnin izlenimlerinin veya bilinçdışının deposu.
Ahankara: ego veya aklın kendisiyle özdeşleşen ve kişiselleştiren kısmı.
Meditatif Devletlerde İlginç Deneyimler Yaşanıyor . Nefes alışınızda bir ritim hissediyor musunuz? Belki de vücudun ince hareketleri eşzamanlılığa düşerken kalp atışınızda küçük değişiklikler var mı? Her nefeste, bedendeki ritim değişir ve bozuk frekanslar sevginin ışıltısına dönüştürüldüğünden, kişinin tüm varlığı genellikle daha hafif hissedilir. Bunlar meditasyonda daha fazla konsantrasyon ve farkındalık geliştirdiğinizin işaretleridir ve bu tür deneyimlere dikkat etmeniz akıllıca olacaktır.
Ve pratiğinizde ilerleme kaydettiğinizin ana işareti, ilerleme kaydetme konusunda daha rahat olmanızdır! Sadece rahatlayın, meditasyonunuz üzerinde çalışın ve ne kadar iyi yaptığınız konusunda endişelenmeyin. Meditasyon pratiğinize ayak uydurun, ilerleme doğal olarak gelecektir.
Teşekkür ederim
Bu kadar ileri gittiyseniz, sözlerimi okuduğunuz için teşekkür ederim. Açıkça meditasyona ilgi duyuyorsunuz ve dürüst olmak gerekirse bunun kendimize ve başkalarına verebileceğimiz en güzel hediyelerden biri olduğuna inanıyorum. İşte size bu yolculukta yardımcı olacak bazı araçlar:
